A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

gambino : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

gambino : Force Training Log

Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 08/07 11h12

Tu fous quoi l'année prochaine ? tu passes en -75kg ?
T'auras poinson là :idiot:
A part si t'es encore un junior ?!
Avatar de l’utilisateur
VeNoM_MaSsaKrEuR
 
Messages: 76
Inscription: 25/02 04h17
Réputation: 0


gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 08/07 11h17

je pense que je serai en -75 et espoir mais jai pas encor ma licence jai plus de club de force la jsui en peu en galére
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 08/07 11h31

Tu habites où aussi ? renseigne toi sur les clubs aux alentours

Moi, je vais entamer ma première année de force en octobre j'ai commencé en mai a m'entrainer je vais faire les 1er pas et tout, sans doute je te verrais aux regionaux qui sait ^^
Avatar de l’utilisateur
VeNoM_MaSsaKrEuR
 
Messages: 76
Inscription: 25/02 04h17
Réputation: 0

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 08/07 11h45

rodez moi jai commencé direct par departe region lol les premier pas jvoi pas trop l'interé surtou que les minima departe region sont assé bas et toi tu est de quel villle ?
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 08/07 11h54

Moi je suis de Meaux dans le 77 ^^
T'as poinson en espoir -75kg, c'est du 700 sur les 3 mouvements aussi ^^
Avatar de l’utilisateur
VeNoM_MaSsaKrEuR
 
Messages: 76
Inscription: 25/02 04h17
Réputation: 0

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 08/07 11h59

[quote="VeNoM_MaSsaKrEuR"]Moi je suis de Meaux dans le 77 ^^
T'as poinson en espoir -75kg, c'est du 700 sur les 3 mouvements aussi ^^[/quote

700 mais avec l'equipement apré il est champion du monde aussi c'est normal qui soit plus fort meme boucou plus fort que moi qui a commence en octobre sinon sa sera la honte pour lui lol
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 13/07 20h56

hier: pec tricep

bench press 5x80 2x5 90 1x100 1x100( a la clack)
couché halter: 3x15 32kg
dips: 8x20 8x40 3x50

floor press: 5x5 80kg
bench press of board: 15x100kg
barre front au halter: 3x8 17kg



aujourd'hui dos bicep

speed deadlift ( prise sumo) 7x1 130kg (30 seconde de repo)
rowing halter: 8x42 8x62 8x72 2x8 82
traction: 8xpdc 8x10 5x5 20
curl barre: 8x30 8x50 8x60 8x60 8x50
curl marto assi: 3x8 22
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar M@thieu le 13/07 21h33

extrêmement impressionnant, franchement un tel niveau pour ton âge :wtf: ca va être pas mal dans quelques années je pense
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1728
Inscription: 28/02 23h22
Réputation: 81

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 13/07 23h17

merci oui dans quelque année jaimerai fair 220 couché 300 squat 300 soulever de terre sa serai pas mal
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 13/07 23h48

Salut,

y a Didier Rey qui est de Rodez, il tire pour le club de Decazeville il peut sans doute t'aider à trouver un club.

Sinon on se croisera sans doute en compétition l'an prochain car je reviens sur Toulouse, j'aurais sans doute le plaisir de t'arbitrer^^

Si t'as besoin d'infos sur les clubs de la région n'hésites pas à me demander je pourrais te refiller des contacts!
:lol:
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 13/07 23h55

lol jetait dans avec lui a la mjc
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 14/07 04h44

-74kg les mans !!!
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 15/07 19h33

max effort day au box squat

box squat: 1x140 1x160 1x180
leg curl 4x15
leg extentin: 4x15
mollet a la press:3x30
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 15/07 22h50

du westside training dans l'aire ^^ :super_lol: jolie perf
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10 13h12
Réputation: 5

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 16/07 12h00



et oui westide training :D merci je mennui dans les autre programme jarive pas a tenir un programme plus de 2 semaine apré jai trouvé une routine westside et jai bien aimé depui je ne fait casiment que sa
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 16/07 22h45

je suivrai ton cahier d'entrainement avec attention :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10 13h12
Réputation: 5

