Alex15bcv : avis sur mon programme de musculation

[Alex15bcv]

Bonjour à toutes et à tous,

Bon je vais commencer par vous raconter mon histoire.
Cela fait depuis Septembre dernier que je me suis "vraiment" mit à la musculation. Je dis "Vraiment" car au début on sait tous comment sa marche et au final on fait ça n'importe comment. Bref depuis Janvier je commence quand même à suivre vraiment "À la lettre" les sites spécialisés et autres coachs sportifs que je connait.

Bon il y a du résultat, pas énorme mais il y en a. Mon but au départ était de prendre de la masse et m'épaissir (Pratiquant le basket je voulais devenir plus solide et athlétique), ainsi que pendre des pectoraux.
Bon esthétiquement parlant y'a eu un petit changement. Ensuite niveau poids aussi. J'ai commencé très bas à 30kg en DC, je suis maintenant à 62kg. Je suis depuis peu votre entrainement pour prendre de la masse et soulever plus en DC.
Pour le moment c'est trop tôt pour en parler.

Cependant voilà je n'arrive pas à me situer dans la catégorie "Long bras et petite cage thoracique" ou bien "Gros triceps" .

Il y a certains points que je ne comprend pas. Je galère en DC à 62kg tandis que j'arrive à tâter les dips a 5/6 répétitions avec 10-12 d'amplitude avec un lest de 5kg.

De plus je voulais savoir si le "Butterfly" était un exercice efficace afin d'isoler les pecs ?
Aussi je pense que je n'ai pas eu de gros résultats en pectoraux à cause de mes séances. J'ai fais le con et travaillant 3 à 4 fois les pec dans la semaine... Trop ?

Ah oui une dernière petite chose... J'avais 18 ans et faisait 1m80 et 69kg en commençant la muscu. Je suis passé par 67kg puis je refait 69kg... Quelqu'un aurait une explication ? C'est plutôt bizarre... En tout cas moi qui voulait prendre de la masse c'est raté pour le moment !

Voilà je voudrais vos avis sur tout ça. Vous vous y connaissez mieux que moi !

Cordialement en l'attente de vos réponses

[RiMa]

Il y a certains points que je ne comprend pas. Je galère en DC à 62kg tandis que j'arrive à tâter les dips a 5/6 répétitions avec 10-12 d'amplitude avec un lest de 5kg.

Les DIPS peuvent être apparantées à du développé-décliné, et tu tu as plus de force en développé-décliné qu'en développé-couché. (Du au faite également que l'amplitude du mouvement est plus courte), peut être que tu fais mal tes DIPS aussi.

3 à 4 fois les pectoraux dans la semaine ?
Tu veux dire 3 à 4 exercices pour 1 semaine, ou 3 à 4 séances comportant chacune 2/3/4 exercices ?

Ah oui une dernière petite chose... J'avais 18 ans et faisait 1m80 et 69kg en commençant la muscu. Je suis passé par 67kg puis je refait 69kg... Quelqu'un aurait une explication ? C'est plutôt bizarre... En tout cas moi qui voulait prendre de la masse c'est raté pour le moment !

Etant débutant, qui te dis que tu n'as pas perdu 2kilos de gras, et repris 2kg de muscle ? Difficile à dire sans photos...

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