par Rey Mysterio RM le 15/08/2014 17h06
Salut tout le monde, un moment que j'étais pas passé sur le forum, je fais toujours de la muscu même si c'est compliqué depuis le début de l'année, formation montagnes, terrains, vacances, et là depuis 2 mois je suis en Côte d'Ivoire, je peux pas faire les jambes depuis 1 mois et demi, je me suis planté en vélo et j'ai abimé le cartilage sous la rotule du genou droit, impossible de faire une flexion à vide.
J'ai aussi une blessure à l'épaule droite depuis 1 mois, sur le magic tryceps en chargant pas mal à la reprise (comme un débile mdr) jai eu un gros craquement dans l'arrière de l'épaule et j'ai laché les poids, c'était au bout de la 4è séries, sur la dernière rep, j'ai aucune lésion à mon triceps vu que les extensions nuque ne me font pas ressentir la douleur, ça le fait surtout quand je mets mon coude droit au niveau des lombaires et que j'essaye de toucher mes omoplates avec la main droite, du coups j'ai rien fait depuis mois, je recommence le haut avec des petites charges lundi.
1.73m 65.8kg.