A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar DavidL le 20/07 21h49

Bonjour à tous, moi c'est David alias le poulain de Victor!
Mon maître m'a enfin convaincu d'ouvrir un cahier d'entrainement avec photos et vidéos :)
J'ai commencé la musculation il y a plus d'un an, mais j'ai stoppé 4 mois à cause d'une blessure à l'épaule :(
J'ai repris début janvier et je m'entraine principalement en Crossfit depuis fin mai.

Voici quelques photos du WOD du 2 juillet 2011 :

DSCF3308.jpg
Le swing haltère c'est bien, le Kettlebell swing c'est mieux! :D


DSCF3333.jpg
L'art de passer pour un extra-terrestre quand il y a des voitures qui passent ^^


DSCF3355.jpg
Vive les pompes :)


DSCF3360.jpg


DSCF3390.jpg



Le circuit :
Ramer pour 30 Kcal
40 swing haltère 12Kg
50 sit-up
2 tire drag (trainage de pneu) 55Kg
100 push-up
100 DU
2 tire drag 55Kg
40 box jump

→ 26'48'' :)
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Messagepar Arno D le 20/07 21h55

tu me fais honte, t'as foiré pour mettre tes photos :idiot: :idiot: :lol:

appuies sur le bouton 'éditer' maintenant, et corriges en faisant 'transférer une pièce jointe' ;)
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Messagepar DavidL le 20/07 21h58

Moqueur! ^^
C'est juste une mauvaise manip :idiot:
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Messagepar DavidL le 20/07 22h11

Non non, c'est juste que j'avais sauvegardé avant d'envoyer, ça a sauvegardé les liens et pas les photos :idiot:

Les photos étaient trop grandes mais j'ai utilisé paint, ça va tout seul :)
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Messagepar Arno D le 21/07 08h07

Photo de dimanche à Brussel :)
Fichiers joints
Photo 057.jpg
avec Marie, après le WOD
DSC_2158.JPG
en mode 'je vole' avec elsabre et matthieuR
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Messagepar Rudy le 21/07 08h24

Bienvenue lopette. :idiot:
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Messagepar Djesama le 21/07 08h36

Bienvenue :)
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
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Messagepar Elsabre le 21/07 08h39

Très bon physique en seulement un an :cool:

Impressionnant comme tu es facile au double under, en tout cas je suis content de d'avoir rencontré à Bruxelles, ta motivation fait vraiment plaisir à voir Image :cool:
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Messagepar Liz le 21/07 08h39

Salut David et bienvenu ! ;)
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Messagepar Patoche le 21/07 09h52

Bienvenue ;)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar John Tyler le 21/07 18h51

Très bon physique en seulement un an :cool:


Un bon exemple pour certains je pense d'ailleurs (même si à chacun son style d'entrainement et que j'ai pu faire qu'une fois avec Elsabre).

Bienvenue en tout cas :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar momoo le 21/07 23h38

bien tes trainings!!

continue a poster!!!
doucement mais surement...
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Messagepar Marie le 22/07 10h13

Enfin inscrit c'est cool :)

une motivation et un mental impressionnant
un physique qui a bien évolué grâce à des training réguliers, continues comme ça :cool: :cool:

ne relâche pas sinon je n'aurais plus d'objectif à battre ou à égaler ;)
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Messagepar DavidL le 22/07 10h41

Merci à tous! :)
C'est vrai que je commence à avoir des résultats mais il me reste encore beaucoup de boulot, je me suis senti tout petit en Belgique :idiot:
J'ai quelques vidéos à mettre mais c'est Victor qui les a pour l'instant, je vais essayer de les poster demain ;)

Et Marie il faut encore que je récupère le record sur le circuit de mercredi!

