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2°ligne : avis sur ma diète pour la musculation

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2°ligne : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar 2°ligne le 11/07 20h25

Bonjour,

J'ai 18ans, suis rugbyman et je fais de la musculation dans l'optique préparation physique.
Avant au petit déj je prenais n'importequoi brioche madeleine etc... Seulement maintenant je joue au rugby à haut niveau et j'ai décider de m'alimenter correctement pour améliorer ma forme générale...

Au petit déj je mange :
Un grand bol de muesli mélangé avec du fromage blanc et de l'ovomaltine. Un grand verre de jus d'orange, un café et une banane. (j'ai des sucres lents, des fibres, des vitamines et des protéines, et en plus c'est très bon)

Le midi :
Entrée : Thon ou sardine ou jambon ou oeufs avec des crudités, de la salade
Plat : sucres lents type pomme de terre, pates, riz, avec un protide (escalope de poulet ou de porc, steak, et si je veux me fait plaisir je mange des abats type rognon, foie, andouillette, tripes, saucisse)
Dessert : Un yahoort, un fruit, du fromage quand je voeux me faire plaisir

le soir :
entrée : pareil que midi
plat : légume (harciot vert, flageollet, épinard) avec un protide (des oeufs (homelette, plat, dur), poisson panés, nuggets, croque monsieur
dessert : fruit yahoort

Je ne mange pas de truc allégé, je ne fais pas trop gaffe a la matiere grasse, si je veux mettre une tonne de gruyere avec les hepinard le soir je le fait etc... J'ai des journées à 4000 kcal parfois plus (seance de muscu plus entrainement dans la meme journée)
Ce que j'ai écrit c'est en général, si je veux me faire une platré de spaghetti bolo ou une pizza le soir je le fais...
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Messagepar 2°ligne le 11/07 20h31

En accompagnement je mange du pain, le soir des fois je bois une ou deux bière ou un peu de vin...
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Messagepar Ptilu le 12/07 07h56

Si tu fais du rugby à haut niveau demande à ton équipe technique, ils sont là pour ça.

Il n'y a pas les quantités, en plus tu nous dis que tu manges ce que tu veux, donc c'est impossible de juger. Et puis tu vises quoi ? Prendre du poids, en perdre, te maintenir ?

Je suppose que tu ne pense pas que la bière est un bon aliment donc on passera là dessus :idiot:
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Messagepar 2°ligne le 12/07 08h20

Je mange à ma faim point barre, le corps est bien fait, quand il n'a plus besoin il nous dit d'arreter de manger... Je ne pèse pas tout ce que je mange... Mon objectif n'est pas de ressembler à un bodybuilder avec une masse séche à 8%...
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Messagepar Julien V. le 12/07 08h45

2°ligne a écrit:Je mange à ma faim point barre, le corps est bien fait, quand il n'a plus besoin il nous dit d'arreter de manger...


En théorie. En pratique si c'était le cas nous aurions tous un corps parfait, il n'y aurait pas d'obèse, etc.

Par contre je ne comprends pas bien l'objet de votre message: vous demandez dans le titre si votre alimentation convient (=> question qui à priori souhaite une réponse) mais ensuite vous nous expliquez que ce que vous faites est très bien comme ça. Pourquoi demander alors?
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Messagepar 2°ligne le 12/07 08h54

En fait je vous demande si mes habitudes alimentaires sont bonnes ?
Est-ce qu'il faut modifier quelquechose ?
Est-ce que j'ai des carences ou des exces en quelque chose ?
Est-ce que mon alimentation est compatible à une grosse activité physique ?

J'ai du mal m'exprimer si vous ne l'avez pas compris ainsi...
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Messagepar Alban le 12/07 09h28

C'est du foutage de gueule ce fil.... ou du troll, pareil.
2°ligne a écrit:En fait je vous demande si mes habitudes alimentaires sont bonnes ?

Non, elles sont mauvaises.

2°ligne a écrit:Est-ce qu'il faut modifier quelquechose ?

Oui.

2°ligne a écrit:Est-ce que j'ai des carences ou des exces en quelque chose ?

Oui.

2°ligne a écrit:Est-ce que mon alimentation est compatible à une grosse activité physique ?

Tu dois bien le savoir, le corps est bien fait. Point barre.

2°ligne a écrit:J'ai du mal m'exprimer si vous ne l'avez pas compris ainsi...

Troll...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar 2°ligne le 12/07 10h34

Ca serait sympa de développer un peu et de dire ce qui va pas et de ce qu'il faudrait faire pour y remédier, on avance pas beaucoup là... :wtf:
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Messagepar Ptilu le 12/07 11h14

Ptilu a écrit:Il n'y a pas les quantités, en plus tu nous dis que tu manges ce que tu veux, donc c'est impossible de juger. Et puis tu vises quoi ? Prendre du poids, en perdre, te maintenir ?


Tu dois bien avoir une idée des quantités si tu sais que tu avales 4000 kcal comme tu l'as dit. Nous les donner pourrait faire avancer le débat par exemple
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Messagepar Alban le 12/07 13h16

2°ligne a écrit:Ca serait sympa de développer un peu et de dire ce qui va pas et de ce qu'il faudrait faire pour y remédier, on avance pas beaucoup là... :wtf:

Le corps est bien fait. Ca devrait être le cas du cerveau aussi, puisqu'il faut partie du corps.
Point barre.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Ptilu le 12/07 13h56

Si seulement :lol:
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Messagepar Alban le 12/07 14h14

C'est vrai que l'alcoolisme chronique ça nique les neurones.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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