A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Créatine et rétention d'eau

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Créatine et rétention d'eau

Messagepar LEGEANT le 09/07 20h49

Comment je peux limité ma rétention d'eau en prenant de la créatine ? car j'ai souvent les joue qui gonfle et un peu partout d'ailleurs, visuellement c'est pas a joie, surtout qu'on me le fait remarqué ^^

il y a pas longtemps je suis allé chez le médecin pour une simple consultation pour le travaille... j'ai dit que je prenais de la créatine et que je faisais de la rétention d'eau, bon déja elle ma fait une leçon dessus comme quoi c'était dangereux pour la santé car la créatine naturelle est enveloppé de plein d'autres nutriments qui font qu'elle est plus ou moins mieux absorbé et naturellement du moins !!! Puis elle m'a dit que ma rétention d'eau provenait d'un problème rénal probablement !

Donc comment prendre si c'est possible des doses de créatine en limitant une trop grosse rétention d'eau, possible ? car quand j'en prend j'ai des joue d'amster ^^
viewtopic.php?f=8&t=17967

IF : Intermittent Fasting (Jeune Intermittent)
Avatar de l’utilisateur
LEGEANT
 
Messages: 316
Inscription: 04/04 11h57
Réputation: -65


Créatine et rétention d'eau

Messagepar martino le 09/07 21h41

tu prends beaucoup de creatine, combien de gramme?
martino
 
Messages: 577
Inscription: 24/11 17h49
Réputation: 26

Créatine et rétention d'eau

Messagepar LEGEANT le 09/07 21h52




vu que je fait l'if !!! je prend 5gr de créatine en une seule fois en post training, je suis obligé de faire sa car de le prendre en plusieurs fois c'est pas possible je mange que 2 fois avec une petite collation et vu que avant c'est déconseillé pour la glycémie, j'en prend pas... mais je pense pas que sa soit sa le PB !!
viewtopic.php?f=8&t=17967

IF : Intermittent Fasting (Jeune Intermittent)
Avatar de l’utilisateur
LEGEANT
 
Messages: 316
Inscription: 04/04 11h57
Réputation: -65

Créatine et rétention d'eau

Messagepar Manu le 10/07 06h30

Tu avais le problème avant de commencer l'if ? Il se peut que le fait de consommer trop de glucides sur 1 seul repas provoque cette rétention.
Manu
 
Messages: 3015
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Créatine et rétention d'eau

Messagepar Julien V. le 10/07 09h29

Et as-tu lu l'article sur la créatine publié sur le site?
Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Créatine et rétention d'eau

Messagepar Manu le 10/07 10h10

Les mythes 4 et 5 de l'article devrait t'intéresser.
Manu
 
Messages: 3015
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Créatine et rétention d'eau

Messagepar LEGEANT le 10/07 20h01

mythe 5 : "Pour maximiser la rétention, voici ce qu’il faut faire : diviser au maximum les prises dans la journée"

Moi je veux les minimisés :idiot: EDIT : peut-etre que c'est le but d'avoir une grosse rétention d'eau pour prendre du muscle et de la force ? donc créatine efficace=grosse rétention d'eau ????

Puis oui j'avais lu l'article avant de posté se sujet...

mythe 4 : "Une forte dose unique ne permet pas aux muscles d’en capter suffisamment sur un temps si court notamment parce que la demi-vie de la créatine est de trois heures. La majorité se retrouve donc dans la circulation sanguine puis dans les urines."

Ce qui veux dire que je n'utilise pas toute les capacités de la créatine donc je devrait faire encore moins de rétention du coup ^^... Puis avec l'if comment faire car mon premer repas et 2 à 3 heure avant l'entrainement pour la glycémie c'est pas le top, non ?
viewtopic.php?f=8&t=17967

IF : Intermittent Fasting (Jeune Intermittent)
Avatar de l’utilisateur
LEGEANT
 
Messages: 316
Inscription: 04/04 11h57
Réputation: -65

Créatine et rétention d'eau

Messagepar Julien V. le 10/07 20h04

Non vous mélangez plusieurs choses. Quand je parle de rétention dans l'article je parle de sa rétention dans les muscles. La créatine ne fait pas de rétention d'eau! Votre problème ne vient pas de là.
Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Créatine et rétention d'eau

Messagepar LEGEANT le 10/07 20h08



ha donc sa venait des glucides du a la pdm sans doute, ok je vois :) donc mes joue c'est pas la créatine ^^
viewtopic.php?f=8&t=17967

IF : Intermittent Fasting (Jeune Intermittent)
Avatar de l’utilisateur
LEGEANT
 
Messages: 316
Inscription: 04/04 11h57
Réputation: -65

Créatine et rétention d'eau

Messagepar Alain-SPN le 10/07 20h11

Tu l'as certainement déjà expliqué mais je te repose la question:

Pourquoi vouloir à tout prix persévérer dans cet if? Quels sont les avantages que cette méthode apporte et qui, semble-t-il, te semblent suffisamment importants pour que tu acceptes les désavantages tel que celui-ci?
Avatar de l’utilisateur
Alain-SPN
 
Messages: 4141
Inscription: 25/10 19h58
Réputation: 113

Créatine et rétention d'eau

Messagepar Manu le 10/07 20h34

Alain-SPN a écrit:Pourquoi vouloir à tout prix persévérer dans cet if?

