A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Viatrophy le 15/07 11h21

Slt,

Je viens d'aller effectuer un bilan à l'institut pasteur et le médecin (très charmante en passant) m'indique qu'il serait très souhaitable que je fasse du cardio au minimum 3/semaines pendant 20 minutes car la musculation ne m'apporte rien au plan cardiaque...

:rolleyes:
What's the matter !
Viatrophy
 
Messages: 392
Inscription: 22/09 12h29
Réputation: -10


Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar DeLiVrAnCe le 15/07 11h30

Éternel débat... Demande lui de faire une série de 20 à 200kg au squat et on verra l'état de son cardio :idiot:
Avatar de l’utilisateur
DeLiVrAnCe
 
Messages: 436
Inscription: 24/03 17h52
Réputation: 45

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar costello143 le 15/07 13h09

+1 avec DeLiVrAnCe

tu veut etre courreur de fond???

c'est quoi tes objectif ???

muscle, endurance ??

fais du cardio, sa te fera pas de mal au coeur, au muscle peut-être si tu sais pas gérer l'intensité...

a toi de voir et de nuancer le rapport Coeur/Muscle ...

Donc pour te répondre : le cardio n'est pas indispensable ...

a++
Mangez de la nourriture solide !
costello143
 
Messages: 48
Inscription: 26/05 11h00
Réputation: 2

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Fabrice SP le 15/07 14h05

Salut,

Pour moi le cardio est indispensable.

C'est très simple alors que je courrais bcp par le passé, j'ai eu une période où je ne faisais que de la muscu (et un emploi assis).

Et bien quand j'ai repris la course à pied j'étais incapable de courir 5 km (seuil que je considère comme le minimum vital d'une condition physique acceptable).

Depuis je courre une fois / semaine et ça va.

Ok une série longue de squat ou de soulevé de terre ou de presse à cuisse est intense, mais c'est quand même très éloigné d'un effort cardio-vasculaire.

Et puis, on sort svt cet argument, mais si on regarde les cahiers d'entrainement, il y en a pas bcp qui en font du squat (et encore moins en série > 15 répétitions)...

Quand aux autres exos : curl incliné, couché, etc. Même avec toutes les techniques d'intensification du monde, le travail cardio-vasculaire est nul.


Penser le contraire c'est se leurrer les amis. :-)

Notons aussi que les 20 minutes de cardio après une séance de muscu sont un grand classique aux US, même chez les profs culturistes.

Donc pour une fois, ton médecin n'a pas tord.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12697
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 183

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Abilio le 15/07 16h00

Fabrice P. a écrit:
Et bien quand j'ai repris la course à pied j'étais incapable de courir 5 km (seuil que je considère comme le minimum vital d'une condition physique acceptable).


Je pense que n'importe quel être humain devrait être capable de courir pendant 1 heure à 10 km/h sur du plat.

Après, on peut très bien s'entretenir en faisant du cardio deux fois par semaine à un rythme de footing pendant 30 minutes sans mettre en péril sa croissance musculaire.

Je parle de course à pied mais on peut faire du vélo ou des kettlebells
Avatar de l’utilisateur
Abilio
 
Messages: 785
Inscription: 26/12 09h06
Réputation: 54

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Fred le 15/07 16h30

Pas besoin d'aller courir pour le cardio, il paraît qu'avec la méthode L on descends à 50bpm, et on court 10km en 35 minutes...

D'ailleurs un article sur le cardio ne ferait pas de mal.
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2991
Inscription: 22/05 16h04
Réputation: 14

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar DeLiVrAnCe le 15/07 16h37

Il y a une différence entre faire du cardio et faire un effort cardiaque. Là, le médecin lui dit que la muscu n'apporte rien sur le plan cardiaque, ce qui est quand même relativement faux. Sans faire de séries longues et lourdes, le cœur travaille quand même, draine le sang etc...

Mais c'est sur qu'un haltéro ne fera pas un carton au Luc Léger :lol:
Avatar de l’utilisateur
DeLiVrAnCe
 
Messages: 436
Inscription: 24/03 17h52
Réputation: 45

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Rudy le 15/07 18h01

T'es quand même nullos Fabrice.

Tout le monde peut courir 5 bornes, en faisant de la muscu. Faut pas déconner quand même.
C'est juste méga chiant.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25504
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Viatrophy le 15/07 18h48

C'est vrai que je fais un peu de cardio mais sans le vouloir (foot avec des potes) mais aller courrir ça me botte pas plus que ça !

J'préfère faire du vélo !

Le prof à ma salle n'était pas d'accord avec l'avis du médecin car il disait que ma séance équivalait à un p'tit footing tranquille de 5 km.

