[Equipe] Force Tranquille

par **Fl@v** le 21/09/2003 20h00

Aller, +3kg au SDT avec 3*160kg !!!

Aller les gars au boulot !!

par **Chris Burel** le 21/09/2003 20h24

J`ai oublie d`actualiser mon log. Hier j`ai trouve un moyen de corriger mon point faible au DC - je fais du DC avec une prise largeur des epaules. J`ai passe 1x90k. Je commence a sentir le mouvement - la je progresse vite a cause de mon systeme nerveux qui s`adapte au mvt. On va tous les niquer mechamment.

par **Gabriel Z.** le 21/09/2003 20h35

Je suis un peu stoppé dans ma progression car je me suis choppé une contracture dorsale. J'ai ressenti un énorme point de douleur la semaine dernière lors de ma dernière série de chauffe au squat. En sortant une barre de 160 kg du rack. Je me suis redressé et j'ai illico reposé la barre. Vendredi j'étais incapable de bouger jusqu'à ce que j'aille voir le kiné. Ce n'est rien de grave d'après le médecin, juste une accumulation d'acide lactique à cet endroit. Cette semaine je ne vais donc que faire de l'haltéro en recherchant la technique et la puissance. A partir d'octobre je vais reprendre un cyce de force sur deux semaines, histoir de péter une barre ou deux...

Gab

par **Chris Burel** le 21/09/2003 20h39

de péter une barre ou deux...

J`approuve. Y a pas de mentalite de perdants chez nous, juste des casseurs de barre. Bon recovery (je trouve plus le mot en francais), un peu d`haltero te fera pas de mal j`en suis certain. De toute facon je suis la avec Flav pour assurer les arrieres :cool:

par **Sébastien** le 21/09/2003 20h54

Bon rétablissement Gab

par **Chris Burel** le 26/09/2003 12h18

Une ptite seance old school ce matin - ca faisait longtemps (avec une gueule de bois s`il vous plait - mais j`ai pris une enorme omelette en me reveillant).

Echauffement - Clean & Jerk 1 x 6 x 40
Clean and Press (et pas Clean and Jerk) - 20 singles avec 40 kg (1mn de pause entre les series)
Breathing Pullover - 1 x 20
A ce moment la, plus de jus dans le haut du corps, mais dans les jambes ca va donc je me dis que je vais faire un Breathing Squat comme ca pour le fun - ca faisait longtemps.

Breathing Squat 1 x 25 x 90 (j`etais monte a 1 x 22 x 100 a l`epoque)
Breathing Pullover 1 x 20

J`essaye pitoyablement de faire quelques tractions et dips... Voila... En rentrant j`arrivais plus a marcher.

par **Gabriel Z.** le 26/09/2003 13h13

Lundi dernier j'ai fait

Haltéro
Snatch 2*50x3 / 2*60x3 / 65x2 / 70x2
Snatch pull 3*85x3

Mercredi

Puissance
Squat 4*110x5
Bench press 95x5 / 90 x 5 / 2*85x5

Je pense reprendre un cycle de force mardi prochain si le médecin m'y autorise car ma périostite s'est à nouveau réveillée. En ce moment je cumule les merdes physiques...

par **Chris Burel** le 26/09/2003 13h47

T`inquiete pas Gab, la patience paiera. C`est clair que c`est chiant (je m`etais fait une grosse blessure a l`epaule apres un clean mal receptionne il y a de cela deux ans) mais apres ca te donne la rage.

Espece de squatteur va.

par **Le Suisse** le 26/09/2003 13h56

super ta seance old school apres une gueule de bois Chris!! ca doit desaouler!!

la vache ca me plairait de faire de l'haltero dans un club ou avec qqun qui connait!!

pour l'instant j'essaie de pas louper mes power cleans pour pas bousiller mon plancher...

a bientot

par **Fl@v** le 26/09/2003 13h58

Décidément, les problèmes physiques s'accumulent dans notre équipe ... Apres Gab c'est à mon tour. Méchante luxation aux cervicales hier ... :blush:

J'espère que ça ne me fera pas prendre trop de retard dans mon prog ...

Prends garde à toi Chris !!

par **Gabriel Z.** le 27/09/2003 18h20

J'ai vu le médecin ce matin pour ma périostite et mon problème de dos. Ce n'est rien de trop grave. Il m'a conseillé d'éviter toute activité qui entraîne des vibrations au niveau des jambes. Je ne suis donc pas supposé courir ou faire de l'haltérophilie, en revanche j'ai le feu vert pour faire de la muscu. Il m'a dit d'y aller en douceur au début pour voir si ça tenait.

Cet après-midi je suis allé faire un tour à la salle et tout a l'air de tenir...

Squat 165x1 / 170x2
Bench press prise serrée 110x1 / 115x1

Donc, mardi je débute mon cycle de force etvu que pendant trois semaines je ne peux aller ni au rugby, ni à l'haltérophilie, j'espère monter mon max au squat à 195 ou 200 kg. On verra ça...

par **Gabriel Z.** le 07/10/2003 11h38

On augmente encore un peu notre total power avec mes nouveaux scores au SQT et SDT. Vous dormez les mecs?

par **Fl@v** le 07/10/2003 12h21

Nan ça bosse !!!

ça va pas tarder ne t'inquiète pas !!

par **Chris Burel** le 07/10/2003 12h40

Nan ca va ca va... l`autre jour j`ai pousse 1x150 au squat (enfin la barre des 150 atteinte) et 2x90 au DC... ca vient, ca vient... j`avais oublie de l`inscrire dans le log.

par **Fl@v** le 24/10/2003 21h16

Today : Explosage de PR au SDT

3*170

190

+ 11 kg aller !! hop !! :cool:

Par contre Pdc +3kg donc le total wilks reste le meme

Pas grave, je compte tres bientot péter un autre PR au SQT !! :cool:

Je mettrais tout ça à jour qd le profil remarchera.

Force Tranquille : toujours premier au total power et second au total wilks !! :cool:

@+ les gars bossez bien !

par **Pos** le 24/10/2003 21h25

pas mal le SDT!!
tu vas detailler ta seance (avec la chauffe) dans ton log?

par **Fl@v** le 12/12/2003 10h43

Bon ... Comme vous le savez tous, Chris nous a quitté il y a quelques temps. Comme il faisait partie de notre équipe, nous avons décidé avec gab pour lui rendre hommage de dissoudre l'equipe Force Tranquille.

En contrepartie, nous avons décidé d'en reformer une autre, qui portera un nom en l'honneur de notre ami Chris.

Nous recherchons donc un 3e larron pour nous rejoindre. il faudra ensuite décider de quel nom choisir.

Donc avis aux personnes intéressées.