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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Rey Mysterio RM le 05/02 20h24

Merci pour le compliment Venom :cool:
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Messagepar bastien402 le 06/02 17h25

y'as plus qu'a pour les cuisses!!! bon courage :D
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Messagepar Patoche le 10/02 13h48

Bon courage pour les cuisses Rey ;)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Rey Mysterio RM le 22/02 08h51

Merci Patoche et Bastien :)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 17/04 08h07

Yop, je reviens donné des nouvelles sur mon log photo, ça fais maintenant 2 semaines que je suis en prise de masse, j'ai déjà pris 1kg, actuellement je suis à 59.6kg pour 1.72m, je compte atteindre au moins le poids de 65kg, suivant comment je serai je resterai à ce poids ou bien je monterai à 70kg, je posterais "ma diet" tout à l'heure, en attendant voilà un photo de ce matin à jeun et à froid:

Photo-0012a.jpg
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Messagepar boyka le 17/04 09h58

bonne continuation ;D , sympas la photo a froid
Perfs : Bw 88kg
DC > 5x 140kg, 1x 160kg
Squat > 8 x 170kg, 1x200kg
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Messagepar Rey Mysterio RM le 17/04 13h35

Merci boyka :)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 17/04 18h55

"Ma diet":

Repas 1:
3 blancs d'oeufs + 3 Jaunes.
3 biscottes. (beurre :idiot: )
250ml de lait + Cacao.

Repas 2:
100g de pain complet.
90g blanc de poulet.

Repas 3:
Chez moi ou au self, donc très, trop variable :ill:
Mais en générale il y a toujours de la viande, des légumes et quelques féculents, un fromage et un fruit. (dessert sucré aussi :ill: )

Repas 4:
100g de pain complet.
90g blanc de poulet.
Jour off

OU

Pré training:
100g de pain complet.

Post training:
90g blanc de poulet.
Jour ON

Repas 5:
Pareil que pour le midi, je mange chez moi donc c'est très variable.
En générale c'est des légumes, féculents, rarement de la viande fromage et dessert sucré (encore :idiot: )
Hier c'était Pizza (je m'excuse au près de ceux qui sont en sèche) :lol:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 21/04 22h21

Reprise des cuisses :p

Photo-0016b.jpg
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Messagepar Totoo le 22/04 07h11

Belles Guibolles :)
Tu tournes à combien avec cette diète Rey ? :)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 22/04 08h11

Merci Totoo :)
En calorie c'est très dure à dire vu que j'ai 2 repas qui varie, mais je dirais entre 2600 et 3000 calories ;)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 22/04 09h37

Vidéo Front squat:

[youtube]WyLCNXOZ8H8&feature=relmfu[/youtube]

Vidéo Soulevé de terre jambes tendues:

[youtube]InI_5jpI9io&feature=relmfu[/youtube]

J'espère que les exécutions sont bonnes ?! :p
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Messagepar Manu le 22/04 09h46

Rey Mysterio RM a écrit:"Repas 4:
100g de pain complet.
90g blanc de poulet.
Jour off

OU

Pré training:
100g de pain complet.

Post training:
90g blanc de poulet.
Jour ON


Je serais toi, je ferais le même repas pré-training jour on et off, à savoir pain+poulet, comme ça tu auras des protéines disponible pendant l'entrainement et en post-training tu manges ton repas du soir.
Manu
 
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Messagepar Rey Mysterio RM le 22/04 09h55

Manu a écrit:
Rey Mysterio RM a écrit:"Repas 4:
100g de pain complet.
90g blanc de poulet.
Jour off

OU

Pré training:
100g de pain complet.

Post training:
90g blanc de poulet.
Jour ON


Je serais toi, je ferais le même repas pré-training jour on et off, à savoir pain+poulet, comme ça tu auras des protéines disponible pendant l'entrainement et en post-training tu manges ton repas du soir.


Ok, par contre ce que j'ai peur c'est que souvent le soir il a peu ou pas de protéines animale, c'est pour ça que je voulais prendre mon blanc de poulet en post training :(
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Messagepar Totoo le 22/04 12h04

Une bonne petite Diète en effet :)

Jsuis à peu près a 7kg au dessus de toi et je mange pas autant ^^
Peur du gras quand tu nous tiens.
Pourtant taleur séance, congestion de fou
Stries apparents donc bon ..
J'ai de la marge. Mais du mal à franchir le cap ^^
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Messagepar skydark le 22/04 12h31

Rey Mysterio RM a écrit:J'espère que les exécutions sont bonnes ?!


