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Douleur à l'épaule après un développé couché ?

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Douleur à l'épaule après un développé couché ?

Messagepar zed341 le 11/07 19h37

Bonjour

Je viens de découvrir ce site après avoir commencé la muscu il y a un an et demi.
J'aurais besoin de vos avis d'après vos expériences concernant des douleurs à l'épaule.
J'avais jusqu'à il ya trois semaines de bons résultats en faisant un développé couché. Puis, j'ai changé de technique de développé couché en passant de classique à pyrmidale (6X8 répété). Comme c'était le jour des pectoraux, j'ai fait 3 exercices pour les pectoraux. j'ai enchainé développé couché, développé couché incliné et poll over.
Le lendemain, j'ai ressenti une douleur en haut de l'épaule mais j'ai quand même continué l'entrainement toute la semaine. Je crois que je ne m'étais pas suffisamment échauffer et peu etre trop chargé. J'ai mal lorsque je leve le bras comme si mes os se déboitaient.
Mais la douleur s'est emplifiée et j'ai dû arreter depuis une semaine et demi.
Aujourd'hui, j'ai réessayé mais c'est toujours pareil lorsque charge plus.
Je n'ai vraiment pas envie de tout arreter par peur de perdre ce que j'ai mis si longtemps à obtenir.
Pensez vous que je devrais tout arreter ou seulement partiellement? Combien de temps arréter sans trop perdre de muscles?
Merci pour vos précieux conseils et bonne soirée à tous
zed341
 
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Douleur à l'épaule après un développé couché ?

Messagepar costello143 le 12/07 12h55

Prudence est mère de sureté ....

tu arrêtes tout tant que c'est le moment ... si tu continues, à tes risques et périls ...

Attend maximum une semaine, si pas d'amélioration , tu vas voir un spécialiste ...

le plus est le meilleur du bien... t'as voulu continuer par peur de perdre ce que tu as aquis.... en espèrant que tu ne perdra pas tout ....

Là tu dois soigner le mal... commande du " Cissus Quadrangularis " , un ami a moi a eu de bon résultat malgré le manque d'études sur cette substance ... a toi de voir ...

Par la suite : echauffement !! et quand tu change de programme, faut le "tester" ... moi je garde jamais le même poids, je diminue, même si je m'en sens capable ... a toi de voir également ...

Si sa te saoul de t'échauffer car sa te bouffe du temp, enlève un exo de ton programme ...

L'échauffement c'est primordial surtout si on pousse lourd et tu en a fait l'expérience !!! En espèrant que rien de grave ne t'arrivera et que tu en tirera tes propres lecons...

Après un an et demi de muscu, cela ne devrait pas t'arriver ce genre de betises ....

Tu as découvert SuperPhysique une année et demie trop tard ...

allez courage !!!
Mangez de la nourriture solide !
costello143
 
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Douleur à l'épaule après un développé couché ?

Messagepar jojo74 le 17/07 09h39

Si tu lis l'anglais voici un lien qui pourait t'aider dans la compréhension de la douleur à l'épaule et le liens DC:

Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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