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 18/07 12h43

:cool: héhé toi aussi tu pratique le westside training ?
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 18/07 16h08

j'utilise certain exercice mais je pratique pas le programme westside :)
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10 13h12
Réputation: 5

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 19/07 12h08

:) daccord c'est pas mal aussi de toute facon il faut fair ce qui nous fait progresser
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar Rudy le 19/07 18h39

On veut une vidéo du rowing à un bras !! :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25534
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 19/07 20h31



pas de soucis rudy je suis en vacance je rentre vendredi chez moi lundi je fait le dos je demanderai a un pote de me filmé :) c'est pas non plus énorme comme perf sa a l'air de vous surprendre lol
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar M@thieu le 19/07 20h42

bah un peu quand même, c'est le record de gundill si je dis pas de connerie , rowing a un bras a 100kg
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1728
Inscription: 28/02 23h22
Réputation: 81

gambino : Force Training Log

Messagepar Rudy le 19/07 20h56

102 kg par bras, j'y crois pas du tout en fait.
Ou alors, ca ressemble à rien du tout et encore, même la.
Vu ta force et tes performances aux trois mouvements, c'est l'impossible que tu nous dis la. Même à 82 kg. :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25534
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

gambino : Force Training Log

Messagepar Deidara le 20/07 03h39

gambino a écrit:
Rudy a écrit:On veut une vidéo du rowing à un bras !! :)


pas de soucis rudy je suis en vacance je rentre vendredi chez moi lundi je fait le dos je demanderai a un pote de me filmé :) c'est pas non plus énorme comme perf sa a l'air de vous surprendre lol


Je ne remets pas le couteau dans la plaie, mais si tu dis que c'est pas énorme, je suis donc un gros nul en muscu car 102kg c'est mort pour moi, même avec un élan c'est mort, déjà avec les 2 bras c'est déjà pas mal, mais là un bras, surtout que c'est limite ta perf au DC :eek: :eek: , très honnetement je ne suis pas jaloux loin de là, ce n'est pas mon genre, mais quand je vois tout ça, je me permet de te dire, "non c'est énorme, et oui ça nous surprends"

Donc Video STP ;)
On te demande des preuves car c'est très rare ça, donc sois tu es un menteur, ou alors sois tu es très fort...
PS: j'espère que tu confonds pas les kg avec les LB, lol (humour)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5013
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

gambino : Force Training Log

Messagepar M@thieu le 20/07 11h59

oui c'est ça la hic, toutes tes perfs sont plus qu'enorme, donc pour le moment on a pas de raison de pas te faire confiance, mais on a pas de preuve non plus :p tu vois le problème
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1728
Inscription: 28/02 23h22
Réputation: 81

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 20/07 15h21

Rudy a écrit:102 kg par bras, j'y crois pas du tout en fait.
Ou alors, ca ressemble à rien du tout et encore, même la.
Vu ta force et tes performances aux trois mouvements, c'est l'impossible que tu nous dis la. Même à 82 kg. :cool:


lol tu croi que a 102 kg je fait avec genou sur le banc et bien propre c'est normal que a 82 ou 102 kg sa soi pas pareil que a 40 ou 50 kg de toute facon jrentre chez moi vendredi la semaine metré une vidéo
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 20/07 15h24

deidara a écrit:
gambino a écrit:
Rudy a écrit:On veut une vidéo du rowing à un bras !! :)


pas de soucis rudy je suis en vacance je rentre vendredi chez moi lundi je fait le dos je demanderai a un pote de me filmé :) c'est pas non plus énorme comme perf sa a l'air de vous surprendre lol


Je ne remets pas le couteau dans la plaie, mais si tu dis que c'est pas énorme, je suis donc un gros nul en muscu car 102kg c'est mort pour moi, même avec un élan c'est mort, déjà avec les 2 bras c'est déjà pas mal, mais là un bras, surtout que c'est limite ta perf au DC :eek: :eek: , très honnetement je ne suis pas jaloux loin de là, ce n'est pas mon genre, mais quand je vois tout ça, je me permet de te dire, "non c'est énorme, et oui ça nous surprends"

