]Bonjour à tous,
Je me décide enfin de m'inscrire, après avoir parcouru le site et trouvé des articles hyper intéressants. J'avoue que certaines "certitudes" que je croyais avoir ne sont pas si sûres que ça !!
Alors voila, j'ai débuté la muscu en 2005, j'avais alors 24 ans. La raison est toute simple : je me trouvais trop maigre : 1m72 et 55 kg, des épaules tombantes...
J
j'avais un haut du corps bien maigrelet comparé aux jambes.
Je me suis donc lancé dans la muscu, et je me suis vraiment gavé sur la nourriture. Résultat des courses, j'ai pris 5 kg en presque 2 mois. Je sais maintenant qu'il s'agissait pratiquement que de gras, mais bon...
Je travaillais chez moi avec un ban, un repose barre, des haltères et des barres. je m'étais composé moi même un programme, mais je me rends aujourd'hui compte que j'en faisais trop : entrainements trop longs, et trop souvent. Bref, en 1 an et demi de muscu, je trouve que j'ai pas beaucoup progressé.
Et puis, j'ai rencontré ma femme, fondé une famille, et tra la la. En 2008, après 3 ans de muscu (la dernière de façon vraiment pas assidue), je décide d'arrêter, pour me consacrer à mon fils (qui d'abord m'a piqué ma chambre ou il y avait mes appareils !)
Sans rentrer dans les détails, j'ai traversé une période de ma vie très difficile où j'ai fais des conneries (tentatives de suicide), mais je suis en phase de guérison. Pendant mes séjours en clinique, j'ai pu reprendre un peu la fonte, et cela m'a fait énormément de bien. En avril 2012, j'ai décidé de m'y remettre vraiment. J'étais vraiment rouillé ! Sous les conseils du prof de fitness de la clinique, j'ai commencé un programme, que j'ai suivi à la lettre. Il m'a permis de retrouver qq sensations, mais in fine, il était assez hard au niveau des exercices et du timing. Résultat des courses : grosse tendinite à l'épaule droite, qui m'a obligé à arrêter de pousser pendant 3 semaines.
C'est alors que j'ai consulté votre site, et je me suis rendu compte qu'il y avait un paquet de trucs que je faisais à la va vite : l'échauffement, le placement des épaules, etc...
Je me suis aussi rendu compte que j'avais bien progressé, mais qu'au final, je mangeais beaucoup, et que j'ai pris pas mal de poids et beaucoup de gras.
En consultant également les articles, j'ai pu me rendre compte de la faiblesse de certains de mes muscles, notamment les pectoraux, de l'absence de largeur de mon dos...
Je vais reprendre une activité professionnelle en septembre, et j'aurais la chance d'avoir une salle (qui appartient à mon entreprise) à 5 minutes de mon bureau...
Aujourd'hui, je pèse 70 kg pour 1m72, avec un peu de bide !
Je vais essayer de diminuer un peu mes rations et on verra. les seuls compléments alimentaires que j'utilise : la whey après mon entrainement, et du vitargo pendant. J'ai fais le test êtes vous fort et je suis dans la catégorie intermédiaires dans la quasi totalité des mouvements, parfois fourchette basse, parfois haute...
La seule question que je me pose est de savoir si je dois me concentrer sur le programme intérmédiaires (que j'espère pouvoir réaliser tel quel, mais ne sachant pas le matériel de la salle) où si je peux attaquer directement par un programme spécial pectoraux tel que celui décrit par Rudy.
Merci de m'avoir lu !