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Extension au banc à lombaires à 45 degrés

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Extension au banc à lombaires à 45 degrés

Messagepar R. Wagner le 14/07/2011 17h45

Bonjour,

je fais cet exercice (https://www.superphysique.org/exercices/ ... _45_degres) pendant ma séance jambe pour travailler les ischios jambiers. Mon problème c'est que je sens assez rapidement les lombaires congestionnés et je ne sens rien de particulier au niveau des iscios jambiers, c'est à dire aucun étirement ni de contraction.

Quel est le moyen pour mieux sentir ses ischios jambiers sur cet exercice ?
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Messagepar Elsabre le 14/07/2011 18h41

Si ton support est réglable en hauteur place le plus bas, tu devrais mieux sentir tes ishios et tes fessiers travailler.
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Messagepar R. Wagner le 15/07/2011 15h18

A la hauteur du pubis/haut de la cuisse ?
Merci
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Messagepar Elsabre le 15/07/2011 17h01

Perso c'est haut de cuisse, si je le met plus haut je sens plus les lombaires.
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Messagepar Alban le 16/07/2011 14h08

A quoi ça sert que ducon il se décarcasse ?

http://www.youtube.com/watch?v=7jjD6NLnQ2U
et d'autres....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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