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djeydjey05 : Musculation Training Log

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djeydjey05 : Musculation Training Log

Messagepar djeydjey05 le 07/07/2011 20h51

bonjour , j ai besoin de réponse alors voila je souhaite savoir de combien faut il de reps et de séries pour travailler la prise de masse et combien de reps et de séries pour travailler la séche .Actuellement je fait le programme de rudy pour les pecs sur trois mois et le reste je travaille en 5 séries dont 3x10 reps et 2x8 reps plus lourds j ai bon ? merci de vos réponses
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Messagepar bastoun80 le 07/07/2011 21h31

bonsoir , je te conseille de lire le site notamment la partie entrainement où tu trouveras les articles répondant à tes questions voici le lien :https://www.superphysique.org/musculation/entrainement_musculation
et vérifie avant d'ouvrir un sujet que tu es dans la bonne rubrique ...
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Messagepar djeydjey05 le 07/07/2011 21h47

ha desoler je me suis gourer mille excuse et merci bien
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