Adirien a écrit:Amélioration cardio : aérobie, surtout sur un wod de 15'. Anaérobie alactique serait plutôt sur un cycle force avec un seul exo.
apres c'est certain que tes seances forces te font progresserur tes wod!
Pour maymay, tu peux très bien dans une séance crossfit faire ce que tu dis.
A l’échelle de l’organisme et du travail musculaire, il n’est plus possible aujourd’hui de soutenir le concept
d’ANAEROBIE (sans air donc sans oxygène) car même les exercices très courts et très intenses bénéficient
d’un apport en O2.
Comme dès le début de l’exercice musculaire la glycolyse est mise en jeu, il est donc difficile aussi de soutenir le concept d’ALACTIQUE.
Il n’est plus possible non plus d’affirmer l’intervention unique d’une filière énergétique dans l’apport total de l’énergie requis par un exercice donné.
maymay a écrit:Je comprends assez mal de faire des wod axés "force". Pourquoi ne pas faire un exercice ou deux en force avec un format classique (genre 5x5 et long temps de repos) avant de faire un wod quelconque après?
Elsabre a écrit:A l’échelle de l’organisme et du travail musculaire, il n’est plus possible aujourd’hui de soutenir le concept
d’ANAEROBIE (sans air donc sans oxygène) car même les exercices très courts et très intenses bénéficient
d’un apport en O2.
Comme dès le début de l’exercice musculaire la glycolyse est mise en jeu, il est donc difficile aussi de soutenir le concept d’ALACTIQUE.
Il n’est plus possible non plus d’affirmer l’intervention unique d’une filière énergétique dans l’apport total de l’énergie requis par un exercice donné.
Source: Georges CAZORLA & Luc LEGER, Les tests de terrain et la planification de l’entrainement des filières énergétiques.
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