Bonsoir, je profite de cette section pour présenter mon programme et voir ce que vous en pensez :
Lundi (Pecs, Tri, Abs) :
:: PECS ::
Dévellopé couché Haltères
Dips
EC
:: TRICEPS ::
DC prisé serré
Extension à la poulie avec la corde
Extensions à la poulie en supination
Mardi (Dos, Epaules, Abs) :
:: DOS ::
Tractions prises larges
Tractions à la poulie haute prise serrée
Tirage horizontale a la poulie prise serrée
:: EPAULES ::
Développé nuque
Élévation latérale avec haltères
Tirage menton
JEUDI (Jambes, Lombaires)
:: CUISSES ::
Presse
Leg extension assis
Leg curl assis
VENDREDI (PECS, BI, ABS)
:: PECS ::
DC
DI
EC
:: BI ::
Curl Barre
Curl incliné
Curl marteau corde
VOILI VOILOU