Le front squat, rien à dire, très propre. Ca m'impressione toujours quand quelqu'un en fait en libre car perso je n'ose pas vu l'équilibre précaire que j'ai déjà sur la smith..... Par contre pour l'autre exercice, il ressemble plus à un soulevé de terre "classique" qu'à un soulevé de terre jt pour ma part. Cependant, il reste bien exécuté :D
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Messagepar Alexis.R le 22/04 13h30

C'est vrai que le SDT ressemble plus à un SDT classique ;)
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Messagepar hulk70 le 22/04 13h50



+ 1

Même si les jambes ne doivent pas être totalement tendues, il faut quand même beaucoup moins les plier.

https://www.superphysique.org/exercices/ ... es_tendues
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Messagepar R. Wagner le 22/04 14h02

Faut les plier en fonction de sa souplesse (des ischios).
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Messagepar hulk70 le 22/04 14h07

Oui mais après se n'est plus du soulevé de terre jambes tendues.
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Messagepar Rey Mysterio RM le 22/04 14h15

skydark a écrit:
Rey Mysterio RM a écrit:J'espère que les exécutions sont bonnes ?!


Le front squat, rien à dire, très propre. Ca m'impressione toujours quand quelqu'un en fait en libre car perso je n'ose pas vu l'équilibre précaire que j'ai déjà sur la smith..... Par contre pour l'autre exercice, il ressemble plus à un soulevé de terre "classique" qu'à un soulevé de terre jt pour ma part. Cependant, il reste bien exécuté :D

Au front mon seul petit problème c'est qu'à la dernière série à force de transpirer la barre glisses de mes épaules sinon aucun pb :cool:
Ouais c'est ce que je me disais aussi pour le SDT, mais j'ai vraiment du mal à descendre bas avec les ichios presque tendus (gros problèmes de souplesse), je pense que je vais réduire la descente à hauteur de mes genoux :)
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Messagepar Kent le 23/04 11h39

Propre ton Front squat ;) !

Je commence le SDT jambes tendues demain perso, je pense que je risque aussi d'être limité par la souplesse de mes ischios.

Rey Mysterio RM a écrit: j'ai vraiment du mal à descendre bas avec les ichios presque tendus (gros problèmes de souplesse), je pense que je vais réduire la descente à hauteur de mes genoux :)


Pas bête, je pense que je vais faire la même chose, y'a deux blocs en bois à la salle, ça pourra le faire pour surélever la barre !
Kent
 
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Messagepar Rey Mysterio RM le 23/04 16h53

Merci Kent, ouaip si ils sont assez costaud c'est tout bon :D
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Messagepar Rey Mysterio RM le 06/05 17h49

J'ai corrigé mon SDTJT en réduisant l’amplitude du mouvement, j'espère que c'est bon maintenant ? :p

[youtube]B2sG5XqtOmY&feature=youtu.be[/youtube]
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Messagepar taji le 06/05 19h04

Pourquoi vouloir réduire l'amplitude sur un exo qui en demande autant ? (travail plutôt sur ta souplesse)

La fin de la série me parait correct par contre !

sympa le t-shirt :idiot:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 07/05 19h20

Je suis hyper raid des jambes et du cul, du coup si je descends bas je peut pas tendre bien mes jambes sans me niquer les lombaires.

T'as vu il est cool mon new débardeur, je l'ai gagné à un concours, désolé pour la pub concurrente... :p :idiot:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 07/05 21h51

Petite mise à jour des mensurations, en 2 mois ça donne:

6 Mai 2012:


PDC: 60,4kg. (+1.6kg)

Tour de Bras D: 33,2cm (+0.6cm) (30cm (+0.5cm) sans contracté bras le long du corps). G: 33,6cm (+0.4cm) (30,3cm (+0.3cm) sans contracté bras le long du corps).

