maxhand72 : avis sur ma diète pour la musculation

par **Megacrevette** le 21/04/2015 23h46

Paddy92 a écrit:Il y a toute une liste dans l article .
Il recommande le fromage ( ce que j ai trouvé étrange pourquoi le fromage et pas le lait?),les fruits secs, légumes, poissons et crustacés et eau minérales.

Non mais je veux dire toi personnellement, t'as deja fait le bilan de tes apports en calcium ? au final oui il existe pas mal de produits riches en calcium mais tout le monde n'en mange pas au quotidien.. (par exemple tout les legumes n'en apporte pas bcp loin de la..)

D'après l'article, parce que le fromage est moins acidogène (mais bon quand on regarde un tableau des indices PRAL, ça depend vraiment quel fromage..).

par **Paddy92** le 22/04/2015 07h28

Non je n est pas fait de bilan sur mes apports mais je fais par contre un bilan en vitamine D et surtout sur la densité osseuse car j ai des personnes dans ma famille qui ont de l ostéoporose et il y a un facteur génétique !

par **maxhand72** le 22/04/2015 14h46

Paddy92 a écrit:Pourquoi tu prends du lait au fait? Avec ton energy machinchose ? Tu prends deja du fromage blanc ( un produit laitier déjà)

Energy Diet c'est de la poudre qui se mélange avec du lait. Mais je vais finir la boite et je remplacerai par autre chose.

Delphine a écrit:Quand on parle de 100g de riz, on parle bien de riz cuit ? Non cru

Mince, j'ai déjà fait cuire 1kg de riz que j'ai mis dans une boite. 100g de riz cuit est égal à combien de grammes de riz cru ?

par **Paddy92** le 22/04/2015 15h26

Environ la moitié donc tu divises pas 2 les glucides / proteines et lipides dans le calcul de tes macros .parce que l eau qui fait gonfler le riz et le rendre 2 fois plus lourd n a rien en apport .