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cedricmerle : Force Training Log

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Messagepar pierre payet le 09/04 23h10

j'ai commencé la combi au squat ce soir et vue la sensation ouais je compte bien accrocher un podium, après passer en 93 je ne crois pas, je suis un nain, prendre 10kilo de plus, je vois pas ou caler ca lol

c'est claire choix payant de passer en -83, en 74 tu serait passer a l'as...
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Messagepar Volkov le 10/04 00h16

J'ai beau être très lourd pour mon pauvre mètre 70, mais je t'assure qu'y a des gens à qui ça réussit pour la force.
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar pierre payet le 10/04 00h36

je verrais, je vais pas me "forcer", disons que si passage en 93 il y a se seras naturel, sans régime particulier
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Messagepar nonopoyet le 10/04 13h35

Bien joué, de belles barres pour un espoir malgré une blessure.
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Messagepar cedricmerle le 31/12 22h30

Bonjour à tous,

après plusieurs mois d'absence, je vais essayer en 2013 de tenir à jour ce carnet d'entrainement, et ce jusqu'aux Frances.
le début de saison est globalement très positif en termes de résultats, collectivement bien sur car il n'y a pas eu de compétitions individuelles majeures.
une belle 2ème place au villenave avec le gros volkov ( record de france à 300kg au squat ), pour moi 147,5 au dc ( pdc 78,2 ) je loupe 152,5, et 265 pour sonny gradel.
nous terminons derrière l'équipe du tos, et devant gerzat, verdun, tarare, de belles équipes donc.
j'ai participé aux départements de dc une semaine après la finale villenave, pour un premier essai du maillot cette saison, je m'étais dit plutôt que de l'essayer en salle autant le faire en compétition, avec du bon matos, passeurs, pareurs. je pesais 77,5kg et j'ai raté 3 fois 200kg, de quasiment rien aux premier et deuxième essai, quelques cms de verrouillage en triceps, donc une petite bulle mais encourageante compte tenu de l'absence d'entrainement avec maillot, de l'impréparation des triceps, et des examens de la semaine passée :)

cette année je suis en double master, j'ai donc énormément d'heures de cours, et de travail à la maison, parfois les midis ou le soir je n'ai pas le temps de manger, et ensuite les digestions me fatiguent et me donnent envie de dormir... par conséquence ce sera -74kg cette saison, pas facile en cette période fêtes de perdre du poids ( j'étais monté à 82kg cet été ), première étape qualifications régionales, le 6 janvier en dc et le 13 en fa. le plus dur sera d'être au poids :ill:


je vais essayer de poster des vidéos de ma préparation pour les frances, avant ça les qualifications.

bonne nouvelle année à tous
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Messagepar morgan56 le 01/01 20h25

tres bonnes resolutions et tres bonne année
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Messagepar pierre payet le 02/01 16h46

good luck pour ta saison et tes cours... 74 kg il va plus rester grand choses sur le bonhomme... :lol: en tout cas ca fait plaisir de te voir par ici!
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Messagepar cedricmerle le 03/01 01h30

morgan56 a écrit:tres bonnes resolutions et tres bonne année


merci morgan !! meilleurs voeux à toi aussi !!

pierre payet a écrit:good luck pour ta saison et tes cours... 74 kg il va plus rester grand choses sur le bonhomme... :lol: en tout cas ca fait plaisir de te voir par ici!


merci pierre !! ahah si si t'inquiètes pas y va en rester. à défaut d'être dans la même catégorie on se fera quand même un match à distance, au total hein, pas à l'indice. meilleurs voeux, bon courage pour ta préparation, je regarde régulièrement ton log.

mercredi 2 janvier :
poids de corps de 75, 5 (environ )... c'est dur
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Messagepar Volkov le 03/01 02h29

cedricmerle a écrit:... c'est dur


Ton corps change, tu grandis.
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Messagepar morgan56 le 03/01 17h35

Merci !
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Messagepar cedricmerle le 07/01 02h10

mardi 8 janvier, un peu la trouille en allant à la salle, douleur à l'adducteur, lombaires et quadri droit..
objectif de faire une première barre au squat avec juste bandes.
long échauffement, 50 70 90 110 130 150 170, avec bandes 185, 200, et 210. assez facile, je pense donc partir à 210, je me suis mis les bandes moi même comme d'habitude. si qqn sachant les mettre me les pose peut être partir à 215. le poids de corps de 75,5 76 environ donc déjà remonté un peu :(
ensuite dc, avec un rage x que j'ai jamais essayé en 46, j'ai fait 140 150 160, ça vole, ça semble un bon maillot pour faire des qualifs.
pour dimanche, ça devrait donner au squat avec juste les bandes : 1 : 210 2 : 225 3 : 235 ou 240.
au dc je pense : 1 : 155 2 : 165
et au terre la barre qu'il faudra pour faire 590, le minima open fa 74.
après le squat un peu de front squat à 130 en 5, 3 4 séries. au dc quelques séries de 5 a 115 à la claque, un peu de triceps haltères.