Tour de Cou: 36,7cm. (+0.2cm)

Tour d'Épaules: 112,5cm. (+1.5cm)

Tour de Poitrine: 95cm. (+0.5cm)

Tour de Taille: 70.5cm. (+1.5cm)

Tour d'Avant-bras D: 27,2cm. (+0.5cm) G: 27,2cm. (+0.5cm)

Tour de Cuisse D: 53cm (+1.5cm) (42cm (+1cm)). G: 52cm (+1cm) (42cm (+1cm)).

Tour de Mollet D: 33cm. (+/-0cm) G: 33cm. (+/-0cm)

Tour de Poignet D: 17cm. (+0.5cm) G: 16,5cm. (+0.5cm)

Tour de Cheville D: 22cm. (+0.5cm) G: 22cm. (+0.5cm)
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Messagepar Rolvate'ska le 07/05 22h25

Tu a reussi a prendre des poignet et des cheville O_o.
Croissance pas finis? car normalement tu peu pas prendre comme ça :o.

Sinon bien jouer le PDC augmente donc forcément les mensu aussi :D
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
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Messagepar Rey Mysterio RM le 08/05 09h13

Je ne grandis plus en taille, mais mes os ont l'aire de s’épaissir, en même temps c'est possible vu que j'ai même pas 18 ans.

Le PDC monte, mais la ça risque d'être plus dure, j'ai l'impression que quand je dépasse la barre des 60kg j'ai du mal à manger, comme si mon corps me disait que je ne peu pas être plus lourd :ill:
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Messagepar Totoo le 08/05 11h35

La diète à l'air de faire son effet ;)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 08/05 14h31

Si on peut appeler ça une diet, surtout que maintenant je mange du poulet et pain complet plus qu'une fois par jour :idiot:
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Messagepar Totoo le 08/05 18h29

Gavant au bout d'un moment non ? ^^
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Messagepar Rey Mysterio RM le 08/05 18h35

Pas tellement, par contre on doit me prendre pour un fou au lycée quand je me traine dans la cours avec mon sandwich et ma bouteille d'eau :lol:
C'est surtout que niveau prix ça reviens vite chère le blanc de poulet, du coup j'ai remplacé ça par des madeleines et un pitch pour la 2è collation, tu comprends maintenant pourquoi je n'appelle pas ça une diet :idiot:
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Messagepar Kent le 08/05 18h43

Rey Mysterio RM a écrit:Pas tellement, par contre on doit me prendre pour un fou au lycée quand je me traine dans la cours avec mon sandwich et ma bouteille d'eau :lol:


T'inquiètes pas, les gens s'y habituent très vite, perso à la fac ils rigolent même avec ça parce que je suis toujours en train de manger :p ! Bon par contre j'me suis jamais ramené avec un shaker parce que sinon c'est un sacrilège pour eux :idiot: !

Et puis d'ailleurs, si ils s'y habituent pas, on s'en fout :cool: !
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Messagepar Rey Mysterio RM le 08/05 18h57

Kent a écrit:
Rey Mysterio RM a écrit:Pas tellement, par contre on doit me prendre pour un fou au lycée quand je me traine dans la cours avec mon sandwich et ma bouteille d'eau


T'inquiètes pas, les gens s'y habituent très vite, perso à la fac ils rigolent même avec ça parce que je suis toujours en train de manger :p ! Bon par contre j'me suis jamais ramené avec un shaker parce que sinon c'est un sacrilège pour eux :idiot: !

Et puis d'ailleurs, si ils s'y habituent pas, on s'en fout :cool: !

J'ai déjà fait le sacrilège de me ramener avec de l'avoine en poudre et du lait :lol:
Mes potes ça va ils ont l'habitude maintenant, mais ceux que je connais pas au lycée ils doivent me prendre pour un fou à manger tous le temps :D
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Messagepar Totoo le 09/05 11h32

Me parles pas de Pitch' malheureux !
Gamin au rugby on avait que sa a bouffé en casse dalle.
L'horreur!
J'en ai fais des indigestions. :idiot:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 09/05 14h12

Désolé pour cette mauvaise période :idiot:
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Messagepar Alexis.R le 09/05 15h10

Rien que le mot "Pitch" me fais triper ^^
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Messagepar Patoche le 09/05 16h30

Belle progression Rey :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Rey Mysterio RM le 09/05 18h06

Merci Patoche :)
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