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Devenir énorme en seulement 1 an de musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Devenir énorme en seulement 1 an de musculation ?

Messagepar dean_54 le 14/07/2011 23h03

slt tous le monde
voila maintenant 9 mois que je fais de la musculation
je suis venue pour parler d un sujet qui est de devenir énorme en 1 ans beaucoup de gens pence que c est impossible naturellement
par contre le propriétaire de la salle ou je vais penses que c est possible mais qu il faut vraiment être sérieux dans le repos 20% l alimentation 50% et le travaille 30% travailler de façon intense de la première minute a la dernier de ta séance autrement dit tu va a la salle qui t entraine poins barre t y vas pas pour raconter ta vie entre les série ou les exercice faire les exercice qu il faut comme il faut bien attaque toute les partie du muscle
beaucoup manger 9 repas par jours 8000 kcal manger ce qu il faut quand il faut que des bonne calorie pour la prise de masse est pas la prisse de gras
est bien dormir 8 heure a 10 heure de sommeils
est prendre les supplément qu il faut
je c est que beaucoup vont se foutre de ma guelle ou m insulter mais je les emmerde

physique que je recherche
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Messagepar Hypertrophic le 14/07/2011 23h05

:idiot:
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Messagepar aimeka le 14/07/2011 23h09

8000kcal c'est juste. Faut tabler sur minimum 10000 12000 a mon avis.
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Messagepar Elsabre le 14/07/2011 23h30

C'est contradictoire de nous parler d'atteindre un physique "énorme" en 1 ans et de nous montrer une photo de ton objectif qui ne l'est pas, même si selon moi ca reste un objectif très ambitieux sur une période aussi courte.

8000 kcal c'est vraiment très élevé et ça te fera prendre probablement pas mal de gras, ça t’éloignera à mon avis pas mal du type de physique relativement propre de l'acteur que tu as mis en photo.

Au sujet de cette photo tu devrais d'ailleur relire l'article sur les 10 erreurs les plus fréquentes des débutants:

https://www.superphysique.org/articles/les_10_erreurs_fondamentales_du_debutant_et_intermediaire_en_musculation
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Messagepar alexei31 le 14/07/2011 23h34

lol
c'est sur en 1 an en étant au chômage et en t'entrainan 5fois par semaine c'est possible, mais 8000 kcal c'est pas assez dans une journée, vaut mieux faire 8000 kcal par repas pour une bonne prise de masse sans gras.
ça doit être un bon ton prof
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Messagepar Ragnarokr le 14/07/2011 23h54

Pas besoin d'attendre 1 an, là c'est déjà énorme :lol:
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Messagepar costello143 le 14/07/2011 23h55

c possible oui, mais faut changer de forum ,,,, :evil: :evil: :evil:
Mangez de la nourriture solide !
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Messagepar dean_54 le 15/07/2011 00h18

j ai oublier de metres les photo







je savais que des personne traiterais mais si c est possible vue que le proprio de la salle a pris prés de 7kg de muscle sur un ans il a même fais les championnats de France

il a arrêter pendant un ans car il a repris la salle est sa a demander beaucoup de boulot est moins de temps pour la fonte
mais la il a repris en mars est prévois de refaire des compète l ans prochains lui et le coach de la salle il a même qu il allais devoirs prévoir un budget de 6000 euro

il dit que je pouvais prend sur un ans comme lui il a fais mais qu il fallait si consacre a font comme lui
entraînement matin puis après repos est manger tous l après midis tous les 2 heure il disais qu il avais a peine fini le repas qu il devais déjà prépare le prochains
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Messagepar Seph le 15/07/2011 00h30

Moi aussi j'ai pris 8kg en 10 mois mais je suis pas près d'être comme le mec de la photo... :o :idiot:

Avec 8000kcal tu devrais pouvoir devenir comme Iz, mais pas comme le mec en photo. :super_lol:
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Messagepar dean_54 le 15/07/2011 00h33