jeudi petit rappel squat très léger, et dc serré très léger.
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Messagepar cedricmerle le 08/01 21h44

squat à 210, j'ose pas me lacher à cause de l'adducteur et du quadri, donc rebond moyen, mais ça va revenir.

http://www.youtube.com/watch?v=FmFdDNZv ... e=youtu.be[youtube][/youtube]
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Messagepar cedricmerle le 08/01 21h57

[youtube][/youtube]

http://www.youtube.com/watch?v=mUEMEzve ... e=youtu.be

la j'étais plus à l'aise sur le rebond, pas encore eu le temps de travailler avec les bandes cette saison...
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Messagepar cedricmerle le 08/01 22h02

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Messagepar cedricmerle le 08/01 22h03

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Messagepar cedricmerle le 08/01 22h04

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Messagepar morgan56 le 09/01 14h46

Ah ouai quand mème !
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Messagepar bodyman35 le 10/01 13h40

super fort au sqt puré!!!!!!! impressionant
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Chris J. le 10/01 14h25

très propre, un très beau squat
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar cedricmerle le 11/01 22h36

bodyman35 a écrit:super fort au sqt puré!!!!!!! impressionant


merci :) on essaye, avec la combi et les bandes d'ici 10 jours je prie pour garder la même technique.


bon, aujourd'hui petite séance de kiné, l'adducteur va de mieux en mieux, après discussion ce serait stupide de tirer dessus ce dimanche une fois les minimas obtenus, même légèrement. donc ça devrait être juste une barre en tradi, et au squat peut être que deux, sans forcer. après ce dimanche c'est une semaine de repos ou du moins sans toucher de fonte ( abdos, gainage, footing, étirements ), et ce sera 4 semaines de préparation pour les frances ( +1 juste avant ), ça semble peu, mais bien fait, sans aucune blessure ( une blessure même légère, c'est à chaque fois 10 jours de perdus, des séances médiocres, de l'inquiétude ), ça peut être suffisant.

hier rappel squat et couché et abdos.

bonne qualif à tous ce we, en ile de france c'est la fa, mais dans les autres régions c'est le dc il me semble.
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Messagepar theben35 le 11/01 22h40

En bretagne c'est FA ce weekend et DC la semaine prochaine.

T'as raison ce serait con de ce blesser maintenant ...
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar Volkov le 30/01 23h59

Lopette!
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Messagepar alexluthor le 17/03 00h00

super Sympa d'avoir fais ta connaissance Cédric :evil:
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Messagepar Volkov le 17/03 08h13

Moi je trouve que c'était le même gros enculé que d'habitude, juste avec 3kg de cheveux en oins quoi.
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Messagepar Volkov le 18/03 06h29

Je te poste ici les vidéos de tes 3 barres, encore félicitations pour ton titre.








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Messagepar bodyman35 le 18/03 14h00

felicitation cedric pour ton titre !!!! dempeche ta vachement perdu en poid depuis lannée derniere qd jtavasi vu au championnat universitere d'halterophilie a betton !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar alexluthor le 18/03 17h39

Bien joué Cédric
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Messagepar pierre payet le 18/03 20h33

putain vraiment dommage pour les 192.5, peut etre la barre redescend, pas facile de dire
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Messagepar Chris J. le 19/03 09h07

Bravo Cédric
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar morgan56 le 20/03 18h31

Bravo pour ton titre et tes barres !
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Messagepar skydark le 19/01 19h03

Salut Cédric t'es toujours sur SuperPhysique. On s'est vu aujourd'hui à SAint prix. J'étais Paul le mec de l'ACMA qui a tourné avec toi sur l'échauffement entraîné par Hervé. J'ai vu que tu t'es barré après ta première barre. T'as validé pour France?
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Messagepar Volkov le 23/01 23h58

Il passe pas souvent sur son log, je transmets le message en privé.
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Messagepar Chris J. le 24/01 10h28

Oui avec 160kg il a fait sa barre de qualif
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