Il a parlé d'une tension continue... :\
What's the matter !
Viatrophy
 
Messages: 392
Inscription: 22/09 12h29
Réputation: -10

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Viatrophy le 15/07 18h50

Rudy a écrit:T'es quand même nullos Fabrice.

Tout le monde peut courir 5 bornes, en faisant de la muscu. Faut pas déconner quand même.
C'est juste méga chiant.

Ouais mais la question c'était plutôt si le cardio était indispensable pour les années à venir...

Bon après on peut faire tout le sport qu'on veut et mourrir à 40 ans....
Dernière édition par Viatrophy le 15/07 18h51, édité 1 fois.
What's the matter !
Viatrophy
 
Messages: 392
Inscription: 22/09 12h29
Réputation: -10

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Fred le 15/07 18h56

Tu cours le 5km en combien de temps Rudy?
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2991
Inscription: 22/05 16h04
Réputation: 14

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Rudy le 15/07 18h59

Aucune idée. Mais bon, j'ai couru 3 fois cet hiver. J'arrêtais surtout car ca me faisait chier.
Ca sert à rien de courir dans le vide comme ca sans objectif.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25504
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar GEVAUDAN le 15/07 19h10

Le coach a une génétique de folie, et est encore tout jeune :idiot:
Donc je suis plutôt d'accord avec Fabrice pour les 20 minutes de cardio après la séance, ça doit quand même aider les 'vieux' à ne pas avoir les abdos enrobés ;)
Avatar de l’utilisateur
GEVAUDAN
 
Messages: 646
Inscription: 23/09 21h15
Réputation: 15

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar sebinou91 le 16/07 07h37

Rudy a écrit:Aucune idée. Mais bon, j'ai couru 3 fois cet hiver. J'arrêtais surtout car ca me faisait chier.
Ca sert à rien de courir dans le vide comme ca sans objectif.


Faut courir en été aussi... comme ça tu peux te trouver un objectif: Courir dernière un groupe de demoiselle en petit short :idiot:
Avatar de l’utilisateur
sebinou91
 
Messages: 1176
Inscription: 27/12 13h42
Réputation: 34

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Rudy le 16/07 08h35

Tu parles d'un objectif ! :D

Fais 9'' au 100 m, ca, c'est un objectif.
Courir 5 bornes dans le vide, bidon.

:idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25504
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Golgot13 le 16/07 09h18

beaucoup oublie que le coeur est le muscle le plus important..... Si il n'y en avait qu'un a entrainer ca serait celui là :)
«Un pigeon, c'est plus con qu'un dauphin, d'accord... mais ça vole.»
- Michel Audiard -
Golgot13
 
Messages: 338
Inscription: 28/08 09h32
Réputation: 29

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar SuperBrother le 16/07 09h21

Courir le 10km en moins de 35 minutes, c'est un objectif aussi :cool:
Avatar de l’utilisateur
SuperBrother
 
Messages: 1093
Inscription: 29/03 18h55
Réputation: 52

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Hypertrophic le 16/07 09h23

Golgot13 a écrit:beaucoup oublie que le coeur est le muscle le plus important..... Si il n'y en avait qu'un a entrainer ca serait celui là :)

Ah bon?...
Ca donne 10kg de masse sèche un coeur bien musclay? :idiot:
Hypertrophic
 
Messages: 911
Inscription: 23/03 21h55
Réputation: 29

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Golgot13 le 16/07 09h56

Tu n'as pas du lire le premier post :lol:
Et entre nous entre avoir un bon coeur ou 10kg de masse sèche j'ai vite choisi.
«Un pigeon, c'est plus con qu'un dauphin, d'accord... mais ça vole.»
- Michel Audiard -
Golgot13
 
Messages: 338
Inscription: 28/08 09h32
Réputation: 29

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Fabrice SP le 16/07 13h16

Rudy a écrit:T'es quand même nullos Fabrice.

Tout le monde peut courir 5 bornes, en faisant de la muscu. Faut pas déconner quand même.
C'est juste méga chiant.

N'importe quoi.

90% de la population est incapable de courir 3 km sans s'arrêter, c'est la statistique.

