Livre : Guide de musculation des bras

par **Michael Gundill** le 03/12/2011 02h25

de mémoire, c'est le chef long du biceps qui descend l'humérus mais il y a d'autres muscles aussi
mais ça doit être toute la clavicule qui est trop haute pas juste le bras
je bosserais l'infra pour voir si ça aide

par **Itachi** le 09/12/2011 00h05

WaterFlow a écrit:J'ai acheté le guide de musculation des bras à la FNAC aujourd'hui, bel ouvrage complet et varié : je ne regrette pas une seule seconde mon achat.
Spécialement parce qu’il met un nom à la pathologie que je me traine à l'épaule depuis un moment, le décollement du labrum.
Toutes mes douleurs à l'épaule gauche sont expliquées ainsi que les causes qui sont dans mon cas, des étirements excessifs et mon déséquilibre postural qui fait que mon épaule gauche est plus haute que l'épaule droite.
Ceci était accentué quand je me pendais à la barre pour décompresser le dos, j'avais immédiatement la douleur.
Au toucher et devant le miroir je sens clairement que j'ai une faiblesse au dorsal gauche que je sens bien moins développé que le droit.
Y'a-t-il des exercices spécifiques pour descendre l'humérus et diminuer la tension ? (dans une optique d'équilibre musculaire plus que de bodybuilding à proprement dit)

Merci pour ton message, je dois aussi avoir la même chose alors. Moi j'ai l'épaule gauche plus basse que la droite et le dorsal gauche moins développé.

J'ai hâte d'avoir le livre entre les mains voir tout ça plus en détails

par **Mike_83** le 19/12/2011 22h50

Acheté aujourd'hui à la fnac !

Hate de le lire, surtout la partie sur les pathologies...

par **Michael Gundill** le 19/12/2011 23h46

merci à ceux qui ont aimé de livre, de mettre un commentaire sur amazon, car jusque là, il n'y en a qu'un

par **Zeus** le 20/12/2011 01h21

maintenant il y en a deux

par **Michael Gundill** le 20/12/2011 02h06

merci

par **Zeus** le 20/12/2011 11h11

Tu rigole merci a toi d'écrire des livres de cette qualité et j'éspère qu'il y en aura encore beaucoup d'autre.

par **hadesjack** le 20/12/2011 11h20

je suis débordé et j'attends toujours de le lire avant d'en dire quoi que ce sois.

Et je suis impatient du prochain sur les sports de combat.

Qui seras du coup beaucoup plus fonctionnel à n'en pas douter.
Merci à vous.

par **armonts** le 20/12/2011 12h08

( j'dis ptetre une connerie,mais on peut mettre un commentaire quand même si on ll'a acheté ailleurs ?)

par **M@thieu** le 20/12/2011 12h49

le but c'est de donner ton avis sur le livre, pas sur le site :idiot:

par **armonts** le 20/12/2011 15h19

Mouai, mais l'a d'abord fallu créer un compte,et là y me disent qu'il faut d'abord avoir acheté un truc avant d'émettre un avis, je voterais pas ce coup là...

par **Michael Gundill** le 20/12/2011 17h01

Zeus a écrit:Tu rigole merci a toi d'écrire des livres de cette qualité et j'éspère qu'il y en aura encore beaucoup d'autre.

non, je ne ris pas parce qu'on a aucun soutient de l'éditeur et très peu aussi de la part des lecteurs

par **Zeus** le 20/12/2011 22h21

J'ai l'impression que la pluspart des pratiquant de BB ne se rendent pas compte a quel point ils ont de la chance d'avoire des ouvrages de cette qualité quand ils commencent le BB.

J'ai 33 ans et quand j'ai commencer le BB en 1998, c'etait le moyen age il y avait tout est n'importe quoi. Tu savais plus quoi faire n'y comment t'y prendre c'est pour sa q e j'ai lacher l'affaire.
J'ai recommencer grace a la lecture de tes bouquin il y a 3 ans, malgré que l'ont m'ai diagnostiquer une maladie de crohn, j'ai obtenu de super bon résultat. Aujourd'hui je continue a progresser et je suis encore étonner de sa quand je repense au debut quand j'ai commencer, j'etait plus jeune et pourtant aujourd'hui je progresse plus.

Si seulement des livres comme les tiens avait exister quand j'avais 20 ans...............

par **Michael Gundill** le 20/12/2011 23h06

Zeus a écrit:Si seulement des livres comme les tiens avait exister quand j'avais 20 ans...............

je suis le 1er à me dire ça car quand j'écris, c'est au jeune débutant que j'étais il y a 30 ans, que je parle

par **Crash** le 21/12/2011 14h49

Et ça aide énormément le jeune novice en la matière que je suis!
Je compte m'acheter ce livre dans pas longtemps.

