Bonjour à tous,
Je suis nouveau ici, moi c'est Benjamin, j'ai 22 ans, environ 1m70 pour 71 Kg, j'aime bien la musculation, mise a part parfois quelque pompe mais je n'ai jamais vraiment pris le temps de pratiquer, donc j'ai décidé d'essayer de m'y consacrer plus.
Voila mon programme :
- Squat 4 x 5-10
- Développé couché 4 x 8-12 (lest de 30/40 kg sur la barre)
- Pullover 4 x 10-20 (lest 5/10 kg)
- Traction poulie haute avant 4 x 8-12 (lest de 30/40 kg)
- Abdo
- Dips 4 x 5
- Tirage nuque 4 x 8-12 (lest de 30/40 kg)
- Buttlerfly 4 x 8-12 (lest de 15 kg)
Donc si vous pouviez me dire ce que vous en pensez svp ^^.
Je voudrai également sécher, mais j'ai déja la, j'ai u du mal a perdre mon poids car j'évite de courrir mal au genou droit en peu de temps, et on me dit que je n'est pas la carrure pour ca