Je rejoinds Alain sur ce point. J'ai pratiqué l'IF également pendant un certain temps et j'ai eu le même problème que toi. Avec la même quantité de glucide, je fais clairement moins de rétention d'eau au niveau du visage actuellement (et je ne fais que 3 repas par jour).
Manu
 
Messages: 3015
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Créatine et rétention d'eau

Messagepar LEGEANT le 10/07 20h59

gros avantage = j'ai enfin la sensation de satiété et même en sèche ! car grosse portion...
après je vois pas trop les désavantage, sauf maintenant ou je dois me levé super tot et faire la journé sur la plage avec les matelas, les transats, les cocktails... Du coup je transforme mon IF juste cette été, donc je mange le matin, sinon impossible pour moi de tenir la journée !!!

j'aime bien dire que je reste sur les base de l'if même si je fait un jeune beaucoup moins important, car je fait toujours du plus 20% en ON et moins 20% en OFF, puis l'if m'a fait comprendre que de me gavé toutes les deux heures ne me faisait pas avoir de meilleurs résultats... Donc déja j'ai une vie maintenant, car avant je sortais pas si j'avais pas préparé un shake ou autres collations, j'embétais tout le monde et moi aussi avec.

Donc la je teste un jeune moins important avec 3 repas matin (7h), midi et soir (19h) en classifiant bien mes nutriments. Donc du coup je prendrais de la créatine car sa n'a aucune influance sur la rétention "d'eau" et j'en prendrait durant mes 3 repas :)
viewtopic.php?f=8&t=17967

IF : Intermittent Fasting (Jeune Intermittent)
Avatar de l’utilisateur
LEGEANT
 
Messages: 316
Inscription: 04/04 11h57
Réputation: -65

Créatine et rétention d'eau

Messagepar tonio69 le 10/07 22h05

Julien V. a écrit:La créatine ne fait pas de rétention d'eau! Votre problème ne vient pas de là.


Pourtant dans l'article tu dis bien:"Le gain de force procuré est presque toujours suivi par un gain de poids corporel. Ce gain initial n’est lié qu’à une rétention d’eau dans le milieu intracellulaire, il ne s’agit pas d’un gain de masse musculaire."

Apres il y a peut etre plusieur sorte de retention,je sais pas ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

Créatine et rétention d'eau

Messagepar BodyGilles le 10/07 22h18

dans le milieu intracellulaire


;)
After the game, the king and the pawn go into the same box
BodyGilles
 
Messages: 924
Inscription: 15/09 18h31
Réputation: 39

Créatine et rétention d'eau

Messagepar Julien V. le 10/07 22h29

Ce qu'on appelle communément "rétention d'eau" est une rétention extracellulaire, qui donne cet aspect visuel "flotteux".
Quand c'est dans le muscle, au contraire l'aspect visuel est meilleur.
Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Créatine et rétention d'eau

Messagepar tonio69 le 10/07 22h47

Ah oK ;)
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

Créatine et rétention d'eau

Messagepar Manu le 28/07 10h58

LEGEANT a écrit: grosse rétention d'eau

As-tu réglé ton problème de rétention d'eau ?
Manu
 
Messages: 3015
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Créatine et rétention d'eau

Messagepar LEGEANT le 28/07 14h45

Manu a écrit:
LEGEANT a écrit: grosse rétention d'eau

As-tu réglé ton problème de rétention d'eau ?


ouep en fait je pense que c'est tout con, c'est juste que j'ai grossie à un moment donné. Augmentation des glucides = grossie = grosse joue (peau plus épaisse en général) ! j'ai du grossir et mettre la faute sur la prise de créatine :idiot:




Sinon merci au mec qui mon mis -1 en réputation, car apparemment j'aurais du tout savoir en lisant le sujet sur celle-ci. je précise que je l'avais déja lu, mais que je voulais seulement exposé mon cas en particulier car on est sur un forum !! et qu'en plus j'allais peu-être trouver des cas similaires au mieux et c'était bien le cas.