par **Pedrodark9** le 25/12/2011 13h28

Pour ma part j'ai des douleurs au tendon du biceps au couché et non au décliné... j'ai beau réduire l'amplitude, bosser l'infra-épineux, jouer sur l'écartement, les exos à plat me bousille l'épaule :/
Je pensais que le décliné plaquait le tendon du biceps sur sa gouttière, augmentant le risque de blessure... Comment ce fait-il que c'est un peu l'inverse pour moi ? :/

par **Michael Gundill** le 25/12/2011 18h10

Ca doit dépendre de la forme de la gouttière et l'endroit de l'inflammation
si tu t'es fait mal au couché, en changeant l'orientation du bras, tu frottes peut-être, autre part

par **Pedrodark9** le 26/12/2011 21h36

En ayant les coudes un peu plus collés au corps donc ? J'ai déjà essayer de réduire l'écartement de la prise ça change rien hormis taper encore plus dans les triceps...

par **Michael Gundill** le 27/12/2011 02h01

Ca semble ne rien changer car comme tu as déjà mal, tu le sens pour un oui ou pour un non

par **Pedrodark9** le 27/12/2011 02h53

C'est vraiment la merde ces trucs putain, à croire qu'on est pas fait pour la muscu...
S'il faut se faire opérer pour régler le problème voilà quoi :/ Combien de gars en ont ras le cul de ces" tendinites"...
Le pire c'est que je l'échauffais ce tendon bicipital, je descendais jamais complètement au couché vu que façon en pleine amplitude ça me tire trop le grand pectoral... Au curl pareil... Rien à faire encore une fois, j'ai choppé cette merde de bicipital !

par **hadesjack** le 27/12/2011 03h03

je partage cet avis rageux sur les tendinite en ayant 4 actuellement et dire que je suis débutant et chez moi même un repos de 4 mois n'a rien fait...

Pas fait pour la muscu?

par **Michael Gundill** le 27/12/2011 03h12

Avant la méthode delavier, il y avait inadéquation entre ce qu'il y avait dans les livres et la réalité vis-à-vis des blessures vu qu'elles n'étaient pas trop abordées
ce que vous montrez, c'est le danger de la "pleine amplitude". Il faut mieux la réduire, surtout en partie étirement

Vidéos Youtube · par **Silver** le 27/12/2011 05h44

Pedrodark9 a écrit:C'est vraiment la merde ces trucs putain, à croire qu'on est pas fait pour la muscu...
S'il faut se faire opérer pour régler le problème voilà quoi :/ Combien de gars en ont ras le cul de ces" tendinites"...
Le pire c'est que je l'échauffais ce tendon bicipital, je descendais jamais complètement au couché vu que façon en pleine amplitude ça me tire trop le grand pectoral... Au curl pareil... Rien à faire encore une fois, j'ai choppé cette merde de bicipital !

Dans ton cas, il faut faire marcher le cerveau et se résigner à arrêter le couché... Je suis dans le même cas que toi, pour l'instant j'insiste mais je suis conscient que ça ne va rien arranger $:\$

par **Pedrodark9** le 27/12/2011 13h57

C'est ce que j'ai fais j'ai esssayé le couché haltère en me disant que ça frotterait autre part, et en le faisant en partiel évidemment, rien à faire ... j'ai même l'impression que les douleurs sont revenus grâce à celui-là... résultat je peux faire aucun exo développé à plat ? :/

par **Looping** le 29/12/2011 17h22

Pedrodark9 a écrit:Pour ma part j'ai des douleurs au tendon du biceps au couché et non au décliné... j'ai beau réduire l'amplitude, bosser l'infra-épineux, jouer sur l'écartement, les exos à plat me bousille l'épaule :/
Je pensais que le décliné plaquait le tendon du biceps sur sa gouttière, augmentant le risque de blessure... Comment ce fait-il que c'est un peu l'inverse pour moi ? :/

t as la solution
stoppe le couché t es tout simplement pas fait pour.

par **Pedrodark9** le 29/12/2011 22h42

Dans ce cas là je fais aucun mouvement développé pour les pectoraux à plat alors ? Le dev haltère c'est la même chose...

J'essai de suivre les conseils du site, et dans les programmes on dit souvent que pour passer à des exercices adaptés il faut avoir un certains niveau afin d'avoir l'intensité pour ... Donc le décliné ne me semble pas adapté encore, les douleurs me prive d'une réelle progression...

par **Augustin N.** le 29/12/2011 23h49

C'est pas compliqué, si t'as mal pendant l'execution d'un exo de façon chronique, il faut le stopper, au moins temporairement.
Il n'y a pas de progression viable sur le long terme en conservant un exercice dit "efficace", mais qui nous détruit, il vaut mieux prendre quelque chose de moins efficace mais progresser et ne pas se blesser.

par **tonio69** le 30/12/2011 00h06

Augustin N. a écrit:, il vaut mieux prendre quelque chose de moins efficace mais progresser et ne pas se blesser.

+1

par **Pedrodark9** le 30/12/2011 21h33

Augustin N. a écrit:C'est pas compliqué, si t'as mal pendant l'execution d'un exo de façon chronique, il faut le stopper, au moins temporairement.
Il n'y a pas de progression viable sur le long terme en conservant un exercice dit "efficace", mais qui nous détruit, il vaut mieux prendre quelque chose de moins efficace mais progresser et ne pas se blesser.