Seph a écrit:Moi aussi j'ai pris 8kg en 10 mois mais je suis pas près d'être comme le mec de la photo... :o :idiot:

7 kg de muscle pas de gras
est pour se qui de la photo de ma signature un gars dans la salle est devenue 3 fois comme sa en 1ans

mais comme mon a coach a dit y a 2 type se qui pousse comme des malade est comme il faut qui progresse
est ceux qui s entraine comme plouc depuis 3 ans est qui non pas changer
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Messagepar Seph le 15/07/2011 00h36

Il y a les aussi mecs qui prennent des produits illégaux et les naïfs. :lol:
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Messagepar Elsabre le 15/07/2011 00h38

Je n'ai vu personne te "traiter" jusqu’à présent, mais si tu appréhende tellement que cela arrive c'est que tu dois avoir conscience que ce tu dis n'est pas très cohérent.

Pour le reste libre a toi de croire, ou de ne pas croire, ce que les gens te disent dans ta salle ou sur les forums.

Je te remets tout de même l'article sur les erreurs les plus fréquentes des débutants, relis surtout le point n°7.

https://www.superphysique.org/articles/les_10_erreurs_fondamentales_du_debutant_et_intermediaire_en_musculation

RDV dans un an ;)
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Messagepar dean_54 le 15/07/2011 00h39

Seph a écrit:Il y a les aussi mecs qui prennent des produits illégaux et les naïfs. :lol:


y a aussi ceux qui sont jaloux car il non pas couille de s entrainer intense alors a causse de la jalousie il accuse se qui en ont d être dopes

Elsabre a écrit:Je n'ai vu personne te "traiter" jusqu’à présent, mais si tu appréhende tellement que cela arrive c'est que tu dois avoir conscience que ce tu dis n'est pas très cohérent.

Pour le reste libre a toi de croire, ou de ne pas croire, ce que les gens te disent dans ta salle ou sur les forums.

Je te remets tout de même l'article sur les erreurs les plus fréquentes des débutants, relis surtout le point n°7.

https://www.superphysique.org/articles/les_10_erreurs_fondamentales_du_debutant_et_intermediaire_en_musculation

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moi j ai pas le temps de me consacre a sa a moins que je gagne la plainde de thune je prend une annnee consacre a sa
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Messagepar Seph le 15/07/2011 00h42

Elle veut tout dire ta réplique. :cool:

Si tu arrives à être énorme en 1 an et sans rien prendre d’illégale tu pourras me la ressortir celle là. :lol:

Il y a un paquet de mec ici qui font des entrainements intense mais ils ne sont pas devenus 3 fois comme le mec en photo en un an. :wtf: :o :idiot:
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Messagepar dean_54 le 15/07/2011 00h43

Seph a écrit:Elle veut tout dire ta réplique. :cool:

Si tu arrives à être énorme en 1 an et sans rien prendre d’illégale tu pourras me la ressortir celle là. :lol:

Il y a un paquet de mec ici qui font des entrainement intense mais ils sont pas devenue 3 fois comme le mec en photo en un an. :wtf:


je parle de celui la
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Messagepar Seph le 15/07/2011 00h45

Peut être mais même lui ne s'est probablement pas musclé en un an, mis à part si il a choisit le coté obscure de la force.

Tu te vois partir de ton niveau actuel et être comme lui en aout prochain?
SI tu y arrives tu auras trouvé la clef de la réussite et il faudra la partager au moins avec moi. ;)
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Messagepar dean_54 le 15/07/2011 00h48

un bon training une bonne alimentation est du repos t est comme sa en 3 mois
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Messagepar Seph le 15/07/2011 00h49

Clairement. :idiot:
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Messagepar Elsabre le 15/07/2011 00h49

Et en 9 mois tu as obtenus quoi comme résultat ?
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Messagepar Seph le 15/07/2011 00h51

Quand il dit 4 mois c'est genre 4 mois au chômage, plein de séances avec plein d'exercices, bonne alimentation et gros repos, tu vis pour la muscu, sinon ça marche pas.
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Messagepar tonio69 le 15/07/2011 00h53

En 1an,t'as beau tout faire pour y arriver,vivre muscu et tout,je ne pense pas que tu deviendra comme le mec de la photo(naturellement parlant).

