Cepandant j'ai quelque probleme dû a ma taille, je suis cardiaque (essouflemment rapide et mon coeur bas constamment a 120-150) et d'autre maladies bénines ( Hémophilie etc..)
D'avance merci de votre aide Frow

Frow a écrit:Depuis deux ans je mange énormement j'ingurgite environ 3500- 4000 calorie par jours, je mange sainement c'est à dire plusieurs assiète de viandes légumes et féculants et je grignottes tout les deux heures, malheuresement mon poids ne fais que chuter je suis a 65 kg alors qu'il y a quatre mois je fesais 70 kilos
Frow a écrit:J'aimerais savoir comment grossir et stabilisé mon poid
Frow a écrit:si je peux faire de la musculation en plus des pompes abdo et gainages tout les soirs
Beber a écrit:Frow a écrit:Depuis deux ans je mange énormement j'ingurgite environ 3500- 4000 calorie par jours, je mange sainement c'est à dire plusieurs assiète de viandes légumes et féculants et je grignottes tout les deux heures, malheuresement mon poids ne fais que chuter je suis a 65 kg alors qu'il y a quatre mois je fesais 70 kilos
Pour faire simple, tu dépenses plus de calories que tu n'en apportes. C'est là que réside le problème.
(Re)lis cette article qui devrait beaucoup d'apprendre :
https://www.superphysique.org/articles/comment_gerer_sa_diete_1_2Frow a écrit:J'aimerais savoir comment grossir et stabilisé mon poid
Comment grossir ? eh bien avoir un apport calorique supérieur à ta dépense énergétique journalière.
Un programme diététique de prise de masse :
https://www.superphysique.org/articles/programme_dietetique_de_prise_de_masse
A toi après d'y adapter les quantités à ton propre cas.
Comment stabiliser ? quand ton apport calorique = dépense énergétique journalière.Frow a écrit:si je peux faire de la musculation en plus des pompes abdo et gainages tout les soirs
Oui tu peux, par contre pas n'importe comment. Inspires toi d'un programme débutant sur le site :
https://www.superphysique.org/articles/programmes_de_musculation_pour_debutants
Bonne lecture et bon courage
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