Et je vois pas en quoi le couché ou le curl incliné contribue au cardio faut pas rêver !
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12697
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 183

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Fred le 16/07 14h48

+1 avec Fabrice

Pour ceux qui trouve que la CAP c'est chiant, du vide etc...essayez de faire quelques kilomètres en côte, vous verrez, on sent bien les cuisses ( et le coeur battre aussi ! ).
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2991
Inscription: 22/05 16h04
Réputation: 14

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar SuperBrother le 16/07 16h49

Perso, quand je cours juste pour entretenir le cardio (donc tranquille), j'essaye d'avoir quelqu'un avec moi, ou alors je cours en ville en me baladant, en passant dans des coins où je suis pas allé depuis une paire de temps.
Tu peux aussi t'écouter un podcast superphysique si tu cours en campagne :cool:
Avatar de l’utilisateur
SuperBrother
 
Messages: 1093
Inscription: 29/03 18h55
Réputation: 52

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Rudy le 16/07 16h57

90% de la population est pourrie alors. :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25504
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Dutty_man le 16/07 17h25

Si ton objectif est la muscu mais que tu aimerais faire intervenir ton coeur a la place d'aller courrir, tu peux nager, au moins t'es sur de rebosser tout les muscles en série ultra longue en même temps que ton coeur.
C'est pas mal au niveau proprioceptif si en même temps tu t'efforces de te concentrer et de bien sentier tes muscles se contracter.
Certe durant 3 semaines tu fera de la merde, mais après tu te mettra dans le bain ( jeu de mot débile :lol: ) et ensuite ça va flotter tout seul :cool:
Bonne alternative aux séries longues de 100 pour ceux qui s'amusent à ça, notamment pour les triceps, trapèzes moyens,delto posterieurs et les cuisses (brasse coulée)
Avatar de l’utilisateur
Dutty_man
 
Messages: 203
Inscription: 15/09 12h47
Réputation: 8

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Benjamin875 le 17/07 16h03

Et pour ceux qui trouvent la CAP chiante allez vous entrainer en fractionné !
En gros je m'échauffe pendant 15 min et après c 'est 5 X 200M en courant le plus vite possible. (je tourne à 35 s en étant "amateur"). Autant te dire qu'après ça, tu te sens "bien" (je recherche d'ailleurs cet état là de bien être, la libération d'endorphine, qui ne vient que très rarement en muscu)
Benjamin875
 
Messages: 105
Inscription: 01/03 18h48
Réputation: 0

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Dutty_man le 17/07 17h28

qui ne vient que très rarement en muscu


C'est que tu sais pas t'entrainer...
Il y a du manque d'intensité dans l'air...
Avatar de l’utilisateur
Dutty_man
 
Messages: 203
Inscription: 15/09 12h47
Réputation: 8

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Benjamin875 le 17/07 17h48

Ca vient beaucoup moins facilement. Je sais que j'y arrive dans mes séances dos et jambes. Pecs beaucoup moins.
Benjamin875
 
Messages: 105
Inscription: 01/03 18h48
Réputation: 0

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar heidy813 le 18/07 10h55

Fabrice quelle est la meilleur méthode pour améliorer sa vitesse maximale aérobie? Dans le but d'améliorer mon cardio pour de la boxe mais ca peut aussi s'appliquer a un 10km à pied. Il y a 50 méthodes de fractionnés sur le net...
heidy813
 
Messages: 33
Inscription: 09/12 12h08
Réputation: 0

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar SuperBrother le 18/07 17h26

Perso, ce que je fais (pour le 10km) :

Pour le 10km, je fais des séances avec des séries de 400m, 1000m et 2000m (je consacre une séance entière pour chaque distance).
C'est sur ces séances là où j'essaye de battre mes records.

Parce que si t'essayes de battre ton record à chaque fois uniquement sur 10km, ça va être dur (t'as plus de chance de te louper, et c'est très épuisant).
Avatar de l’utilisateur
SuperBrother
 
Messages: 1093
Inscription: 29/03 18h55
Réputation: 52

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Raphael le 18/07 17h32

Pour revenir à la question initiale: cardio indispensable pour ceux qui font 10 heures/jours dans un bureau, je pense.Quand tu peux bouger toute la journée c'est pas un problème, quand tu vis le cul sur une chaise, ça devient urgent.
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6450
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar sito le 18/07 19h19



Oé enfin, c'est pas parce que tu marches toute la journée que ton coeur monte à 160+ de pulsations...
Avatar de l’utilisateur
sito
 
Messages: 651
Inscription: 03/01 16h26
Réputation: 20

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Raphael le 18/07 20h36

Certes, mais au-dela de la dimension purement sportive il y a aussi la sante mentale a laquelle il faut penser.
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6450
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Cardio-training indispensable en plus de la musculation ?

Messagepar Eponge le 19/07 09h04

Rien n'est indispensable... Et tout l'est! :)

Force, endurance, souplesse, équilibre, coordination, concentration... Tout peut se travailler.

Mon objectif c'est le plaisir, et mon plaisir passe par l'activité physique variée. Le cardio c'est la base : courir / nager / rouler / ramer, dans la nature de préférence.
Everything works... For a while.
Avatar de l’utilisateur
Eponge
 
Messages: 4812
Inscription: 26/02 11h41
Réputation: 4


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Préparation physique et Fitness fonctionnel



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™