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gambino : Force Training Log

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gambino : Force Training Log

Messagepar gambino le 05/07 19h21

bonsoir a tous je pratique la musculation depuis octobre 2010 et jai commencer les competition de force cette année jai 17 ans et je m'entreine en salle 5 a 6 fois par semaine

taille: 165cm
poids:68kg

meilleurs perf:

squat raw : 15x100 9x110 5x130 2x155
deadlift raw: 8x160 4x180 1x200
bench press raw: 1x115
incliné: 5x80 1x90
traction lesté: 8x30 2x40 1x50
rowing yates: 3x120
rowing halter: 5x82 1x90
leg press: 6x400
fente avant: 8x80
curl barre triché: 3x67
curl marto triché: 8x36 6x38
dips lesté: 3x60
couché serré: 11x80 2x100 1x105
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Messagepar Jul54 le 05/07 19h28

bienvenue et jolies perfs :cool:
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Messagepar gambino le 05/07 19h35

merci :)
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Messagepar Neomene le 05/07 19h43

:ill: ?

Background sportif ? T'as un niveau dingue pour un débutant de cet âge !
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
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Messagepar gambino le 05/07 19h45

Neomene a écrit::ill: ?

Background sportif ? T'as un niveau dingue pour un débutant de cet âge !


background sportif ???????????,
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Messagepar rem's le 05/07 19h49

tu est tres bon pour ton temps de pratique et ton poid de corps :cool:
tu pratiquer quoi comme sport avant la muscu?
rem's
 
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Messagepar gambino le 05/07 19h50

boxe et judo
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Messagepar gambino le 05/07 19h59

perf:

élévation lateral: 6x18
oiseau: 7x20
elevation frontal: 8x30
epaulé jetté: 1x77
developé nuk: 8x52 3x64
devlopé halter: 8x30
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Messagepar Cyril Crosland le 05/07 20h32

Welcome ;) !!
Très belle perf pour ton âge et ton pdc.

gambino a écrit:je m'entreine en salle 5 a 6 fois par semaine


:eek:

Tu as fais quoi comme résultats cette année ? en 67,5 ?
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar gambino le 05/07 20h33

merci oui jetait en -67.5 jai fait 2 eme au france 3 mouvement et 3 eme au france couché
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Messagepar Cyril Crosland le 05/07 20h37

Ok, je vois qui t'es, ça commence à faire pas mal de médaille national accumulé sur cette partie du forum !!
L'an prochain faut battre daniel, pas le choix ;) !!
J'ai hâte de suivre ton parcours...
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar gambino le 05/07 20h42

Reira14 a écrit:Ok, je vois qui t'es, ça commence à faire pas mal de médaille national accumulé sur cette partie du forum !!
L'an prochain faut battre daniel, pas le choix ;) !!
J'ai hâte de suivre ton parcours...


et toi tu est qui ? bé l'an prochain jsui en -23 ans daniel sera toujour en junior la il a fait 2 eme o europe derriére vichet ^^ c chaud ya du niveau c'est que ma premiére lumiére jsui a des année lumiére pour linstan et en plus jai pas encor de licence pour l'année prochaine :s
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Messagepar Neomene le 05/07 21h18

Ah t'as pris mon titre de l'année dernière en Force ! Rien à voir entre nos deux niveaux, je suis content de pas t'avoir eu comme adversaire ! :lol:
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
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Messagepar gambino le 05/07 21h49

tu avai kel titre ?
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Messagepar Cyril Crosland le 05/07 22h27

gambino a écrit:et toi tu est qui ? bé l'an prochain jsui en -23 ans daniel sera toujour en junior la il a fait 2 eme o europe derriére vichet ^^ c chaud ya du niveau c'est que ma premiére lumiére jsui a des année lumiére pour linstan et en plus jai pas encor de licence pour l'année prochaine


Je tirais en 90 Espoir.
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar gambino le 05/07 23h06

trop lourd pour moi mdr
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Messagepar mymybodyman le 06/07 04h31

bienvenue belle perf
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Ludo M. le 06/07 07h45

bienvenue champion ;)
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Messagepar gambino le 06/07 12h16

merci :)
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Messagepar Antoine G. le 06/07 13h26

Wow, tu me mets la misère :idiot:
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Messagepar gambino le 06/07 13h38



t en quel caté ?
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Messagepar gambino le 07/07 20h05

training dos bicep

rowing halter: 8x42kg 8x62kg 8x82kg 2x102kg
tonnage traction en 20 minute: 120 rep
lombaire au banc: 3 serie de 20 rep

curl barre droite: 4x8 a 60 kg
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Messagepar galiad1 le 07/07 20h06

Ma parole mais t'es un monstre! ^^
"Pain is Temporary, Pride is Forever!"
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Messagepar Cyril Crosland le 07/07 20h07

Good train !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar PlayAa le 07/07 20h16

120 kg au rowing un bras :eek: :wtf:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar gambino le 07/07 20h18



lol jai jamai dit 120 kg tu a mal lui c 2rep a 102 kg
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Messagepar gambino le 07/07 20h19

galiad1 a écrit:Ma parole mais t'es un monstre! ^^


non pas encor ^^
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Messagepar PlayAa le 07/07 20h21

Erreur de frappe xD !

102 kg c'est énorme pour du rowing à un bras, t'a une vidéo ?
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar gambino le 07/07 20h25



non c pas enorme kroc fait 13 rep a 135 kg :) jai pas de caméra prochiane foi jdemanderai kon me filme ;)
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Messagepar PlayAa le 07/07 20h25

Kroc ? C'est qui ?
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar gambino le 07/07 20h27

un powerlifteur tape matt kroc sur youtube ;)
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Messagepar PlayAa le 07/07 20h28

Un dopé :idiot:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar gambino le 07/07 20h31



ta des preuve ? :p
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Messagepar PlayAa le 07/07 20h33

:idiot: !
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Cyril Crosland le 07/07 20h35

gambino a écrit:
PlayAa a écrit:Un dopé :idiot:


ta des preuve ? :p


:lol: j'aime !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

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Messagepar gambino le 07/07 20h39

Reira14 a écrit:
gambino a écrit:
PlayAa a écrit:Un dopé :idiot:


ta des preuve ? :p


:lol: j'aime !!


non mais c vrai quoi c'est comme les gens qui dise que colman c un dopé et il on meme pas de preuve :lol:
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Messagepar Hypertrophic le 07/07 20h49

Comment tu fais pour charger un haltère à 102kg? :wtf:
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Messagepar gambino le 07/07 20h54


c'est des halter longue jusqu'a 82 kg je mai des poid de 5 kg et a 102 kg je mais 5 poid de 10kg de chaque coté c'est des halter longue c pour ceux ki charge :p
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Messagepar gambino le 07/07 20h56

une photo de ma pseudoséche loooool :D
Fichiers joints

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Messagepar docjeje le 07/07 22h14

:wtf: :ill: sa m'ecoeure de la muscu, 8 mois d'entrainement et tu tapes autant aux perfs, voilà un topic sur lequel je vais aller avant l'entrainement histoire de bien m'enerver sous la barre :D
"‎"Les bastons ont fait de moi un animal, mon coach a fait de moi un gladiateur,la Boxe a fait de moi un homme.."
viewtopic.php?f=7&t=15534
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