A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

gambino : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

gambino : Force Training Log

Messagepar Deidara le 31/07/2011 18h12

Cyril Crosland a écrit:La force est un sport à part entière dans les sports de musculation qui est totalement l'inverse de ce que tu dis !!

deidara a écrit:je me pose vraiment la question: est-ce que tu sais définir la force??? ce n'est pas seulement déplacer un objet lourd, loin de là!!!


Je pensais que tu savais que la force est un sport dont le but est justement de déplacer un "objet" ou plutôt une barre la plus lourde possible lors d'un essai réglementé !! C'est le principe même :lol: !!


Je comprends ce que tu dis, mais tu veux plutôt dire force athlétique alors, car la force c'est surtout: toute cause capable de modifier l'état de repos ou d'un mouvement d'un corps...

Mais ce que j'essaie de dire depuis longtemps, c'est que tu peux bosser également la force avec des poids non lourd(bien sûr en allant à l'échec musculaire), de toute façon il existe beaucoup de formes de force!
Je comprends tout de même ton point de vue sur ce sport (force athlétique), mais je le répète attention, la force ce n'est pas que ça, tu travailles autant ta force sur un 2RM qu'un 25RM (à tout point de vue), sauf qu'il te faudra plus de temps pour attaquer les fibres rapides sur le 25RM...

Salutation Cyril
Mon Youtube
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos

1 à 3 (Très facile)
4 à 5 (Moyennement facile)
6 à 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5916
Inscription: 20/10/2009 22h47
Réputation: 212


gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 02/08/2011 20h15

Oui c'est sa , je te parlait de force athlétique .
Il existe différente forme de force d'ailleur la methode westide fait travaille ces diférentes force ( max effort dynamique effort )
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 02/08/2011 20h26

hier:

deadlift: 1x160 1x180 1x190
rowing barre en t avec barre droite: 8x80 8x100 8x100
traction lesté 12xpdc 8x10 8x20 3x40 1x55

curl barre: 8x30 8x34 8x38 8x42 8x46
curl assi super set avec curl debout halter: 3x12a 14kg
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 02/08/2011 20h30

dynamique effort day bench press

close gripe : 10x3 64 kg
floor press: 8x80 5x85 8x80
incliné : 3x8 60
kennely press: 15x10 12x12 10x16
develloper millitar debout 3x10 3x30 3x50 3x60 3x70 2x80
oiseau: 18kg x8 super set avec elevation laterral assi 10kg x20 ( 2fois)
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar M@thieu le 02/08/2011 20h41

et les vidéos ?
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 02/08/2011 21h39



quand je pourrai filmé !
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 05/08/2011 12h56

super le terre sumo ou tradi ?
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 05/08/2011 19h07

tradi biensur sumo c'est pour les filles :p
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 05/08/2011 19h09

max effort day bench press

floor press: 3x80 3x90 3x100 1x100 1x114 1x115
incliné halterére 3x12 32
curl barre : 5x30 5x40 5x50 5x60 5x70 1x80
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar M@thieu le 05/08/2011 20h21

gambino a écrit:c'est un pote qui a filmé avec sont portable faut quil me lenvoi et que jle méte sur daylimotion ou youtub jvai essayer de fair dotre vidéo mais elle é sur le portable c'est bon elle va arivé biento ;) de toute facon je fait cette perf toute les semaines :)


toujours rien ?
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81

gambino : Force Training Log

Messagepar xX-Poison le 05/08/2011 20h39

:idiot:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
Messages: 1455
Inscription: 22/07/2010 17h22
Réputation: 99

gambino : Force Training Log

Messagepar M@thieu le 05/08/2011 20h51

je veux pas être mauvaise langue, mais je crois que je commence à comprendre :idiot:
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 05/08/2011 21h02

c'est a dire ?
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar M@thieu le 05/08/2011 21h15

tu prétends faire des perfs énormes tous les jours, et on a toujours pas l'ombre d'une preuve
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 05/08/2011 21h23

jai pas de caméra c'est normal et mon pote peu pas metre la vidéo sur lordi écoute si tu me croi pas .
Je men fou, au pire vien dans ma salle tu vera .
moi je me donne a fond a chaque seance , pas comme certains ;)
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar M@thieu le 05/08/2011 21h52

comme si qui que ce soit allait venir dans ta salle :idiot: et c'est idiot comme réflexion, on est beaucoup à se donner à fond, mais là t'as des perfs comparable, voir meilleur que certains membres de la team power, et pourtant leur niveau est plus que bon
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 05/08/2011 22h14



donc si je compren bien je suis obliger detre moins bon que eux ?
de quel perf tu parle a part le rowing haltere il pouse plus que moi.
aprés il a l'age le poid ect il ne faut pas comparé les gens entre eux
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar Hypertrophic le 05/08/2011 22h18

gambino a écrit:de quel perf tu parle a part le rowing haltere il pouse plus que moi.

