Pour le dos je vais faire :
tirage nuque
tirage horizontale prise large
pull over
bucheron
shrugs
c'est trop ?
Voici la répartition des muscles/jour ?
lundi PEC
mardi dos
Mercredi Jambes
Jeudi Epaules
Vendredi bras
Balance énergétique ^
je pense que je vais laisser tomber le squat et le SDT
Par forcément "plus", mais différemment.car j'ai l'impression de plus travailler.
RiMa a écrit:Très bonnes séances pour le moment.
Quels sont tes ressentis ?
As tu eu de bonnes sensations sur certains exercices ?
A contrario, as tu eu du mal a sentir une contraction ou une difficulté à effectué un mouvement ?
Que dis ton poids pour le moment ?
Est-ce que les séances ne sont pas trop longues ?
Etire toi bien après chaque séance, en faisant celà , tu prépares déjà ta prochaine séance du même groupe musculaire .
Mon ressentis est très bon, j'aime tous les exercices et je pense arriver à bien effectuer les mouvements
J'ai de bonnes sensations sur tous les exos, peut-etre à part les pecs ! J'ai du mal à les sentir travailler !! Sur ma seance d'hier, je ne ressent que les epaules (devant)
Il reste stable depuis une semaine : 54,7
Ce week-end je ferai du cardio dimanche et abdos car j'ai zappé plusieurs fois cette semaine
RiMa a écrit:Si tu as des doute, n'hésite pas à poster des vidéos sur l'éxécution.
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