par djeydjey05 le 07/07/2011 20h51
bonjour , j ai besoin de réponse alors voila je souhaite savoir de combien faut il de reps et de séries pour travailler la prise de masse et combien de reps et de séries pour travailler la séche .Actuellement je fait le programme de rudy pour les pecs sur trois mois et le reste je travaille en 5 séries dont 3x10 reps et 2x8 reps plus lourds j ai bon ? merci de vos réponses