Le problème c'est que la tendinite ne se révèle pas que sur cet exo, faire du décliné alors que je sens pas mes pecs comme au couché qu'elle est l'utilité, je vais essayer d'ouvrir un peu moins les coudes, j'ai stoppé deux semaines là avec beaucoup d'auto-massage, et je prévois des séances d'ondes de choc, on verra bien... Je suis bien conscient qu'il faudrait que j'oubli le couché, mais je vais pas oublier tout les exo à plat non plus... :confused:

Sacré merde ces blessures...

par **Michael Gundill** le 31/12/2011 00h15

Pedrodark9 a écrit: Sacré merde ces blessures...

tu en a pris conscience depuis combien de temps ?

par **Pedrodark9** le 31/12/2011 00h48

En Mars j'ai eu une tendinite bicipitale, j'ai arrêté deux mois, je m'étais jamais trop interessé aux blessures, mes mouvements étaient strict, j'ai jamais trop triché, mais après niveau amplitude tout ça, je n'y faisais pas gaffe et je lisais pas tes livres non plus lol, c'était muscu à la maison, seulement j'aurai du penser plutôt que la prévention fais partie de la base en muscu... Jusqu'à début décembre ça allait pas trop mal mis à part quelques séances ou le soir ça tirait, donc glace et parfois repos... Le problème c'est que je bossais l'arrière d'épaule un max depuis la première tendinite, beaucoup de rowing, et une amplitude réduite au développé ainsi qu'au curl... Mais rien n'y fais un soir après la séance ça a beaucoup trop tiré, ça brulait bien au devant d'épaule là jusqu'au biceps même, donc glace, auto-massage, un peu de stretching, et repos, mais ça passe pas... Là j'ai quasiment plus de douleur donc j'envisage de reprendre mais j'appréhende... J'ai l'impression de tout faire contre ces tendinites en vain... Je regarde même l'acidité de mes repas, etc... :confused:

Je prends ça comme une manière de mieux connaitre mon corps et ainsi de progresser au mieux une fois ces problèmes réglés... Encore faut-il qu'ils se cassent définitivement...

par **Michael Gundill** le 31/12/2011 01h26

Pedrodark9 a écrit: je m'étais jamais trop interessé aux blessures

c'est ça le message qu'il est difficile de faire passer avant qu'il ne soit trop tard

par **Pedrodark9** le 31/12/2011 02h10

Oui c'est clair ça, on se réalise pas l'importance des choses quand il nous est rien arrivé...
Toutefois, en ayant 19 ans, j'espère qu'il m'est possible un jour de reprendre la musculation de manière normale et sans douleur, j'espère ne pas être cuit quoi...

par **hadesjack** le 31/12/2011 03h22

pas au même endroit mais pareil j'ai des tendinite malgré des mouvement strict et enchaîne repos malgré ça j'ai toujours des douleurs qui traîne sur échelle jusque 10 ça tourne à 1 ou 2 mais ça ne passe pas.

par **Pop'** le 18/01/2012 18h05

Pedrodark9 a écrit:Là j'ai quasiment plus de douleur donc j'envisage de reprendre mais j'appréhende... J'ai l'impression de tout faire contre ces tendinites en vain... Je regarde même l'acidité de mes repas, etc... Je prends ça comme une manière de mieux connaitre mon corps et ainsi de progresser au mieux une fois ces problèmes réglés... Encore faut-il qu'ils se cassent définitivement...

Salut,
Tu devrais envisager la douleur quand tu n'aura plus de douleur du tout, voir un peu plus longtemps encore.
Ca va te demander de la patience dans l'immédiat, mais sur le long terme tu seras gagnant.

par **Pedrodark9** le 26/01/2012 00h20

Si on doit arrêter la muscu complètement je ne vois pas l'aspect positif... j'essai de renforcer mon arrière d'épaule là... C'est un gros gros point faible :/

par **Frank Mir** le 17/02/2012 18h25

Après tu peux substituer le bench press par des dips + écartés couchés ou alors même par des pompes (je suis sérieux), si un mouvement te fait mal alors que tu le fait bien et t'échauffe bien faut le zapper. J'ai le même prob avec les dips peut importe l'écartement des barres j'ai super mal aux articulations en les faisant, du coups je n'en fait pas, je suis pas fait pour (heureusement que je pratique pas le méthode L :lol:

)

par **Michael Gundill** le 17/02/2012 18h44

si tu as mal au dips, comme ça, ça va t'aider
ou il faut trouver une combine pour le faire que d'un bras

par **Frank Mir** le 17/02/2012 19h15

Ah Michael, les dips à la chaise ou sur un banc ça passe bien, mais la c'est pas mal c'est un mix entre les dips classiques et à la chaise(fallait y penser!) je vais essayer ça avec mes tréteaux! Merci Michael!

par **Michael Gundill** le 17/02/2012 20h33

je ne suis pas sûr que tu ai compris le mouvement

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