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Messagepar Hdn le 29/07 19h00



Yep ! Par contre une connaissance m'a dit que c'était pas top pour le bassin et il m'avait cité delavier mais je n'ai jamais trouvé l'article là dessus ...
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Messagepar Gauvain le 29/07 19h10

Merci Alex, si quelqu'un pouvait confirmer (par rapport à ce que Hdn vient de dire) ça serait vraiment sympa ;)
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Messagepar Hdn le 29/07 19h14

Ou infirmer, ce que j'aimerais bien vu que je pratique aussi cet exo qui donne une taille bien épaisse :idiot:
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Messagepar Rudy le 29/07 20h00

Alexis.R a écrit:Perso, flexion latérales haltère pour les obliques, ça a bien marché pour ma part ;)


Un peu dangereux pour le dos :-(
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Messagepar Alexis.R le 29/07 20h24

Rudy a écrit:
Alexis.R a écrit:Perso, flexion latérales haltère pour les obliques, ça a bien marché pour ma part ;)


Un peu dangereux pour le dos :-(


Ouai, faut pas commence lourd, et rester bien droit, au pire même légerement (j'ai bien dis légerement) partir en "arriere". A ce moment là les abdos bossent au také et les lombaires sont plus soulagés ;)

Enfin, j'suis pas un médecin donc je propose ça car j'ai déjà essayé ;)
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Messagepar Beber le 30/07 08h50

Gauvain a écrit:Merci Alex, si quelqu'un pouvait confirmer (par rapport à ce que Hdn vient de dire) ça serait vraiment sympa ;)


Méthode Delavier (Vol.2) p.321
Des abdos d'enfer p.114-116

C'est surtout si l'exercice est mal exécuté qu'il devient inutile, voir dangereux.
"Savoir pour prévoir, prévoir pour pouvoir" (Auguste Comte)

Training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=18650
Photos et Vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18651
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Messagepar John Tyler le 30/07 19h20

Je pense que tu as raison de travailler les obliques alors que d'autres ne le font pas ( je viens de commencer et première séance je m''en souviens et c'était y'a 2 jours).

Maintenant, tu as une taille ultrafine par rapport à tes hanches. Mais j'ai du mal à comprendre si il y a des gens qui veulent avoir une taille large ?
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Hdn le 30/07 19h29

John Tyler a écrit:
Maintenant, tu as une taille ultrafine par rapport à tes hanches. Mais j'ai du mal à comprendre si il y a des gens qui veulent avoir une taille large ?


A un niveau hors esthétique ça sert beaucoup pour les sports de combat car les flancs sont très sollicités donc avoir une taille bien épaisse ça sert. Quand t'as le bassin large esthétiquement vaut mieux les bosser un minimum pour pas avoir l'air d'un sablier si tu visualises.

Perso d'un point de vue esthétique j'aime beaucoup les tailles épaisses (exemple C carrio dans ses photos galerie ici même) après bosser ça en spécifique ça dépend des gens, certains auront une taille solide à force de squat lourd par exemple. Evidemment ça ne s'obtient pas du jour au lendemain :)
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Messagepar Gauvain le 30/07 19h34

Merci à vous,

@beber vu qu'on est bientôt début du mois je vais pouvoir m'acheter des abdos d'enfer, dans la foulée je prendrai surement celui de C.Carrio pour avoir un autre point de vue, je trouverai surement réponse à mes questions dans ces deux bouquins.

@John Tyler comme l'a dit Hdn c'est pour éviter d'avoir une taille en sablier (comme moi :idiot: )

@Hdn j'avoue que pour les art martiaux ça ne fera pas de mal

Bon ben ça me fera un objectif de plus à essayer d'atteindre ^^
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Messagepar Hdn le 30/07 19h39

En contrepartie par contre faut vraiment avoir des dorsaux en acier et de sacrées épaules pour pas avoir une carrure de bouteille d''eau héhé. Mais perso les flexions haltères en séries longues c'est efficace, avec après quelques abdos lestés tu les sens bien bosser encore !

Tu repars sur de bonnes bases en tout cas, super régime !
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Messagepar Lord le 30/07 19h42

Gauvain a écrit:Merci à vous

Février --> Juillet

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Il ne me reste "plus qu'a" faire de la viande maintenant


Bravo !!!
maintenant tu pars sur une base tres solide pour ajouter de la bonne masse musculaire
prend ton temps et gere boin tes calories pour ne pas prendre inutilement de mauvais gras
continue le bon travail
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Messagepar Gauvain le 06/08 07h26

J'ai commencé à bien bosser mes obliques, j'espère que ça va porter ses fruits ^^

Merci Lord, niveau diète ton log m'a bien aidé je vais essayer de rester asser propre !

Bon dernière photos après je ne post plus de pic temps que je ne suis pas au moins à 80Kg :idiot:

à chaud pour une fois:

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Messagepar Patoche le 06/08 09h16

Super sec! :cool:
Le triceps rend bien :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Rudy le 06/08 11h01

La forme du triceps est top. :cool:
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Messagepar GEVAUDAN le 06/08 15h10

Bien les bras le long du corps :cool:
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Messagepar 007 le 06/08 22h59

Fiouuu, tu dois avoir un mental en acier pour avoir réussi à atteindre ce taux de sèche !

Bravo :)
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Messagepar Gauvain le 07/08 07h52

Merci à vous ;)
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Messagepar julien-64 le 07/08 08h20

;) bravo mec.

je fais la même taille que toi, le plus bas que je suis descendu c'est 84.5k, voir photo sur mon log, mais comment ta fais pour arrivé a 72kilo?
tu manger juste une feuille de salade par jour?

:D moi j'ai craqué après la sèche que j'avais fait.
volonté
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Messagepar Gauvain le 07/08 08h32

Salut Julien,

Pour le rapport taille/poids, j'ai une ossature plutôt fine et en plus tu es beaucoup plus musclé que moi, l'un dans l'autre c'est à mon avis ce qui explique la différence ;-)

Pour ma diète j'ai training log sur musculaction avec pas mal de détails (je poste une journée type par mois environ) mais je ne sais pas si je peux poster le lien.
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Messagepar julien-64 le 07/08 13h05

ok merci, j'irai voir sur le site en question, cool tu peux manger maintenant.
:cool: 10kilo de muscles.
volonté
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Messagepar kaiv le 04/07 12h45

Bonjours Gauvain super log et super seche félicitation :cool: , et au passage merci pour le lien sur les recettes protéinées c'est super intéressant y'a des trucs super facile et pas cher a faire :D
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Messagepar h_dz le 30/08 15h12

Pas mal les recettes protéinées ;)
'"Même les chemins de mille lieues commencent par un pas, aussi ne crains pas d'avancer lentement, crains seulement de t'arrêter." - Proverbe chinois

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