8000kcal/jours? :eek:

Puis les mec des salles,faut pas s'y fier.
Il y a pas longtemps j'ai appris qu'un mec(que je croyais naturel)se dopait avant.

Dans la muscu il y a pas de magie:la patience est la clé de la reussite.
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Messagepar tonio69 le 15/07/2011 00h54

Seph a écrit:Quand il dit 4 mois c'est genre 4 mois au chômage, plein de séances avec plein d'exercices, bonne alimentation et gros repos, tu vis pour la muscu, sinon ça marche pas.


Et encore.

Le corps a ses limites.
Il peut pas faire 10-20kg de muscle en 3mois,arretez de rever les mec :lol:
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Messagepar dean_54 le 15/07/2011 00h58

Elsabre a écrit:Et en 9 mois tu as obtenus quoi comme résultat ?

pas grand chose
mais j ai vraiment commencer avec de mauvais basse
je m entrainer comme il faut trop de temps de repos je passer mon a parler entre les série et les exercice puis après j ai fais une sèche alors que j avais presque rien gagniez en muscle en plus je dormais pas beaucoup 4 5heures
sa fais vraiment 2 mois je m entraine bien est maintenant que je galère pendants les training je progresse
est puis comme c est les vacances je repose plus et je peux aussi me consacre un peux plus a l alimentation

tonio69 a écrit:
Seph a écrit:Quand il dit 4 mois c'est genre 4 mois au chômage, plein de séances avec plein d'exercices, bonne alimentation et gros repos, tu vis pour la muscu, sinon ça marche pas.


Et encore.

Le corps a ses limites.
Il peut pas faire 10-20kg de muscle en 3mois,arretez de rever les mec :lol:


j ai jamais parler de 10 20kg

Seph a écrit:Quand il dit 4 mois c'est genre 4 mois au chômage, plein de séances avec plein d'exercices, bonne alimentation et gros repos, tu vis pour la muscu, sinon ça marche pas.


ue en gros c est sa sauf qu il étais pas aux chômage il étais prof de gym il fessais que 2h de cours
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Messagepar tonio69 le 15/07/2011 01h00

bah entre toi et le mec de la photo,il y a bien au moins 10kg de muscles de difference ^^
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Messagepar Seph le 15/07/2011 01h02

Le mec était prof, il avait probablement une très bonne base.
Si on regarde Lord, faire 7kg de muscle presque propre c'est faisable en un an. :cool:
Mais pas pour n'importe qui et tu deviens pas énorme si rapidement surtout en fonction de la morphologie, et de la tronche de ton corps au départ.
Et 8000kcal, c'est bon pour devenir obèse, tu feras 7kg de muscle mais aussi 4 fois plus de gras.
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Messagepar Elsabre le 15/07/2011 01h05

dean_54 a écrit:un bon training une bonne alimentation est du repos t est comme sa en 3 mois

dean_54 a écrit:sa fais vraiment 2 mois je m entraine bien est maintenant que je galère pendants les training je progresse
est puis comme c est les vacances je repose plus et je peux aussi me consacre un peux plus a l alimentation

Donc si on ajoute 1 mois de vacances d'été ça te fera 3 mois de "bon training", vraiment hâte de voir les photos de ta transformation à la rentrée.

Surtout que toi apparemment tu as "les couilles pour t’entraîner intense"...
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Messagepar dean_54 le 15/07/2011 01h11

je suis a 6000 kcal depuis 2 mois est je prend pas de gras que du muscle
c est comme ceux qui disais que je pouvais pas sèche a 3000 kcal j ai pourtant perdus 3 kg de gras c est quand j ai baisser a 2000kcal que j arriver plus a perdre
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Surtout que toi apparemment tu as "les couilles pour t’entraîner intense"...

sa dépend des jours des fois je m entrainer comme une bête des fois comme un plouc
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Messagepar Elsabre le 15/07/2011 01h13

Il me tarde de voir tes prochaines photos.
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Messagepar dean_54 le 15/07/2011 01h15


moi aussi mais la sèche ne compte pas sinon c est plus de temps car je ne suis pas sec
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Messagepar PlayAa le 15/07/2011 01h20

Jouglette le pervers de NB ...

