DavidL : Photos et Vidéos

Chaîne YouTube · par **DavidL** le 20/07/2011 22h49

Bonjour à tous, moi c'est David alias le poulain de Victor!
Mon maître m'a enfin convaincu d'ouvrir un cahier d'entrainement avec photos et vidéos

J'ai commencé la musculation il y a plus d'un an, mais j'ai stoppé 4 mois à cause d'une blessure à l'épaule

J'ai repris début janvier et je m'entraine principalement en Crossfit depuis fin mai.

Voici quelques photos du WOD du 2 juillet 2011 :

: Le swing haltère c'est bien, le Kettlebell swing c'est mieux! :D

: L'art de passer pour un extra-terrestre quand il y a des voitures qui passent ^^

: Vive les pompes :)

Le circuit :
Ramer pour 30 Kcal
40 swing haltère 12Kg
50 sit-up
2 tire drag (trainage de pneu) 55Kg
100 push-up
100 DU
2 tire drag 55Kg
40 box jump

→ 26'48''

par **Arno D** le 20/07/2011 22h55

tu me fais honte, t'as foiré pour mettre tes photos :idiot:

appuies sur le bouton 'éditer' maintenant, et corriges en faisant 'transférer une pièce jointe'

Chaîne YouTube · par **DavidL** le 20/07/2011 22h58

Moqueur! ^^
C'est juste une mauvaise manip :idiot:

Chaîne YouTube · par **DavidL** le 20/07/2011 23h11

Non non, c'est juste que j'avais sauvegardé avant d'envoyer, ça a sauvegardé les liens et pas les photos :idiot:

Les photos étaient trop grandes mais j'ai utilisé paint, ça va tout seul

par **Arno D** le 21/07/2011 09h07

Photo de dimanche à Brussel

par **Rudy** le 21/07/2011 09h24

Bienvenue lopette. :idiot:

par **Djesama** le 21/07/2011 09h36

Bienvenue

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 21/07/2011 09h39

Très bon physique en seulement un an :cool:

Impressionnant comme tu es facile au double under, en tout cas je suis content de d'avoir rencontré à Bruxelles, ta motivation fait vraiment plaisir à voir

par **Liz** le 21/07/2011 09h39

Salut David et bienvenu !

par **Patoche** le 21/07/2011 10h52

Bienvenue

par **John Tyler** le 21/07/2011 19h51

Très bon physique en seulement un an

Un bon exemple pour certains je pense d'ailleurs (même si à chacun son style d'entrainement et que j'ai pu faire qu'une fois avec Elsabre).

Bienvenue en tout cas :cool:

par **momoo** le 22/07/2011 00h38

bien tes trainings!!

continue a poster!!!

par **Marie** le 22/07/2011 11h13

Enfin inscrit c'est cool

une motivation et un mental impressionnant
un physique qui a bien évolué grâce à des training réguliers, continues comme ça :cool:

ne relâche pas sinon je n'aurais plus d'objectif à battre ou à égaler

Chaîne YouTube · par **DavidL** le 22/07/2011 11h41

Merci à tous!

C'est vrai que je commence à avoir des résultats mais il me reste encore beaucoup de boulot, je me suis senti tout petit en Belgique :idiot:

J'ai quelques vidéos à mettre mais c'est Victor qui les a pour l'instant, je vais essayer de les poster demain

Et Marie il faut encore que je récupère le record sur le circuit de mercredi!

On a fait :
10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 reps
Squat PDC
Push-up
Sit-up

Le circuit dure un petit 4mn, je me souviens plus des temps exacts :confused:

Ca fait un warm-up bien sympa! (mieux qu'un tabatha Burpees :idiot:

)

par **Marie** le 22/07/2011 11h56

Sur ce circuit tu as mis 3'03

C'est vrai que pour s'échauffer il est cool

Vidéos Youtube · par **Silver** le 22/07/2011 14h18

Salut et bienvenue mec :cool:

Sympa la rencontre au CrossFit

Chaîne YouTube · par **DavidL** le 24/07/2011 22h53

Après a peu près une centaine d'essai j'y suis enfin arrivé!

Je peux rajouter les muscle-ups à ma panoplie!

[youtube]SDpsuSeIycA&feature=plcp&context=C43ebc45VDvjVQa1PpcFNigc_cdTBXjjEshd5iwv-xh7Rtg1waR7g%3D[/youtube]

Ce succès je le dois aux conseils d'Elsabre dimanche dernier

merci à toi!
Merci aussi à Victor pour tes conseils, et pour avoir réussi des muscle-ups à Bruxelles! ça m'a bien motivé ^^

L'exécution n'est pas top pour l'instant, mais je ne vais plus pouvoir passer une sénce sans essayer d'en passer au moins un maintenant donc d'ici un mois ça ira mieux je pense ^^

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 24/07/2011 23h00

Super mec, ca se voyait à Bruxelles qu'il te manquai vraiment pas grand chose pour les passer :cool:

Il faut que tu bosse tes dips pour être plus à l'aise sur la seconde partie du mouvement mais tu as bien pigé la technique

Chaîne YouTube · par **DavidL** le 24/07/2011 23h16

Le 10 juillet 2011, Crossfit bien sympa dans un parc, sous un soleil radieux (oui oui dans le pas-de-calais :idiot:

)!

