La musculation
Seb Coe était quelqu'un de très fin d'un point de vue de la morphologie mais avec 1 une grande puissance musculaire au niveau des jambes. La musculation avait une place importante dans son entraînement. Celle-ci prenait des formes diverses (côtes, séance avec barres….)
6 principes organisaient l'entraînement en musculation :
- s'entraîner régulièrement
- 2 entraîner les groupes musculaires qui ont le plus besoin de conditionnement et qui sont les plus importants dans le course
- 3 Assurer un équilibre musculaire en entraîner les muscles agonistes et antagonistes
- Accroître progressivement les sollicitations
- Travailler les muscles dans la totalité du mouvement
- Laisser un temps adéquat entre les sessions d'entraînement pour la récupération et pour qu'une adaptation physiologique puisse se faire.
1) Il entrainait surtout les jambes!
2 et 3)En fait il entrainait seulement les jambes!
Pour répondre à tes autres quesion/affirmation, l'aspect physique à son niveau, je pense que c'était le dernier de ces soucis, sa génére forcément une baisse des perfs, la tonicité, c'est clair.
Il faudrait donc que je fasse du squat de façon très rapide --> à la paraléle, sans chercher l'échec, mais cb de reps avec quel pourcentage de mon maxi, et quels autres exos pour les jambes seraient bien?