Donc Video STP ;)
On te demande des preuves car c'est très rare ça, donc sois tu es un menteur, ou alors sois tu es très fort...
PS: j'espère que tu confonds pas les kg avec les LB, lol (humour)

non tkt c bien des kilos
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar Deidara le 20/07 17h30

gambino a écrit:
Rudy a écrit:102 kg par bras, j'y crois pas du tout en fait.
Ou alors, ca ressemble à rien du tout et encore, même la.
Vu ta force et tes performances aux trois mouvements, c'est l'impossible que tu nous dis la. Même à 82 kg. :cool:


lol tu croi que a 102 kg je fait avec genou sur le banc et bien propre c'est normal que a 82 ou 102 kg sa soi pas pareil que a 40 ou 50 kg de toute facon jrentre chez moi vendredi la semaine metré une vidéo


Un mouvement est un mouvement! Si le mouvement est déguelasse, je n'appelle pas ça un rowing haltère alors!
Car normalement si tu passe 2rep à 102kg, et bien 40 ou 50kg c'est limite un échauffement!

Comprends notre réaction, car très franchement je ne peux faire ce poids, et mon principe veut que ça ne sert à rien de porter super lourd si le mouvement n'est pas là, en plus de ça le risque de blessure augmente très vite...

je te remercie tout de même de nous apporter une vidéo :p
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5013
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 20/07 17h46

oui les 42 et 62 kg me serve déchauffement avant mes serie avec les 82 mais pour moi il fo charge pour gonfler c'est comme les mec qui vont les curl contre le mur je trouve sa ridicule et pour la vidéo jen ferai une quand je serai chez moi
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar PlayAa le 20/07 17h52

102kg j'avais du mal avec les deux bras alors a un bras j'imagine pas, j'ai hâte de voir la vidéo mec :D

L'amplitude est la même que celle de Samuel Constum ?
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2900
Inscription: 23/06 17h04
Réputation: 50

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 20/07 19h54

c'est a peu pré pareil sauf que lui le fait avec le genou sur le banc moi je le fait a la kroc ^^
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 20/07 19h58

dynamique day au bench press

close grip ( a la clack): 16x3 a 66 kg avec 30 seconde de repos
incliné serré ( a la clack) 3x8 66kg
barre front: 8x30 5x40 8x38
développer militaire assis ( je ne peu pas charger car pas de siège pour le dos ^^) 8x38 3x53 3x59 3x66
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 25/07 19h52

pec bicep

max effort day bench press

bench press: 20x30 8x50 5x70 3x80 3x90 3x100
bench press off boeard : 1x120 1x130 2x120
dips: 3x25

curl halter avec rotation: 8x18 8x22 3x26
curl barre 8x38 8x46 8x54 4x70
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar M@thieu le 25/07 19h57

je pourrais avoir une video des curl aussi ? et t’étais pas à fond par rapport au curl barre non ?
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1728
Inscription: 28/02 23h22
Réputation: 81

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 25/07 20h05


pas a fond c a dire ?
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 25/07 20h08

jai oublier aussi
incliné: 8x50 8x70 8x80
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar M@thieu le 25/07 20h13

gambino a écrit:
M@thieu a écrit:je pourrais avoir une video des curl aussi ? et t’étais pas à fond par rapport au curl barre non ?

pas a fond c a dire ?


bah en gros les curl alterné à ce poids je les passe, par contre le curl barre me parait énorme à côté
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1728
Inscription: 28/02 23h22
Réputation: 81

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 25/07 20h15

c normal tu peu pas comparé du curl stric avec du curl barre tu taide du dos ce qui é normal a ce poid la
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

gambino : Force Training Log

Messagepar M@thieu le 25/07 20h33

c'est pour ca qu'au risque d'être chiant, ca serais bien que tu film tes perfs :D
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1728
Inscription: 28/02 23h22
Réputation: 81

gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 25/07 20h47



oui tkt mais jai pas de camera je demanderai a un pote de me filmé mais vous aimé que les mouvements strick ici ?
Avatar de l’utilisateur
gambino
 
Messages: 228
Inscription: 27/10 19h05
Réputation: -116

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™