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Comment éviter les douleurs au sternum aux dips ?

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Comment éviter les douleurs au sternum aux dips ?

Messagepar Fabrice SP le 22/09 11h13

La saleté !!!!

Je me foutais de la gu##### de ceux qui avait mal au sternum pendant les dips... Ca n'a jamais été mon cas !

Par contre, depuis quelques temps, le lendemain des séances de dips, quand je m'étire comme si je faisais un écarté couché debout sans poids, j'ai une légère "raideur" au niveau du sternum. Je sais pas trop si c'est musculaire ou quoi, mais je sens que ça tire !

Si ma mémoire est bonne, Eric c'est pété le sternum au dip et a du arrêter la muscu pendant des mois !!!

Je vais faire plus d'étirement entre mes séries de dips, et si ça persiste diminuer les poids...

Pas cool ça. Faudrait pas que ça devienne chronique cette me### ! Auquel cas ça laisse certainement présager un accident tôt ou tard ! :confused:
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Messagepar Sébastien le 22/09 11h14

Bien si tu sents que ça vient des dips, écarte ce mouvement pendant quelques temps.
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Messagepar Fyoros le 22/09 11h19

Ouais c'est bizarre, pourtant en te voyant faire les dips tu les fais correctement, sans descendre trop bas. C'est quand même un exo qui jouit vraiment de mauvaises réputations...une petite séance d'écartés en guise d'échauffement ça pourrait être pas mal. Prudence est mère de sûreté en tous cas...
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Messagepar Allocine le 22/09 11h22

péter le sternum aux dips???? ca doit faire trop mal. y avait du monde autour pour l'aider ou l'enmener aux urgences?
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
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Messagepar Jérôme le 22/09 11h33

Fabrice a écrit:La saleté !!!!

Je me foutais de la gu##### de ceux qui avait mal au sternum pendant les dips... Ca n'a jamais été mon cas !



ha ha ha !!! :p
ca te l'as fait le lendemain!!??moi c'est toujours le jour meme voir meme pendant la seance...
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Messagepar Fabrice SP le 22/09 11h39

Salop Jérome !!! :evil:

C'est pas suffisament grave pour que je vire les dips mais c'est sûr que si ça persiste même avec les étirements, pas sûr que je conserve les dips.

Pour Eric, je sais pas exactement, mais c'est ça suivi d'histoire persos qui lui ont fait arrêter la muscu pendant des lustres !!!

C'est vrai que les dips ont pas trop la quote chez bcp de gourroux ! :confused:
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Messagepar Vincent le 22/09 11h42

ah oui quels gouroux condament les dips ?

en tout cas pas "les miens" :D
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Messagepar Allocine le 22/09 11h55

condamnation des dips lestés?

pas de problemes pour les dips PDC?
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Messagepar Eric D. le 22/09 12h02

En fait j'ai eu une fracture de fatigue au sternum, ça fait vraiment mal et en plus il n'y a rien à faire. Bilan, la douleur est restée des mois et des mois, avec une rechute dès que j'éternuais (un éternument était suivi d'un joli crack ) J'ai ralenti énormément la muscu à partir de ce jour. A noter que ce n'est pas ce qui m'a fait arrêter la muscu il y a plus de 3 ans.

Par contre, je me suis remis au demi-dips et je trouve qu'on a de meilleurs sensations et sans douleurs au sternum (sauf si on le fait avec un mec assis sur le ventre) Bref ça reste surtout une question de charge (du moins pour moi) au dips ou au demi-dips.

Eric.
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Messagepar Rudy le 22/09 16h26

pareil que toi Jérome ! quand je force dessus je sens que ca me defonce le sternum :confused:
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Messagepar Herve Picard le 22/09 20h45

Je n aurais jamais pense que l on puisse se peter le sternum.
ERIC tu n avais pas de signes avant coureurs avant cette fracture ?
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Messagepar Jeff le 23/09 12h18

ha ha ha , je pensais etre le seul a voir cette merde mais non en fait nous sommes bcp a ressentir des douleurs au sternum a cause des dips !
moi cela a commencé quand je me suis lesté avec 12 kg , pdt la serie j'avais l'impression d'avoir le sternum comprimé puis apres la serie si j'essayais de m'etirer les bras ( comme pour les ecartes ) le sternum me tirait et faisait mal , jusqu'au lendemain !

et ben fabrice , tout ce que je peux te conseiller c'est arrete les dips ou au moins fait les legers car cette douleur est du genre persistante , il y a toutes les chances pour qu'elles recidivent a chaque seance de dips , et comme cette douleur peut annoncer de graves pbs au sternum , mefie toi , va y mollo avec les dips !
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Messagepar Sapro le 23/09 13h14

