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gambino : Force Training Log

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gambino : Force Training Log

Messagepar Deidara le 31/07 17h12

Cyril Crosland a écrit:La force est un sport à part entière dans les sports de musculation qui est totalement l'inverse de ce que tu dis !!

deidara a écrit:je me pose vraiment la question: est-ce que tu sais définir la force??? ce n'est pas seulement déplacer un objet lourd, loin de là!!!


Je pensais que tu savais que la force est un sport dont le but est justement de déplacer un "objet" ou plutôt une barre la plus lourde possible lors d'un essai réglementé !! C'est le principe même :lol: !!


Je comprends ce que tu dis, mais tu veux plutôt dire force athlétique alors, car la force c'est surtout: toute cause capable de modifier l'état de repos ou d'un mouvement d'un corps...

Mais ce que j'essaie de dire depuis longtemps, c'est que tu peux bosser également la force avec des poids non lourd(bien sûr en allant à l'échec musculaire), de toute façon il existe beaucoup de formes de force!
Je comprends tout de même ton point de vue sur ce sport (force athlétique), mais je le répète attention, la force ce n'est pas que ça, tu travailles autant ta force sur un 2RM qu'un 25RM (à tout point de vue), sauf qu'il te faudra plus de temps pour attaquer les fibres rapides sur le 25RM...

Salutation Cyril
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Messagepar gambino le 02/08 19h15

Oui c'est sa , je te parlait de force athlétique .
Il existe différente forme de force d'ailleur la methode westide fait travaille ces diférentes force ( max effort dynamique effort )
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Messagepar gambino le 02/08 19h26

hier:

deadlift: 1x160 1x180 1x190
rowing barre en t avec barre droite: 8x80 8x100 8x100
traction lesté 12xpdc 8x10 8x20 3x40 1x55

curl barre: 8x30 8x34 8x38 8x42 8x46
curl assi super set avec curl debout halter: 3x12a 14kg
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Messagepar gambino le 02/08 19h30

dynamique effort day bench press

close gripe : 10x3 64 kg
floor press: 8x80 5x85 8x80
incliné : 3x8 60
kennely press: 15x10 12x12 10x16
develloper millitar debout 3x10 3x30 3x50 3x60 3x70 2x80
oiseau: 18kg x8 super set avec elevation laterral assi 10kg x20 ( 2fois)
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Messagepar M@thieu le 02/08 19h41

et les vidéos ?
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Messagepar gambino le 02/08 20h39



quand je pourrai filmé !
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Messagepar bodydemon le 05/08 11h56

super le terre sumo ou tradi ?
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Messagepar gambino le 05/08 18h07

tradi biensur sumo c'est pour les filles :p
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Messagepar gambino le 05/08 18h09

max effort day bench press

floor press: 3x80 3x90 3x100 1x100 1x114 1x115
incliné halterére 3x12 32
curl barre : 5x30 5x40 5x50 5x60 5x70 1x80
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Messagepar M@thieu le 05/08 19h21

gambino a écrit:c'est un pote qui a filmé avec sont portable faut quil me lenvoi et que jle méte sur daylimotion ou youtub jvai essayer de fair dotre vidéo mais elle é sur le portable c'est bon elle va arivé biento ;) de toute facon je fait cette perf toute les semaines :)


toujours rien ?
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Messagepar xX-Poison le 05/08 19h39

:idiot:
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Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar M@thieu le 05/08 19h51

je veux pas être mauvaise langue, mais je crois que je commence à comprendre :idiot:
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Messagepar gambino le 05/08 20h02

c'est a dire ?
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Messagepar M@thieu le 05/08 20h15

tu prétends faire des perfs énormes tous les jours, et on a toujours pas l'ombre d'une preuve
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Messagepar gambino le 05/08 20h23

jai pas de caméra c'est normal et mon pote peu pas metre la vidéo sur lordi écoute si tu me croi pas .
Je men fou, au pire vien dans ma salle tu vera .
moi je me donne a fond a chaque seance , pas comme certains ;)
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Messagepar M@thieu le 05/08 20h52

comme si qui que ce soit allait venir dans ta salle :idiot: et c'est idiot comme réflexion, on est beaucoup à se donner à fond, mais là t'as des perfs comparable, voir meilleur que certains membres de la team power, et pourtant leur niveau est plus que bon
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Messagepar gambino le 05/08 21h14



donc si je compren bien je suis obliger detre moins bon que eux ?
de quel perf tu parle a part le rowing haltere il pouse plus que moi.
aprés il a l'age le poid ect il ne faut pas comparé les gens entre eux
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Messagepar Hypertrophic le 05/08 21h18

gambino a écrit:de quel perf tu parle a part le rowing haltere il pouse plus que moi.

