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Perte de poids anarchique

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Perte de poids anarchique

Messagepar Frow le 11/07 00h36

Bonjour, je suis nouveau sur votre forum j'ai lus de nombreux article et je viens aujourd'hui vous parler de mon probleme, actuellement j'ai 16 ans je mesure 1m93 je suis habituer au sport je fais du judo et j'ai eu des periodes de musculation. Depuis deux ans je mange énormement j'ingurgite environ 3500- 4000 calorie par jours, je mange sainement c'est à dire plusieurs assiète de viandes légumes et féculants et je grignottes tout les deux heures, malheuresement mon poids ne fais que chuter je suis a 65 kg alors qu'il y a quatre mois je fesais 70 kilos, entre deux j'ai eu une chute a 57 kilos, mon médecin ne me dis rien mais il estime mon taux de graisse inferieur a 3%.. Je ne suis pas boulémiques ni anorexique côté psychologique tout va bien. J'aimerais savoir comment grossir et stabilisé mon poid, si je peux faire de la musculation en plus des pompes abdo et gainages tout les soirs, Cette année lors des test physique je suis montée jusqua 10x60kg au developpée couchée si cela peux vous aider.
Cepandant j'ai quelque probleme dû a ma taille, je suis cardiaque (essouflemment rapide et mon coeur bas constamment a 120-150) et d'autre maladies bénines ( Hémophilie etc..)

D'avance merci de votre aide Frow ;)
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Perte de poids anarchique

Messagepar Beber le 12/07 21h21

Frow a écrit:Depuis deux ans je mange énormement j'ingurgite environ 3500- 4000 calorie par jours, je mange sainement c'est à dire plusieurs assiète de viandes légumes et féculants et je grignottes tout les deux heures, malheuresement mon poids ne fais que chuter je suis a 65 kg alors qu'il y a quatre mois je fesais 70 kilos


Pour faire simple, tu dépenses plus de calories que tu n'en apportes. C'est là que réside le problème.
(Re)lis cette article qui devrait beaucoup d'apprendre :
https://www.superphysique.org/articles/comment_gerer_sa_diete_1_2

Frow a écrit:J'aimerais savoir comment grossir et stabilisé mon poid

Comment grossir ? eh bien avoir un apport calorique supérieur à ta dépense énergétique journalière.
Un programme diététique de prise de masse :
https://www.superphysique.org/articles/programme_dietetique_de_prise_de_masse

A toi après d'y adapter les quantités à ton propre cas.

Comment stabiliser ? quand ton apport calorique = dépense énergétique journalière.

Frow a écrit:si je peux faire de la musculation en plus des pompes abdo et gainages tout les soirs


Oui tu peux, par contre pas n'importe comment. Inspires toi d'un programme débutant sur le site :
https://www.superphysique.org/articles/programmes_de_musculation_pour_debutants

Bonne lecture et bon courage :)
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Perte de poids anarchique

Messagepar Kevin_ le 12/07 22h51

Beber a écrit:
Frow a écrit:Depuis deux ans je mange énormement j'ingurgite environ 3500- 4000 calorie par jours, je mange sainement c'est à dire plusieurs assiète de viandes légumes et féculants et je grignottes tout les deux heures, malheuresement mon poids ne fais que chuter je suis a 65 kg alors qu'il y a quatre mois je fesais 70 kilos


Pour faire simple, tu dépenses plus de calories que tu n'en apportes. C'est là que réside le problème.
(Re)lis cette article qui devrait beaucoup d'apprendre :
https://www.superphysique.org/articles/comment_gerer_sa_diete_1_2

Frow a écrit:J'aimerais savoir comment grossir et stabilisé mon poid

Comment grossir ? eh bien avoir un apport calorique supérieur à ta dépense énergétique journalière.
Un programme diététique de prise de masse :
https://www.superphysique.org/articles/programme_dietetique_de_prise_de_masse

A toi après d'y adapter les quantités à ton propre cas.

Comment stabiliser ? quand ton apport calorique = dépense énergétique journalière.

Frow a écrit:si je peux faire de la musculation en plus des pompes abdo et gainages tout les soirs


Oui tu peux, par contre pas n'importe comment. Inspires toi d'un programme débutant sur le site :
https://www.superphysique.org/articles/programmes_de_musculation_pour_debutants

Bonne lecture et bon courage :)


+1, Ça peut être du aussi a ta croissance et aux sports que tu pratiques je pense. Ton apport calorique ne doit pas être assez conséquent. Ce n'est qu'une deduction de ma part, je me trompe peut être.
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