Là je suis en vacances, et pas trop de thune, donc je vais pas bouger et pouvoir me consacrer 100% au training et à la diète...
Je vais refaire ce que j'ai fait cet été pendant les vacances, c'est à dire 2 spilts par jour (cf post sur Arnold sous rubrique entrainement)... Mais jamais plus de 45 min. par séance...
Cet été j'avais vraiment de bonnes sensations, je dormais 8h par nuit + sièste de une deux heures l'après-midi, et je bouffais toutes les 2 heures environ...
En 15 jours j'avais bien pris en force et volume (+2kg et peu de gras), et j'ai pu maintenir après que reprenant une routine 1xjour.
Je vous tiendrai au courant si ça fonctionne une deuxième fois...
Séance ce matin: pecs - épaules
Séance de ce soir: jambes - biceps