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Que pensez-vous de ma diete ?

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Que pensez-vous de ma diete ?

Messagepar Effiks le 22/09 07h52

au lévé
-20g de prot a 90%

matin
-50g flocons d'avoine
-2 tranches de pain complet
-150ml de lait ecremé ou de lait de soja
-2 c à c d'huile de pepin de raisin
-1 kiwi


10h
1 boite de thon
ou pain au thon(100g?)


12h
-100g de pate ou semoule ou lentille...
-180g de balnc de dinde
-yaourt 0%
-1 fruit


avant training
-2 yaourts 0%
-1 fruit


post training
-2 tranches de pain complet
-2 c à c de miel
-20g de prot a 90%

20h
-poisson 100g
-haricot vert 220g
ou 200g de poireau
ou 200g de petit pois
ou 150g de germe de soja
ou 200g d'epinard
-1 yaourt 0%
-1 fruit

je pense que ca tourne autour de 2000cal avec ca je ne devrais pas prendre trop de gras.Du moins je vais faire attention a ne pas trop me gaver quand j'ai plus faim j'arrette...

si vous avez des suggestions; avis; conseils...

merci
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Messagepar Rudy le 22/09 16h17

cb tu pese?
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Messagepar Effiks le 22/09 18h18

62kg ce matin
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Messagepar Koubiak le 22/09 18h56

Je dirais un chouilla léger en glucides non ?

Pour 62 kg il faut viser dans les 250 à 300 g de glucides.
C'est surtout à 10 heures, je pense que l'option pain au thon est préférable au thon tout seul.

Je dis peut être des bêtises, je pense que Sébastien ou seb 33 t'apporteront + de précisions qd ils passeront par là.
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Que pensez-vous de ma diete ?

Messagepar Sébastien le 22/09 18h58

Bien je pense qu'il doit essayer.
Il verra bien et fera ses ajustements en fonction.
La diète est pas mal comme ça.
Pt'être pas les petit-pois le soir, c'est quand même pas mal sucré ces petites bêtes là :D
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Messagepar Rudy le 22/09 19h01

a mon avis tu te complique trop ! pas besoin d un regime super structuré surtout quand on debute ! 3 ou 4 repas par jour c largement suffisant en plus du training !
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Messagepar Sébastien le 22/09 19h02

Les bonnes habitudes se prennent tout de suite.
Moi je trouve qu'il fait bien, ça lui donnera des repères pour la suite.
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Messagepar Effiks le 22/09 19h19

je vais essayé ca pdt 1 ou 2 mois on verra.
si je prends pas assez de poids; si ca bouge pas je metterais + calories...
je veux sutout pas prendre de gras enfin pas bcp je me connais trop...

merci à tous
Effiks
 
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