Et c'est bien pour cela que ta perf au row H parait invraisemblable. :D
Hypertrophic
 
Messages: 903
Inscription: 23/03/2010 22h55
Réputation: 29

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 05/08/2011 22h31

Hypertrophic a écrit:
gambino a écrit:de quel perf tu parle a part le rowing haltere il pouse plus que moi.

Et c'est bien pour cela que ta perf au row H parait invraisemblable. :D


c'est parceque je charge sur tous les exo .
ce n'est pas une perf si enorme que sa boucou de gens font mieu .
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar M@thieu le 05/08/2011 22h32

ta 17 ans, et tu dois pas en avoir 10 de muscu derrière, certains de la team power pèsent 20 kg de plus que toi, et ont un certain nombre d'années d'expérience, donc certains trucs me paraissent gros, et on est beaucoup à le penser

si tu veux vraiment nous prouver que tu dis vrai, tu sais comment
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 05/08/2011 22h42



au pire j'ai rien a prouvé ce sait ce quoi je sui capable niveau perf ;)
mon pote ma filmé 8x85 au rowing il a la vidéo mais il a pas le truck usb pour le metre sur le pc
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar M@thieu le 05/08/2011 22h47

a partir du moment tu nous balance des perfs de ce type tous les jours, si tu veux être crédible, si, t'as quelque chose à nous prouver, sinon le forum aurait aucun intérêt, chacun prétendrait soulever 200 au DC et le tour est joué
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81

gambino : Force Training Log

Messagepar attila le 05/08/2011 22h55

Ton rowing barre s'est amélioré depuis ? parce que j'ai matté vite fait ton log, et c'est marqué 3 @120kg.

Moi c'est plus ça qui me fait bizarre, en comparaison à ton rowing haltère, y a peu d'écart finalement pour un mouvement bilatéral vs unilatéral.

Par exemple moi, pour parler de quelqu'un que je connais bien :super_lol: , je fais 6 - 8 reps à 160 au rowing barre, et je suis en série de 12 au rowing haltères à 72kg, et quand je vois tes 2 perfs je les trouve vachement proche.

Je remet rien en doute t'inquiète, je trouve ça juste chelou que tu sois pas plus performant au rowing barre.

Keep hardcore training dude ;), mais écoute ton corps quand même, quand t'es blessé et que tu peux plus envoyé c'est grave chiant !!
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 05/08/2011 23h56

je ne fait plus de rowing barre et pour le rowing haltére j'utilise les sangle car je sai pas de magnési a ma salle je pense que sa joue aussi
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 09/08/2011 20h45

max effort day deadlift

partial deadlift: 3x180 3x200 1x210 1x214
kroc row: 8x42 8x65 8x75 5x85 4x100 1x109
pouli. 3x15

dips entre 2 banc
barre front
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 13/08/2011 19h11

squat 20x100
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 13/08/2011 19h11



curl barre 60x1
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 13/08/2011 19h13



curl 6x70
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 15/08/2011 18h45

max repetion day au bench press

bench press: 16x80
floor press: 5x70 3x80 3x90 5x100
élavation croisé: 8x14 8x20 8x26 8x30
jm press: 5x30 5x50 5x60 5x60 5x50
pouli: 3x25
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar Deidara le 15/08/2011 23h48

gambino a écrit:squat 20x100


J'ai envie de voir une vidéo sur ça!!! STP
Mon Youtube
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos

1 à 3 (Très facile)
4 à 5 (Moyennement facile)
6 à 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5916
Inscription: 20/10/2009 22h47
Réputation: 212

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 16/08/2011 00h17

deidara a écrit:
gambino a écrit:squat 20x100


J'ai envie de voir une vidéo sur ça!!! STP


j'en ferai une quand je tenteré mon max de rep a 100.
cette semaine ou la semaine prochaine je pense fair un maxi au squat je vais voir ce que sa va donner.
tu fait des max de rep au squat defois ?
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 16/08/2011 00h20

et je tien a précisé que c'est pas du quart de squat :) .
je desent légerement en desou de la parallél :).
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar Deidara le 16/08/2011 00h32

Ok, ça marche pour la vidéo!!!

