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Les protéines dans ces situations particulières : combien ?

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Les protéines dans ces situations particulières : combien ?

Messagepar Spear le 28/07 16h08

Bonjour à tous :)

J'ai beaucoup lu sur les rations de protéines en période de prise de masse, ou de sèche, mais je me pose toujours la question au regard de quelques situations bien particulières (la première est assez fantaisiste :)) :

- Imaginons que Mr Z a atteint son objectif de forme, qu'il continue de s'entraîner " ce qu'il faut " pour se maintenir, sans objectif de progression particulier, quelle quantité de protéines doit il ingérer par kg de poids de corps par jour ?

- Je pars en déplacement dans le cadre du travail pendant 10 jours et je n'aurai pas la possibilité de m'entraîner : y-a t'il une quantité de protéines à ingérer " quand même " pour limiter les dégâts ou est-ce inutile ?

- Mr Z se casse le bras et est immobilisé 3/4 semaines, une alimentation protéinée minimale l'aidera-t'elle à minimiser la casse ? Comment doit-il s'alimenter ?

Bref, existe-t'il une " moyenne " d'un ratio de " maintenance " selon qu'on s'entraîne ou non ?

En vous remerciant par avance,

Amicalement,

Mat
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Les protéines dans ces situations particulières : combien ?

Messagepar Flow Barriera le 02/08 09h35

Moi je te dirais au minimum 2g de prot/kg de ton corps
Je suis un produit 100 % S-P
alimentation & programmes

Actuellement

Taux de M.G : 6 % < sèche terminée.

Programme de Rudy : 3 mois de DC et masse

Alimentation :

- sèche 2500
- maintien 2700
- prise de masse 2900

Thanks S-P team !
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Flow Barriera
 
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