Et c'est bien pour cela que ta perf au row H parait invraisemblable. :D
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Messagepar gambino le 05/08 21h31

Hypertrophic a écrit:
gambino a écrit:de quel perf tu parle a part le rowing haltere il pouse plus que moi.

Et c'est bien pour cela que ta perf au row H parait invraisemblable. :D


c'est parceque je charge sur tous les exo .
ce n'est pas une perf si enorme que sa boucou de gens font mieu .
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Messagepar M@thieu le 05/08 21h32

ta 17 ans, et tu dois pas en avoir 10 de muscu derrière, certains de la team power pèsent 20 kg de plus que toi, et ont un certain nombre d'années d'expérience, donc certains trucs me paraissent gros, et on est beaucoup à le penser

si tu veux vraiment nous prouver que tu dis vrai, tu sais comment
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Messagepar gambino le 05/08 21h42



au pire j'ai rien a prouvé ce sait ce quoi je sui capable niveau perf ;)
mon pote ma filmé 8x85 au rowing il a la vidéo mais il a pas le truck usb pour le metre sur le pc
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Messagepar M@thieu le 05/08 21h47

a partir du moment tu nous balance des perfs de ce type tous les jours, si tu veux être crédible, si, t'as quelque chose à nous prouver, sinon le forum aurait aucun intérêt, chacun prétendrait soulever 200 au DC et le tour est joué
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Messagepar attila le 05/08 21h55

Ton rowing barre s'est amélioré depuis ? parce que j'ai matté vite fait ton log, et c'est marqué 3 @120kg.

Moi c'est plus ça qui me fait bizarre, en comparaison à ton rowing haltère, y a peu d'écart finalement pour un mouvement bilatéral vs unilatéral.

Par exemple moi, pour parler de quelqu'un que je connais bien :super_lol: , je fais 6 - 8 reps à 160 au rowing barre, et je suis en série de 12 au rowing haltères à 72kg, et quand je vois tes 2 perfs je les trouve vachement proche.

Je remet rien en doute t'inquiète, je trouve ça juste chelou que tu sois pas plus performant au rowing barre.

Keep hardcore training dude ;), mais écoute ton corps quand même, quand t'es blessé et que tu peux plus envoyé c'est grave chiant !!
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar gambino le 05/08 22h56

je ne fait plus de rowing barre et pour le rowing haltére j'utilise les sangle car je sai pas de magnési a ma salle je pense que sa joue aussi
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Messagepar gambino le 09/08 19h45

max effort day deadlift

partial deadlift: 3x180 3x200 1x210 1x214
kroc row: 8x42 8x65 8x75 5x85 4x100 1x109
pouli. 3x15

dips entre 2 banc
barre front
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Messagepar gambino le 13/08 18h11

squat 20x100
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Messagepar gambino le 13/08 18h11



curl barre 60x1
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Messagepar gambino le 13/08 18h13



curl 6x70
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Messagepar gambino le 15/08 17h45

max repetion day au bench press

bench press: 16x80
floor press: 5x70 3x80 3x90 5x100
élavation croisé: 8x14 8x20 8x26 8x30
jm press: 5x30 5x50 5x60 5x60 5x50
pouli: 3x25
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Messagepar Deidara le 15/08 22h48

gambino a écrit:squat 20x100


J'ai envie de voir une vidéo sur ça!!! STP
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Messagepar gambino le 15/08 23h17

deidara a écrit:
gambino a écrit:squat 20x100


J'ai envie de voir une vidéo sur ça!!! STP


j'en ferai une quand je tenteré mon max de rep a 100.
cette semaine ou la semaine prochaine je pense fair un maxi au squat je vais voir ce que sa va donner.
tu fait des max de rep au squat defois ?
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Messagepar gambino le 15/08 23h20

et je tien a précisé que c'est pas du quart de squat :) .
je desent légerement en desou de la parallél :).
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Messagepar Deidara le 15/08 23h32

Ok, ça marche pour la vidéo!!!

