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jvernes : Diététique Log

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jvernes : Diététique Log

Messagepar jvernes le 25/07 15h51

salut tout le monde !
je suis nouveau sur le forums je tiens à vous faire part de la diète que je suis actuellement depuis 3 mois.
j'ai 24 ans, je mesure 1m73 et pèse actuellement 91 kg. Il y a trois mois je pesé 102 kg. Étant assez gras, j'ai décidé de me prendre en mains au niveau de la nutrition.

je pratique le football américain depuis 11 ans, j'ai été champion d’Europe junior en 2006 et je joue actuellement en élite aux cougars de saint ouen l’aumône

niveau musculation, je fais de la musculation tous les jours pendant l'été surtout de juin à juillet. A partir de août, je Split mes séances en 2 jours par ce que je dois m’entraîner aux sprints et endurance jusqu'en octobre

mes dernières perfs :
l'été dernier j'ai réussi à pousser 140 kg au DC depuis j'ai pas retenter mon max. Au demi squat je suis monté à 170 kg et au sdt à 190 kg

mon objectif serait d'abord de perdre du poids pour m’alléger pour le foot et pouvoir perdre également un maximum de gras. Et également prendre en vitesse et force pour le foot.


depuis le 25/04/11, j'ai commencé mon régime à 102 kg. Je suis en ce moment à 91 kg.

-j'essaie de pas trop faire d'ecart, ce qui est plutot difficile quand on vit en couple lol
- en général si je vais au restaurant j'essaye d'aller dans les hippotamus, courtepaille ou buffalo grill là où on peut manger viande et légume.
-puis j'essaie de boire un max !

Mes impressions :
mis a part des petits moments de fatigue durant les séances de musculation, je tiens le coup ! lol ça va être un peu plus dur quand je vais commencer les séances d'athlétisme on verra bien ! je vous laisse mettre vos commentaires ! a plus tard !


me voici en photo en match de coupe d’Europe la saison dernière :
Fichiers joints
1104240909153.jpg
1104240905382.jpg
Dernière édition par jvernes le 27/07 14h33, édité 1 fois.
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Messagepar jvernes le 27/07 07h03

salut tout le monde ! pesée de ce matin : 90.9kg
yeah ! pratiquement moins 1kg ! je tiens le coup !
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Messagepar Ludo091 le 27/07 14h08

Aucun lipide dans ta diète!
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Messagepar jvernes le 27/07 14h23

j'ai oublier 1 cuillère à soupe d'huile d'olive au déjeuner et au dîner
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Messagepar KriiSs le 05/08 01h04

Salut à toi le Val d'Oisien!!!! Tiens bon dans ta diéte :) et vive les Cougars!!!!! :D
Training: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=17604

Diet : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=18693

Je n'ai aucun points faibles, JE suis LE point faible

Etre second ça n'existe pas . Le second , c'est un con.
KriiSs
 
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