Voilà!
viewtopic.php?f=8&t=17967

IF : Intermittent Fasting (Jeune Intermittent)
Avatar de l’utilisateur
LEGEANT
 
Messages: 316
Inscription: 04/04 11h57
Réputation: -65

Créatine et rétention d'eau

Messagepar tonio69 le 28/07 14h49

T'inquiete des cons qui mettent des points de reput negatif pour rien,il y en aura toujours ^^

(malheureusement).
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

Créatine et rétention d'eau

Messagepar Alban le 28/07 18h55

LEGEANT a écrit:ouep en fait je pense que c'est tout con, c'est juste que j'ai grossie à un moment donné. Augmentation des glucides = grossie = grosse joue (peau plus épaisse en général) ! j'ai du grossir et mettre la faute sur la prise de créatine :idiot:

En effet, ça ne pardonne pas... Quand on est vraiment bas en % BF, le moindre écart se voit dans le mirroir dès le lendemain matin.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11326
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Créatine et rétention d'eau

Messagepar tonio69 le 28/07 21h35

tonio69 a écrit:T'inquiete des cons qui mettent des points de reput negatif pour rien,il y en aura toujours ^^


Martino vient de me mettre -4.
Ca confirme ce que j'ai dis :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

Créatine et rétention d'eau

Messagepar martino le 28/07 22h05

ca ne va pas que dans un sens les points :confused:
ca peut etre positif ou negatif, en fonction de l utilité des propos
tonio69 a écrit:T'inquiete des cons qui mettent des points de reput negatif pour rien,il y en aura toujours ^^

(malheureusement).

et insulter quelqu un parce qu il donne un points negatif c est ridicule

on doit pouvoir etre libre de noter sans ce faire traiter je pense :idea:
martino
 
Messages: 577
Inscription: 24/11 17h49
Réputation: 26

Créatine et rétention d'eau

Messagepar tonio69 le 29/07 00h13

Je ne dis pas qu'il ne faut pas mettre des points negatif,mais je dis juste que d'en mettre pour rien ou en jugeant mal les gens,ca l'est.

Voici parmis mes points negatif:
Golgot13:dénigre les homos
mat43:obtus et homophobe
williiiam:Débat pour la normalité.
davidmalhone1:zero car tu es d'un naturel paraniaque
davidmalhone1:par ce que je n'ai pas ton avatar
martino:commentaire inutile

Wouaaaaa ils sont trop bien les com.
M'insulter d'homophobe,dire que j'ai pas d'avatar,ect bref que des truc qui interressent les gens.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

Créatine et rétention d'eau

Messagepar martino le 29/07 10h14

je ne sais pas pourquoi on te dit homophobe, peut etre il y a t il une bonne raison :confused:
peut importe ;)

soit humble la prochaine fois :)
martino
 
Messages: 577
Inscription: 24/11 17h49
Réputation: 26

Créatine et rétention d'eau

Messagepar tonio69 le 29/07 10h23

Pourquoi?
Tout simplement parce que j'ai dis qu'entre les homo et les hetero,ceux qui sont le plus dans la normal,ce sont les hetero.

Je ne vois rien d'homophobe la dedans,mais bon.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

Créatine et rétention d'eau

Messagepar martino le 29/07 10h55



perso je m en fout de l histoire de l homophobie :p
je te dit juste d arreter de te prendre la tete et de mal prendre les points de reputations
je vois pas où est la jouissance avec ca! :wtf:

tant que j y suis comment tu fais pou voir les commentaires de tes points de reputations, et les personnes qui te les ont fait?
martino
 
Messages: 577
Inscription: 24/11 17h49
Réputation: 26

Créatine et rétention d'eau

Messagepar tonio69 le 29/07 11h04

Moi aussi je m'en fou,j'ai juste dis que des con qui mettent des com de merde yen aura toujours.

Deesous ton avatar il y a :

Messages: 344
Inscrit le: 24/11/2009 17h49
Réputation: 2 clique ici,sur le deux

;)
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

Créatine et rétention d'eau

Messagepar martino le 29/07 11h32

ok merci
martino
 
Messages: 577
Inscription: 24/11 17h49
Réputation: 26

Créatine et rétention d'eau

Messagepar LEGEANT le 29/07 14h31

tonio69 a écrit:Martino vient de me mettre -4.


on peut mettre -4 d'un coup ? :eek:
viewtopic.php?f=8&t=17967

IF : Intermittent Fasting (Jeune Intermittent)
Avatar de l’utilisateur
LEGEANT
 
Messages: 316
Inscription: 04/04 11h57
Réputation: -65

Créatine et rétention d'eau

Messagepar tonio69 le 29/07 14h35

Et -5 aussi ^^

Si le mec a minim 100messages,sa fais -1
Apres le reste je sais pas.