LoL Fabrice, tu charriais bien samedi dernier, pourtant moi, la première sensation que j'ai eue en faisant des dips ça a été le sternum qui a craqué. Jérome m'a d'ailleurs dit la même chose. Perso, je ne ressens ça que lors d'une séance. Outre le lest, ça doit aussi dépendre de la façon dont on les fait et jusqu'ou on descend. En tout cas, toi Fab tu descendais pas hyper bas sur ce que j'ai vu.
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Messagepar Christian J. le 23/09 15h46

Moi qui n'ai jamais fait de Dips et qui comptai m'y mettre, ça ne m'encourage pas de commencer à faire cet exo :\
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Messagepar Jérôme le 23/09 16h23

les dips c'est un bon exo qui proccure de bonnes sensations meme si dans mon cas (et a d'autres) ca peut provoquer ce genre de douleures....
a d'autres ca fait rien donc test pour voir...t'en passe pas si tu peux le faire sans "effets secondaires" :)
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Messagepar Allocine le 23/09 16h54

surtout si a des lests vraiment lourds
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Messagepar Sébastien le 23/09 18h10

GRRRRR ayé à mon tour d'avoir mal !! :mad:
Fucking bitch !
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Messagepar Christian J. le 24/09 13h13

Jérôme a écrit:les dips c'est un bon exo qui proccure de bonnes sensations meme si dans mon cas (et a d'autres) ca peut provoquer ce genre de douleures....
a d'autres ca fait rien donc test pour voir...t'en passe pas si tu peux le faire sans "effets secondaires" :)


On va essayer doucement alors ;)
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Messagepar Fenix83 le 06/10 13h14

J'ai le même problème. La douleur est limite insupportable quand je me leste trop. J'ai arrêté les dips entre deux bancs quand j'ai commencé à avoir 60kg sur les cuisses et voilà que je suis emmerdé pour faire ce super exo les jambes dans le vide !! Finalement que conseillez vous ?? Faire des séries longues au PDC ?? Changer d'exo ??
A vaincre sans péril on triomphe sans gloire.
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Messagepar Gautier le 06/10 21h35

Moi perso les dips je les fait en BW ou juste 10-15kg en finition apres mes series de DC, DM etc ...
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Messagepar Herve Picard le 06/10 21h37

Bien depuis que je sais ca je fais comme gauthier en finition
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Messagepar Nrj le 07/10 14h44

Quand je faisais des dips ca me faisait la meme chose...Arrete les dips 1 ou 2 semaines peut etre...
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Messagepar Invité le 22/10 16h05

C'est p'têt du à des micro déchirure aux niveaux de certains muscles du sternum (j'ai connu ça quand je faisais de la lutte) :As-tu regardé si tu avec des petits points rouges sur le thorax ?Eprouves tu de légères douleurs lorsque tu respires ?
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Messagepar Fabrice SP le 23/10 08h54

C'est pas mon cas, mais peut-être que les autres ?....
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Messagepar Rudy le 24/10 11h05

pas mon cas non plus ;)
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Messagepar John le 24/10 12h37

la seule douleur que j'ai ressenti au dips c'est mon épaule droit, au niveau du deltoide antérieur et latéral. je crois que je dessendai trop bas..
mais pour la douleur au sternum, ca vien tout juste de partir je m'étai fait ca en criant trop fort, ca a fait mal pendant 2 jrs a chaque respiration :confused:
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Messagepar Sébastien le 24/10 12h42

Fallait pas écouter Vandamme :D
Plus sérieusement, RAS de mon côté aussi sur les douleurs par rapport aux dips (et pourtant j'en abuse de cet exo en ce moment).
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Messagepar Alain le 24/10 13h27

j' arrive pas a bien les faire moi les Dips quand jles fait mes jambes se balance (comme un metronome ) dans le vide comme si je faisais du trapeze dans un cirque :D (j ' ai beau les plier rien n ' y fait jpense que c est parceque je suis grand )
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Messagepar Sébastien le 24/10 13h29

Moi je les plis et je les relèves en arrière et je me penche en avant pour accentuer le travail sur les pecs.
Je suis très stable avec ce mouvement.
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Messagepar Alexandre A. le 02/11 10h53

En fait,je pense que cette douleur vient du fait que la plupart des gens banalise les phases dexpiration et inspiration lors des exos car c plus dur en le ffaisant,je pense que ta douleur vient de la a mon avis.
BE LIKE WATER
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Messagepar Fyoros le 25/12 06h12

