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Adapter son apport calorique à son métabolisme ?

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Adapter son apport calorique à son métabolisme ?

Messagepar soframycine le 08/07 07h17

Bonjour à tous ,


Je suis débutant 1,81m et pèse 86 kg
J'ai besoin de quelques précisions .
Je suis en phase de prise de masse et d'après les calculs du site , il me faut environ 3263 kcal soit 155g de protéine , 95 g de lipide et 448g de glucide (c'est dur à tout ingurgiter).
Lors de mes jours d'entrainement lundi,mercredi , vendredi , je suis à 3263kcal par jour.
Les jours de repos mardi,jeudi , samedi et dimanche, dois je adapter mes calories à mon métabolisme de base (1986 kcal )ou à mon Besoin calorique (maintien) soit 3078 kcal ?

Merci pour vos réponses.
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Adapter son apport calorique à son métabolisme ?

Messagepar Ronin le 08/07 07h40

Faut y aller a tâtons. Essaye de faire comme tu dis dans un premier temps. 3300 les jours de training et 3100 les jours off et tu regarde ce que ça donne après quelques temps.
Les valeurs que donne le site sont la pour aiguiller.
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Ronin
 
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Adapter son apport calorique à son métabolisme ?

Messagepar soframycine le 09/07 11h46

OK merci pour la réponse
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