Vincent a écrit:C'est l'overtraining, le problème c'est qu'on veut faire trop d'exos à la fois !!! Les épaules bossent quand tu fais DC DM DI DIPS TRACTIONS et meme avec Curl et Extension.
Si ton but est de développer tes pecs et épaules, t'as pas besoin de DC + Dips !! Par example Bulk ne fait que du DC et il a de gros pecs et d'autres ne font que des Dips et ils ont de gros pecs, ce qui épargnent un peu les épaules, mais celui qui fait DC DI DM Dips Tractions Elevations latérales et oiseau, ne laissent que peu de chances aux épaules de récupérer et la progression est forcément plus difficile. Le problème comme le dit Fab c'est qu'il y a répercussion sur tous les exos, vu que tous les exos font travailler les épaules.
Plus tu fais d'exos différents plus tu éparpilles l'effort plus les progrès vont être lents (pour ceux qui douteraient, est-il plus simple de progresser avec 1 exo ou 100 exos ?) Sans oublier le risque d'overtraining. D'ou l'intéret pour un bodybuilder de trouver le nombre minimum d'exercice néssaire au développement.
Si chez toi le DC force à fond sur les épaules, à la limite t'as pas besoin de DM ou le contraire, pas de DC et plutot des Dips + DM. Mais c'est chiant car on a tous envie d'avoir un big bench + big DM + big Dips !
Faut choisir sa discipline...
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