WOD n°1 :
30 - 20 - 10 reps

Jump table
Pompe
Sit-up
Rowing à la corde
Fente
→→ 16'25''

WOD n°2 :

AMRAP 20'
10 toes to bar
20 jump table
30 push-up
40 sit-up
→→ 4 tours + 10 T2B + 20 jump table

par **Rudy** le 25/07/2011 18h50

Félicitations pour tes Muscle-Up

Chaîne YouTube · par **DavidL** le 25/07/2011 19h00

Merci

Chaîne YouTube · par **DavidL** le 25/07/2011 19h08

Une partie de la séance du jour, le workout officiel du dimanche 24 juillet :

Dips lestés : 3 - 2 - 2 - 2 - 1 - 1 - 1 - 1 reps
Résultats : 8 - 12 - 16 - 20 - 22 - 24 - 26 - 30 - 38 Kg

Voici la vidéo de la dernière rep :

[youtube]EUrSZYy6eOI&feature=plcp&context=C443fc4cVDvjVQa1PpcFNigc_cdTBXjsyWm0BXDUnFwzSzxxUEd7Q%3D[/youtube]

J'ai utilisé des kettlebells pour me lester, c'était bien pratique!
Je n'avais jamais fait de workout de ce type, c'est assez sympa mais j'aurais pu mettre un peu plus lourd sur la dernière je pense. A réessayer lundi prochain!

par **Rudy** le 25/07/2011 19h21

La voix du coach ! :idiot:

Chaîne YouTube · par **DavidL** le 25/07/2011 19h30

La voix du maître

par **Arno D** le 25/07/2011 21h07

suceur

j'essaie de te battre dimanche peut être

Chaîne YouTube · par **DavidL** le 29/07/2011 17h48

WOD du lundi 25 juillet :

AMRAP (as many rounds as possible) 20mn :
10 Kettlebell swings 12Kg
20 Double unders

→→ 17tours + 10 KBS + 6 DU

Oui je sais 12Kg sur les swings c'est pas terrible, mais il faut encore que je pige bien le mouvement avant de mettre lourd :confused:

Petite vidéo de mes DU réalisée il y a environ 3 semaines...

par **GodOfWar** le 29/07/2011 18h03

DavidL a écrit:WOD du lundi 25 juillet :

AMRAP (as many rounds as possible) 20mn :
10 Kettlebell swings 12Kg
20 Double unders

→→ 17tours + 10 KBS + 6 DU

Oui je sais 12Kg sur les swings c'est pas terrible, mais il faut encore que je pige bien le mouvement avant de mettre lourd

[youtube]hfkFb6QYiy8&feature=player_embedded[/youtube]

Petite vidéo de mes DU réalisée il y a environ 3 semaines...

Top !!

par **stephane01** le 29/07/2011 19h08

beau physique !

Chaîne YouTube · par **DavidL** le 06/08/2011 01h07

Merci mec!

par **mat43** le 06/08/2011 01h39

cool un crossfiteur.

Très bon physique au vu du temps de pratique.

De belles vidéos t'es au top pour les DU :eek:

Chaîne YouTube · par **DavidL** le 06/08/2011 16h20

Merci, j'ai appris à faire de la corde en juillet 2010, juste pour le fun, et c'est devenu mon exo favori =)
Ca parait compliqué mais une fois qu'on a pigé la technique ça va tout seul, et puis il y a des jours avec et des jours sans, j'ai connu des jours où je n'arrivais pas à passer 2 ou 3 doubles à la suite!

par **Arno D** le 06/08/2011 18h51

et des jours où t'en passe 50 d'affilé sans buger :cool:

Chaîne YouTube · par **DavidL** le 06/08/2011 19h11

Où est la logique? :wtf:

Les jours où ça va pas c'est vraiment rageant et il est inutile d'insister, quand ça veut pas ça veut pas! :rolleyes:

par **Arno D** le 06/08/2011 19h13

t'es pas encore parti ? :idiot:

je te tiens au jus, si on circuite demain soir au stade, tu verras bien si t'es en état de venir...
... ou pas :ill:

Chaîne YouTube · par **DavidL** le 06/08/2011 19h22

RDV a 21h là-bas! (sous la flotte... :confused:

)

Demain soir je serais présent! Il faut que je m'entraine, j'ai des Crossfit Games 2012 à gagner! :cool:

par **Arno D** le 06/08/2011 19h24

moi aussi faut que je remette le paquet, j'ai un anniv en septembre, si ça fini torse-nu faut que je sois présentable pour ces dames :cool:

par **John Tyler** le 06/08/2011 19h33

Victor a écrit:moi aussi faut que je remette le paquet, j'ai un anniv en septembre, si ça fini torse-nu faut que je sois présentable pour ces dames

Mdr, que c'est vrai ce genre de choses ! Qqn qui vit ca fait plaisir :lol:

Chaîne YouTube · par **DavidL** le 06/08/2011 19h45

Il va falloir que je bosse dur pour ne pas faire tâche à côté de toi alors

Voilà un bon moyen de se motiver :cool:

Chaîne YouTube · par **DavidL** le 18/08/2011 20h57

Workout Of The Day : Jack!

AMRAP 20' :

10 Push press (développé militaire avec impulsion) à 25Kg
10 Kettlebell Swing 16Kg
10 Box Jump hauteur officielle (je sais plus combien)

Résultats : 10 tours + 10 PP + 10 KBS + 8 box jump

[youtube]C1vJ0yC0H3Y&feature=plcp&context=C439e1d6VDvjVQa1PpcFNigc_cdTBXjm4w13rNE_Y0WSZIRVT9Als%3D[/youtube]

J'avoue qu'il n'y a pas beaucoup sur le push press, mais je me suis blessé à l'épaule l'année dernière et depuis j'étais un peu réticent à l'idée de bosser les épaules (par peur de me re-blesser) mais maintenant je m'y remets

Surtout n'hésitez pas à me critiquer sur l'exécution des exos, des conseils sont toujours bons à prendre (je dis ça en particulier pour les KBS).