On a fait :
10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 reps
Squat PDC
Push-up
Sit-up

Le circuit dure un petit 4mn, je me souviens plus des temps exacts :confused:
Ca fait un warm-up bien sympa! (mieux qu'un tabatha Burpees :idiot: )
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Messagepar Marie le 22/07 10h56

Sur ce circuit tu as mis 3'03

C'est vrai que pour s'échauffer il est cool :)
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Messagepar Silver le 22/07 13h18

Salut et bienvenue mec :cool:
Sympa la rencontre au CrossFit :)
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Messagepar DavidL le 24/07 21h53

Après a peu près une centaine d'essai j'y suis enfin arrivé! :p
Je peux rajouter les muscle-ups à ma panoplie!

[youtube]SDpsuSeIycA&feature=plcp&context=C43ebc45VDvjVQa1PpcFNigc_cdTBXjjEshd5iwv-xh7Rtg1waR7g%3D[/youtube]

Ce succès je le dois aux conseils d'Elsabre dimanche dernier ;) merci à toi!
Merci aussi à Victor pour tes conseils, et pour avoir réussi des muscle-ups à Bruxelles! ça m'a bien motivé ^^

L'exécution n'est pas top pour l'instant, mais je ne vais plus pouvoir passer une sénce sans essayer d'en passer au moins un maintenant donc d'ici un mois ça ira mieux je pense ^^
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Messagepar Elsabre le 24/07 22h00

Super mec, ca se voyait à Bruxelles qu'il te manquai vraiment pas grand chose pour les passer :cool: Image

Il faut que tu bosse tes dips pour être plus à l'aise sur la seconde partie du mouvement mais tu as bien pigé la technique ;)
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Messagepar DavidL le 24/07 22h16

Le 10 juillet 2011, Crossfit bien sympa dans un parc, sous un soleil radieux (oui oui dans le pas-de-calais :idiot: )!

WOD n°1 :
30 - 20 - 10 reps

Jump table
Pompe
Sit-up
Rowing à la corde
Fente
→→ 16'25''

vvvv.JPG


WOD n°2 :

AMRAP 20'
10 toes to bar
20 jump table
30 push-up
40 sit-up
→→ 4 tours + 10 T2B + 20 jump table

ythr.JPG
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Messagepar Rudy le 25/07 17h50

Félicitations pour tes Muscle-Up :)
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Messagepar DavidL le 25/07 18h00

Merci ;)
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Messagepar DavidL le 25/07 18h08

Une partie de la séance du jour, le workout officiel du dimanche 24 juillet :

Dips lestés : 3 - 2 - 2 - 2 - 1 - 1 - 1 - 1 reps
Résultats : 8 - 12 - 16 - 20 - 22 - 24 - 26 - 30 - 38 Kg

Voici la vidéo de la dernière rep :

[youtube]EUrSZYy6eOI&feature=plcp&context=C443fc4cVDvjVQa1PpcFNigc_cdTBXjsyWm0BXDUnFwzSzxxUEd7Q%3D[/youtube]

J'ai utilisé des kettlebells pour me lester, c'était bien pratique!
Je n'avais jamais fait de workout de ce type, c'est assez sympa mais j'aurais pu mettre un peu plus lourd sur la dernière je pense. A réessayer lundi prochain! :p
Dernière édition par DavidL le 27/03 19h38, édité 1 fois.
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Messagepar Rudy le 25/07 18h21

La voix du coach ! :idiot:
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Messagepar DavidL le 25/07 18h30



La voix du maître :D
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Messagepar Arno D le 25/07 20h07

suceur :idiot:

j'essaie de te battre dimanche peut être :p
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Messagepar DavidL le 29/07 16h48

WOD du lundi 25 juillet :

AMRAP (as many rounds as possible) 20mn :
10 Kettlebell swings 12Kg
20 Double unders


→→ 17tours + 10 KBS + 6 DU

Oui je sais 12Kg sur les swings c'est pas terrible, mais il faut encore que je pige bien le mouvement avant de mettre lourd :confused:



Petite vidéo de mes DU réalisée il y a environ 3 semaines...
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Messagepar GodOfWar le 29/07 17h03

DavidL a écrit:WOD du lundi 25 juillet :

AMRAP (as many rounds as possible) 20mn :
10 Kettlebell swings 12Kg
20 Double unders


→→ 17tours + 10 KBS + 6 DU

Oui je sais 12Kg sur les swings c'est pas terrible, mais il faut encore que je pige bien le mouvement avant de mettre lourd :confused:

[youtube]hfkFb6QYiy8&feature=player_embedded[/youtube]

Petite vidéo de mes DU réalisée il y a environ 3 semaines...