A partir d'environ 1000-1500 tu peux mettre -5 je pense.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

Créatine et rétention d'eau

Messagepar shyangelion le 26/06 11h22

Bonjour, je suis nouveau sur ce site qui au passage est vraiment bien foutu et très instructif. Je m'appelle Nicolas et fait de la musculation depuis quelques années. Ayant envie de passer un cape stagnant depuis quelques temps sans aucun complément, je pense me tourner vers de la protéine whey couplé à de la créatine. J'ai bien lu l'article sur la créatine. Je compte prendre de la creapure mais souhaiterai savoir si il est possible de ne pas avoir l'effet rétention d'eau dans le muscle. Je sais que c'est idiot mais je ne veux pas que mes muscles grossissent "artificiellement" avec l'eau et diminue d'une semaine à l'autre dans le cas ou j'arrête la prise de ce complément. Je préfère attendre avec le temps que mon muscle grossisse sans eau. Peut-être est ce une question idiote mais je préfère la poser avant de m'engager vers cette voie. merci :D
shyangelion
 
Messages: 1
Inscription: 26/06 11h00
Réputation: 0

Créatine et rétention d'eau

Messagepar thé-vert-jasmin le 22/04 19h52

LEGEANT a écrit:Comment je peux limité ma rétention d'eau en prenant de la créatine ? car j'ai souvent les joue qui gonfle et un peu partout d'ailleurs, visuellement c'est pas a joie, surtout qu'on me le fait remarqué ^^

il y a pas longtemps je suis allé chez le médecin pour une simple consultation pour le travaille... j'ai dit que je prenais de la créatine et que je faisais de la rétention d'eau, bon déja elle ma fait une leçon dessus comme quoi c'était dangereux pour la santé car la créatine naturelle est enveloppé de plein d'autres nutriments qui font qu'elle est plus ou moins mieux absorbé et naturellement du moins !!! Puis elle m'a dit que ma rétention d'eau provenait d'un problème rénal probablement !

Donc comment prendre si c'est possible des doses de créatine en limitant une trop grosse rétention d'eau, possible ? car quand j'en prend j'ai des joue d'amster ^^





j'ai bien lu et relus dans tout les sens les articles sur ce site et sur tout le net, comme quoi la crea mono ne fais pas l’aspect joues de hamster et ailes de chauve souris au niveau des triceps, mais moi par expérience, après chacun réagis différemment
après 2 mois de cure de crea voilà le bilan:

les +

- augmentation de la force de 10@ 80 kg au couché par ex suis passé à 5@ 120 au couché, voir plus

- sachant que je pratique la muscu sans crea et aucun supplement, depuis des années a cette période j'avais 5 ans de muscu sérieuse( 4/5 fois / semaines)

- prise de poids forcement

- +de masse

je reconnais bien agir a la crea mais :

les -

- joues de hamster ou gueule de gros poupon bien nourris, pourtant j'avais toujours les mêmes habitudes alimentaires.

- impression d'avoir du flan ou guimauve sur les joues quand je marchais lol

- quelques apparitions de gros boutons blanc rouge sur la figure et qui restaient assez longtemps, alors le tout sur une gueule de hamster c'est pas très glamour

- diarrhées

- progrès tellement rapide, que mes articulations ou tendons ne suivaient pas (douleurs)

-aspect musculaire un peu recouvert d'une couche d'eau, bof pas très esthétique à mon gout, malgres les énormes progrès et masse, je dois l'avouer.

a savoir que j'ai commencé cette cure en même temps qu'un ami a moi, il a eu exactement les mêmes effets, ça remonte à il y'a 7 ans

depuis cette expérience, j'ai arrêté crea mono, pour les effets secondaire, j'ai toujours préféré avoir un aspect dessiné strié quit a avoir moins de masse et de force.


pour finir; ce message est dans un but informatif pour savoir si des personnes ont eu les mêmes expériences et effets secondaires que moi avec gainer ou crea mono, à savoir que la came qui tournait il y'a 6/7 ans de ça, était peut être différente.

est ce que c’était vraiment un gainer qu'avec de la crea?

en ce qui concerne mes progrès que je trouvais assez impressionnant, je préfère rester sobre dans mes affirmations , car je sais très bien que sur un forum il y'a méfiance. mon but n'est pas d'essayer d'en mettre plein la vue, mais plutôt savoir si mon cas est normal avec ce supplément.


je souhaites reprendre de la crea, mais je crains de revivre tout ces effets secondaires assez embarrassant
thé-vert-jasmin
 
Messages: 2
Inscription: 21/04 11h38
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™