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Kettlebell : comment choisir le poids de sa kettlebell ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Kettlebell : comment choisir le poids de sa kettlebell ?

Messagepar Elsabre le 05/09 11h12

En général je recommande de commencer par une de 16kg.

Training en extérieur le WE du 15-16 septembre si tu es dispo, comme ça tu pourra tester un peu tout les poids (de 8 à 32kg) avant d'acheter.
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Kettlebell : comment choisir le poids de sa kettlebell ?

Messagepar hadesjack le 05/09 11h35

faisant 100kilo je ne regrette pas ma 12kilo.

j'ai une 16 a coté mais au final je la sort très peut sauf pour de l'endurance en swing ou autre mais pour apprendre les mouvements correctement et bien les maitriser ce qui prend du temps je trouve une 16 bien trop lourd.

Après il faut voir sir le style souhaitait est plus du giveroy sport ou du rkc. le RKC raison de plus de prendre une 12.

Je suis amateur et il ai vrai que je ne fait que très peut de kettlebell.
Donc pour l'endurance et mouvement de base une 16 pour le reste une 12.

La seul infos en plus de mon poids est mon développé couché MAX est de un peu moins de 80kilo pour donner un ordre d'idée.

au pire la 12 on peu toujours rallonger la séance la 16 on peut ce blesser si finalement c'était trop lourd.

j'avais la 12 bien avant la 16 pensant bien m'en sortir avec la 12 je suis passé à la 16 ben mine de rien 4 kilo ça se sent bien et la 16 ne sort que très peut sauf endurance et jambe.

Je répète tout de même je n'en fait pas beaucoup et donc je ne progresse pas vite. on peut aussi être rapidement frustré avec une 12.
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Kettlebell : comment choisir le poids de sa kettlebell ?

Messagepar nicolasdenice le 05/09 15h19

Merci pour les conseils.

Je vais accepter la proposition pour le week-end (dispo le dimanche 16/09) pour tester les kettlebell disponibles. La semaine qui suit, je ferai mon achat.

J'ai également commander le livre "la musculation ultime".

Merci à tous,
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Kettlebell : comment choisir le poids de sa kettlebell ?

Messagepar Garfield le 05/09 16h22

Es-ce qu'il existe un code de couleur officiel (comme en haltero : 25kg=rouge, 20kg=bleu, etc.) pour les kettlebells ?!
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Kettlebell : comment choisir le poids de sa kettlebell ?

Messagepar Elsabre le 05/09 18h02

oui:

rose 8kg
bleu 12kg
jaune 16kg
violet 20kg
vert 24 kg
orange 28kg
rouge 32kg
blanc 40kg

Mais tout les fabricants ne respecte pas ce code.
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Kettlebell : comment choisir le poids de sa kettlebell ?

Messagepar Garfield le 05/09 20h45

Elsabre a écrit:Mais tout les fabricants ne respecte pas ce code.

Merci ;)
Je le mets dans mon cahier des charges et on verra...
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Kettlebell : comment choisir le poids de sa kettlebell ?

Messagepar nicolasdenice le 11/09 10h28

Je tiens à rendre un hommage à tous ceux qui s'entraine avec une kettlebell.

J'ai commandé deux kettlebell (12 et 16 kgs) chez gorillasport la semaine dernière et je les ai reçu hier. Je suis impressionné par le poids de la kettlebell de 12 kgs :ill:

J'ai essayé calmement 4 séries de 20 swing et j'ai été impressionné par le ressenti des muscles du bas du dos.

Bref, un grand merci à vous tous de m'avoir aiguillé vers ce nouveau moyen d'entrainement. :super_lol:
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Kettlebell : comment choisir le poids de sa kettlebell ?

Messagepar hadesjack le 11/09 10h30

du coup la 16 est rangée pour un petit moment? :lol:
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Kettlebell : comment choisir le poids de sa kettlebell ?

Messagepar nicolasdenice le 11/09 10h37

Oui lol :super_lol: :rolleyes:
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Kettlebell : comment choisir le poids de sa kettlebell ?

Messagepar Sebcand le 08/11 17h45

Bonjour à tous,

Je suis nouveau sur ce forum et je pratique les KB depuis 4 mois maintenant.
J'utilise des KB Cast Iron provenant de la boutique IQI Shop sur amazon (provenance UK)
En fonction des exercices, des circuits etc ... j'utilise des 16, 20 ou 24Kg
C'est vraiment un exercice intéressant ou l'on peut varier intensité et endurance.
Je pratique sous forme de circuit cumulant plusieurs mouvements, swing, snatch, clean, press, etc ...

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Kettlebell : comment choisir le poids de sa kettlebell ?

Messagepar Natombi le 10/10 20h52

Une idée de la "qualité" des kettlebells décathlon?
35€ pour 12kg et 45€ pour 16kg.

J'entends surtout pour la poignée. Je compte surtout faire du swing pour l'instant donc niveau poids je pense m'orienter vers le 16kg mais verrais sur place voir si ce n'est pas trop lourd.
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Kettlebell : comment choisir le poids de sa kettlebell ?

Messagepar Elsabre le 10/10 21h01

Ce qu'il faut que tu regarde sur la poignée c'est la finition, c'est à dire est-ce qu'elle est bien lisse, sur les modèles bas de gammes il y a parfois des traces de moulage (un trait au milieu de la poignée dans le sens de la longueur), et ça va rapidement te détruire les mains (ou alors il faudra que tu la ponce).
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Kettlebell : comment choisir le poids de sa kettlebell ?

Messagepar Natombi le 10/10 21h20

J'avais vu une video, je crois que tu avais mis le lien sur ton site ou sur le forum, je ne sais plus. Sur quelqu'un ponçant la poignet au papier de verre. Au pire je poncerais si la poignet est légerement mal ébavuré.
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Kettlebell : comment choisir le poids de sa kettlebell ?

Messagepar olivierbolliet le 11/10 06h32

Et que penser des KB ajustables ?
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Kettlebell : comment choisir le poids de sa kettlebell ?

Messagepar Elsabre le 11/10 07h53

En général je déconseille les ajustables, mais ça dépend pourquoi on veut les utiliser, si c'est juste pour du swing ça peut faire l'affaire, mais dès que l'on veut faire des mouvements un peu technique, comme le snatch par exemple, ce n'est vraiment pas terrible, que ce soit la forme du corps ou la longueur de la poignée ce n'est pas adapté, comme on peut le voir ci-dessous:



Les seuls modèles que je trouve correct c'est ceux dont le lest est interne, et qui garde pour le corps et la poignée les formes extérieures d'une vraie kettlebell:

KB.jpg


Mais personnellement dans tout les cas je ne trouve pas que les ajustables soient très pratiques et conseil plutôt d'investir dans des modèles fixes.
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