:cool: :cool: Top !!
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar stephane01 le 29/07 18h08

beau physique ! ;)
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Messagepar DavidL le 06/08 00h07

Merci mec! :D
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Messagepar mat43 le 06/08 00h39

cool un crossfiteur.

Très bon physique au vu du temps de pratique.

De belles vidéos t'es au top pour les DU :eek:
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Messagepar DavidL le 06/08 15h20

Merci, j'ai appris à faire de la corde en juillet 2010, juste pour le fun, et c'est devenu mon exo favori =)
Ca parait compliqué mais une fois qu'on a pigé la technique ça va tout seul, et puis il y a des jours avec et des jours sans, j'ai connu des jours où je n'arrivais pas à passer 2 ou 3 doubles à la suite!
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Messagepar Arno D le 06/08 17h51

et des jours où t'en passe 50 d'affilé sans buger :cool:
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Messagepar DavidL le 06/08 18h11

Où est la logique? :wtf:
Les jours où ça va pas c'est vraiment rageant et il est inutile d'insister, quand ça veut pas ça veut pas! :rolleyes:
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Messagepar Arno D le 06/08 18h13

t'es pas encore parti ? :idiot:

je te tiens au jus, si on circuite demain soir au stade, tu verras bien si t'es en état de venir...
... ou pas :ill: :super_lol:
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Messagepar DavidL le 06/08 18h22

RDV a 21h là-bas! (sous la flotte... :confused: )

Demain soir je serais présent! Il faut que je m'entraine, j'ai des Crossfit Games 2012 à gagner! :cool:
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Messagepar Arno D le 06/08 18h24

moi aussi faut que je remette le paquet, j'ai un anniv en septembre, si ça fini torse-nu faut que je sois présentable pour ces dames :cool: :lol:
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Messagepar John Tyler le 06/08 18h33

Victor a écrit:moi aussi faut que je remette le paquet, j'ai un anniv en septembre, si ça fini torse-nu faut que je sois présentable pour ces dames :cool: :lol:


Mdr, que c'est vrai ce genre de choses ! Qqn qui vit ca fait plaisir :lol:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar DavidL le 06/08 18h45

Il va falloir que je bosse dur pour ne pas faire tâche à côté de toi alors :p

Voilà un bon moyen de se motiver :cool: :lol:
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Messagepar DavidL le 18/08 19h57

Workout Of The Day : Jack!

AMRAP 20' :

10 Push press (développé militaire avec impulsion) à 25Kg
10 Kettlebell Swing 16Kg
10 Box Jump hauteur officielle (je sais plus combien)

Résultats : 10 tours + 10 PP + 10 KBS + 8 box jump

pushpress1.jpg


push press 2.jpg


K5UJYH4TGRZ.jpg


[youtube]C1vJ0yC0H3Y&feature=plcp&context=C439e1d6VDvjVQa1PpcFNigc_cdTBXjm4w13rNE_Y0WSZIRVT9Als%3D[/youtube]

J'avoue qu'il n'y a pas beaucoup sur le push press, mais je me suis blessé à l'épaule l'année dernière et depuis j'étais un peu réticent à l'idée de bosser les épaules (par peur de me re-blesser) mais maintenant je m'y remets :p

Surtout n'hésitez pas à me critiquer sur l'exécution des exos, des conseils sont toujours bons à prendre (je dis ça en particulier pour les KBS).
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Messagepar Arno D le 18/08 20h09

61cm la box je crois

vire le "=" entre tes balises youtube ;)
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