Petit up du sujet pour expliquer mon absence du forum ces derniers temps (non, en fait pour des conseils ;) )
J'ai arrêté la muscu depuis la fameuse séance à Puteaux où Jeriko et Gros se sont défiés aux dips. J'en avais également fait en prenant plus que d'habitude et me suis fait mal au sternum (eh oui Body!). Il s'agit en fait d'un point bien douloureux situé sur la partie haute de ce dernier où est apparue une excroissance. Ca fait quand même quelques temps que ça dure et ne semble pas vraiment s'améliorer malgré l'absence d'exercice. J'ai tenté à plusieurs reprises de m'entrainer à nouveau mais la douleur sur certains lifts est vraiment trop vive notamment le DM, plus que les dips encore.
Donc c'est ainsi, j'attends toujours un rétablissement et évite de me torturer l'esprit à venir sur le forum... :(

Edit: on associe beaucoup les dips avec des problèmes de sternum mais je me demande si le DM n'est pas tout aussi dangereux lorsque les bras sont assez écartés. En effet relativement courantes étaient les séances où la première rep lourde était suivie d'un long craquement sur la partie haute du sternum...d'ailleurs bienque je me sois fait mal pendant une séance de dips, c'est tout de même cette fameuse partie haute qui a trinquée...
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Messagepar Dx2jc le 25/12 20h28

On peux se bousiller le sternum avec les dips :eek: :?: :eek:

Pour une nouvelle, c'est une mauvaise nouvelle!

PS: Fyoros une excroissance osseuse annonce un risque de fracture de fatigue :!: , l'os se défend en se développant pour réparer les dommages, je sais j'en ai eu aux tibias à cause de rollers mal-adaptés et trop serrés :(.
Go to One-Set... / /
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Messagepar Rudy le 16/01 18h51

c est bon j ai eu l explication des douleurs au sternum au niveau des dips !
c est du a la raideur des epaules qui tire en fait sur les cartilages costaux et le sternum donc en assouplissant ses epaules on devrait plus avoir mal !
reste plus qu a tester ;)
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Messagepar Invité le 20/01 07h09

je ne savais pas non plus,j ai eu le sternum enfonce l ors d un accident de voiture et lors des dips j etais pris de douleur intense.il me reste plus qu a stopper les dips dommage.
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Messagepar Gauthier W. le 26/01 20h50

Pour ceux qui ont déjà eu cette douleur (enfin plus générallement une douleur au sternum, suite aux dips) était-ce suite à une série faite penchée (accent sur les pecs) ou suite à une série verticale (accent sur les triceps) ?

[Pour ma part c'était en penché]
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Messagepar Jean L. le 27/01 18h15

Attendez avant de vous enflamer. Moi aussi qd j'ai commencé les dips j'ai eu des douleurs. J'ai fait de nombreurses pause, puis les dips seulement une série une fois par semaine.

Et maintenant je peux en faire bcp et bien chargés et j'ai pas de problèmes. Je pense qu'il faut juste laisser un temps d'adaptation.
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Messagepar Fabien M. le 27/01 18h21

pour fyoros..moi aussi j ai cette petite bosse dont tu parles mais elle n est pas douloureuse....bon c est vrai que ça doit pas etre tres normal d autant plus qu elle sort pas vraiment droit....ça fait un bosse au millieu des pecs...c est ça ton truc?
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Messagepar Thedivxboy le 08/02 18h22

Salut, moi j'en ai fais une fois, une série de 10 jusqu'à l'échec, et bang maxi douleur au sternum (c'est bien l'endroit entre les côtes ?).

2/3 jours après lorsque je donne des petits coups de points sur le sternum, j'ai un peu mal mais ca va ...


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Messagepar Tiesto le 15/02 11h47

moi ca me faisai ca quand jai debuté les dips, ou quand je marrete 1 mosi et que je reprend les deux premieres seances ca me fai mal
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Messagepar Bebert le 28/04 13h42

Jean Larrue je suis pas si optimiset que toi car des dips j'en ai fait pendant facile un an et a la fin en me lestant et c'est récemment que j'ai eu super mal dans la poitrine alors que j'étais même pas lesté :(
des que je respirais je trinquais c'etait vraiment insupportable alors j'ai été voir le médoc il m'a dit d'arrêter le mouvement pendant un certain temps et que c'etait du à mes cartilages qui étaient trop faibles du à la fin de l'adolescence ou un truc du genre..erf
enfin ca correspond bien a ce qu'a dit body!
bref ca doit faire un mois que j'en ai pas fait alors j'ai réessayer d'en refaire quelques un cette semaine j'en ai passé 10 sans douleur mais je flippe moitié now...

body t'es tu assoupli les epaules et as-tu refais des dips? plus de douleurs?
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