Pour mon cas, je vais toujours à la rupture, c'est pour ça le peu de série...

Au SQT à 100kg je dois être au alentour de 12rep en descendant le cul par terre limite, et sans rest-pause, car au moins ça me dirige direct dans la zone d'inconfort et c'est ça le principal! Ainsi ça me permet de travailler mon mental aussi (le fait de ne pas lacher) :cool:
Mon Youtube
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos

1 à 3 (Très facile)
4 à 5 (Moyennement facile)
6 à 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5916
Inscription: 20/10/2009 22h47
Réputation: 212

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 16/08/2011 00h35

moi c avec reste pause et les dernier rep je guele trop .
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 19/08/2011 21h45

dynamique effort day deadlift

speed deadlift sumo: 16x1 110kg
rowing barre: 4x8
traction lesté: 30x3 40x2 50x1 60x1
traction: 26xpdc

curl barre 4x5
curl marto:4x8
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar DeepMe le 20/08/2011 22h48

C'est moi ou ton exécution au curl est juste la plus dégueulasse que j'ai jamais vue ?

Forcément en faisant un mouvement aussi immonde tu peux charger...
DeepMe
 
Messages: 25
Inscription: 31/07/2010 15h43
Réputation: 0

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 22/08/2011 19h53



et alor je fait comme je veu sa me fait progresser ?
continue a fair des mouvement strick et a avoir des petit bras
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 22/08/2011 19h57

seance du dimanche max effort day au squat

box squat:
2x110 2x140 2x170 1x90 2x200 1x210
leg press: 260x6 220x6 180x6 140x6: ( en degressif)
leg extention: 50x6 40x6 30x6 20x6 ( en degressif)
mollet assi: 60 50 40 30 20 10 ( degressif)
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar Imukkat le 24/08/2011 00h12

DeepMe a écrit:C'est moi ou ton exécution au curl est juste la plus dégueulasse que j'ai jamais vue ?

Forcément en faisant un mouvement aussi immonde tu peux charger...



J'avoue qu'au curl, avec ton exécution le risque de blessure au dos est super élevé o_O Je m'imagine pas avec un tel mouvement.

Petit bras avec un mouvement strict humm Si je ne m'abuse en faisant ton exécution, le soucis qu'il se pose est de un: Le dos rentre en jeu. Et de deux: Sa te diminue en quelque sorte le pourcentage de force que prend ton biceps donc en gros en mouvement strict est-ce que tu as déjà testé ta perf sur ce format ?? Parce que a mon avis, tu y gagnerais plus en trichant beaucoup moins tes rep mais en descendant un peu ta charge quoi, car tu favorisera plus le % de force pris par le biceps (A part ce n'est qu'une remarque hein)
Avatar de l’utilisateur
Imukkat
 
Messages: 153
Inscription: 28/06/2011 22h25
Réputation: 0

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 24/08/2011 00h33

Imukkat a écrit:
DeepMe a écrit:C'est moi ou ton exécution au curl est juste la plus dégueulasse que j'ai jamais vue ?

Forcément en faisant un mouvement aussi immonde tu peux charger...



J'avoue qu'au curl, avec ton exécution le risque de blessure au dos est super élevé o_O Je m'imagine pas avec un tel mouvement.

Petit bras avec un mouvement strict humm Si je ne m'abuse en faisant ton exécution, le soucis qu'il se pose est de un: Le dos rentre en jeu. Et de deux: Sa te diminue en quelque sorte le pourcentage de force que prend ton biceps donc en gros en mouvement strict est-ce que tu as déjà testé ta perf sur ce format ?? Parce que a mon avis, tu y gagnerais plus en trichant beaucoup moins tes rep mais en descendant un peu ta charge quoi, car tu favorisera plus le % de force pris par le biceps (A part ce n'est qu'une remarque hein)



je ne suis pas dacor mais ta remarque est bien expliqué pas comme certain .
en chargent lourd je sucharge mes bicep donc il prenne en force et volume .
jai du cheated curl attention c pas du curl strick c'est pas le meme mouvement sa sert a rien de critiqué .
car pour progréssé il faut 3 facteur charge lourde amplitude complete et tension constente mais on ne peu pas avoir tous a la foi donc soi on triche comme je le fait mais il faut surchargé la barre soi on fait un mouvement trés propre et en pleine amplitude quand c'est possible mais ce n'est pas forcement le mieu .
aprés chacun fait comme il le recent sur des mouvement je triche sur dotre je sui strick comme je le sen le mieu pour moi.
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10/2010 20h05
Réputation: -116

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™