Pour mon cas, je vais toujours à la rupture, c'est pour ça le peu de série...

Au SQT à 100kg je dois être au alentour de 12rep en descendant le cul par terre limite, et sans rest-pause, car au moins ça me dirige direct dans la zone d'inconfort et c'est ça le principal! Ainsi ça me permet de travailler mon mental aussi (le fait de ne pas lacher) :cool:
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Messagepar gambino le 15/08 23h35

moi c avec reste pause et les dernier rep je guele trop .
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Messagepar gambino le 19/08 20h45

dynamique effort day deadlift

speed deadlift sumo: 16x1 110kg
rowing barre: 4x8
traction lesté: 30x3 40x2 50x1 60x1
traction: 26xpdc

curl barre 4x5
curl marto:4x8
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Messagepar DeepMe le 20/08 21h48

C'est moi ou ton exécution au curl est juste la plus dégueulasse que j'ai jamais vue ?

Forcément en faisant un mouvement aussi immonde tu peux charger...
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Messagepar gambino le 22/08 18h53



et alor je fait comme je veu sa me fait progresser ?
continue a fair des mouvement strick et a avoir des petit bras
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Messagepar gambino le 22/08 18h57

seance du dimanche max effort day au squat

box squat:
2x110 2x140 2x170 1x90 2x200 1x210
leg press: 260x6 220x6 180x6 140x6: ( en degressif)
leg extention: 50x6 40x6 30x6 20x6 ( en degressif)
mollet assi: 60 50 40 30 20 10 ( degressif)
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Messagepar Imukkat le 23/08 23h12

DeepMe a écrit:C'est moi ou ton exécution au curl est juste la plus dégueulasse que j'ai jamais vue ?

Forcément en faisant un mouvement aussi immonde tu peux charger...



J'avoue qu'au curl, avec ton exécution le risque de blessure au dos est super élevé o_O Je m'imagine pas avec un tel mouvement.

Petit bras avec un mouvement strict humm Si je ne m'abuse en faisant ton exécution, le soucis qu'il se pose est de un: Le dos rentre en jeu. Et de deux: Sa te diminue en quelque sorte le pourcentage de force que prend ton biceps donc en gros en mouvement strict est-ce que tu as déjà testé ta perf sur ce format ?? Parce que a mon avis, tu y gagnerais plus en trichant beaucoup moins tes rep mais en descendant un peu ta charge quoi, car tu favorisera plus le % de force pris par le biceps (A part ce n'est qu'une remarque hein)
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Messagepar gambino le 23/08 23h33

Imukkat a écrit:
DeepMe a écrit:C'est moi ou ton exécution au curl est juste la plus dégueulasse que j'ai jamais vue ?

Forcément en faisant un mouvement aussi immonde tu peux charger...



J'avoue qu'au curl, avec ton exécution le risque de blessure au dos est super élevé o_O Je m'imagine pas avec un tel mouvement.

Petit bras avec un mouvement strict humm Si je ne m'abuse en faisant ton exécution, le soucis qu'il se pose est de un: Le dos rentre en jeu. Et de deux: Sa te diminue en quelque sorte le pourcentage de force que prend ton biceps donc en gros en mouvement strict est-ce que tu as déjà testé ta perf sur ce format ?? Parce que a mon avis, tu y gagnerais plus en trichant beaucoup moins tes rep mais en descendant un peu ta charge quoi, car tu favorisera plus le % de force pris par le biceps (A part ce n'est qu'une remarque hein)



je ne suis pas dacor mais ta remarque est bien expliqué pas comme certain .
en chargent lourd je sucharge mes bicep donc il prenne en force et volume .
jai du cheated curl attention c pas du curl strick c'est pas le meme mouvement sa sert a rien de critiqué .
car pour progréssé il faut 3 facteur charge lourde amplitude complete et tension constente mais on ne peu pas avoir tous a la foi donc soi on triche comme je le fait mais il faut surchargé la barre soi on fait un mouvement trés propre et en pleine amplitude quand c'est possible mais ce n'est pas forcement le mieu .
aprés chacun fait comme il le recent sur des mouvement je triche sur dotre je sui strick comme je le sen le mieu pour moi.
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