Ton coach te raconte des conneries depuis longtemps, ton entrainement et ta diète c'est de la merde ... Quand enfin tu te rendra compte de ça ?

En un an t'a pas du tout progresse mec, t'a juste pris du gras ..
(J'ai pas les accents désolé)
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar dean_54 le 15/07/2011 01h23


nan j ai perdue du gras mon pote je ne pense qu il me raconter des connerie puis d après ce que j ai entendu dire par pleins de gens le gars de superphysique serais un arnaquer a propos de programme a la web cam un truc comme sa
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Messagepar Bi-san le 15/07/2011 01h43

Blablabla , en attendant t'es tout maigre et tu parles avec une assurance déconcertante pour ton niveau , au lieu de ça vas t'entraîner , et bien si possible,

Bon par contre tu reviendras surement quand tu seras devenu obèse pour demander comment faire pour perdre du poids , avant de t'être renseigner un peu sur le site par exemple et le forum . Ceci dit tu finiras par le comprendre mais certainement trop tard pour avoir des abdos .
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Messagepar dean_54 le 15/07/2011 01h47



ont deja dis sa y a quelque moi pour ma seche est j ai perdu
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Messagepar Bi-san le 15/07/2011 01h48

Ta sèche te fait passer de gras à maigre , mais sans muscle , un peu de réalisme de temps en temps ne fait pas de mal
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Messagepar Elsabre le 15/07/2011 02h04

dean_54 a écrit:nan j ai perdue du gras mon pote je ne pense qu il me raconter des connerie puis d après ce que j ai entendu dire par pleins de gens le gars de superphysique serais un arnaquer a propos de programme a la web cam un truc comme sa

Si c'est rempli d’arnaqueurs pourquoi tu viens poster ta diet, tes trainings et tes questions ici ?

Si tu crois tout ce que l'on te dit tu risque d'avoir de sacrés problèmes dans la vie, moi ce que je vois c'est que tu nous explique qu'il est possible d’être très bien bâti en seulement 3 mois alors qu'en 9 mois d'entrainement tu ne l'est toujours pas.
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Messagepar alexei31 le 15/07/2011 02h23

trop drôle ce post!
Dean chui sur ke t le genre de mec qui va finir dopé
Le genre de gars qui veulent ressemblé à des mannequins en 3 mois lol rêve pas mon gars
arrete un peu avec t calorie . 6000 cal c'est énorme , lit la partie diet du site et reviens posé dé questions
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Messagepar RiMa le 15/07/2011 07h53

6000KCAL, c'est vraiment conséquant.
Je suis en maintien avec 4000KCAL, mais je fais 105kg.

Soit tu as un métabolisme très rapide comparable à une formule 1, soit tu comptes mal tes calories ^^.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar summer69guy le 15/07/2011 08h36

Il est peut etre en kilojoule mdr hahaha
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm

legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
puls ups: 21 x pdc à 205 lbs, 44 x pdc partiel

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Training log
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Messagepar tonio69 le 15/07/2011 10h36

Moi je pense que c'est un troll :ill:
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Messagepar alain954 le 15/07/2011 11h34

Ah ça faisait longtemps que j'avais pas vu de troll comme ça se ramener, ça finissait par me manquer :idiot: .

N'empêche faut vraiment ne rien connaitre à la muscu pour dire qu'on peut se bâtir un très bon physique en un an, surtout quand on débute. Vu d'où tu part (même après tes 9 mois tu affiches un physique de débutant), il va te falloir pas mal d'années pour pouvoir tenter d'approcher le physique que tu vises...

Ah et si tu avales 8000 kcal/jour, tu finiras obèse.
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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