A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar max75 le 29/07 11h57

Bonjour à tous,
Max 24ans Paris
compétiteur FFHMFAC -65kg depuis cette année (poid HS 69kg en compète 63kg pour 1m68)
3ans assidue de muscu
100% naturel :D
actuellement en "prise de masse" pour la saison a venir je me joins a vous pour aprendre et faire partagé mes connaissances ..
Voila deux petites vidéo de moi ( désolé por la qualité de la deuxième :confused: )




PS: je n'est pas trouvé la rubrique menbre donc je me suis présenté dans celle ci, si un modérateur pas réctifié ;)
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Messagepar Rudy le 29/07 12h04

Bienvenue Max :)
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Messagepar Djesama le 29/07 15h44

Bienvenue Max :)
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
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Messagepar skyman le 29/07 19h32

j'ai reconnue cyril sur la 1ere vidéo :lol:
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Messagepar Beber le 30/07 09h08

Bienvenue Max :)
"Savoir pour prévoir, prévoir pour pouvoir" (Auguste Comte)

Training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=18650
Photos et Vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18651
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Messagepar max75 le 30/07 10h13

Merci pour l'acceuil les mecs ;)
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Messagepar John Tyler le 30/07 16h28

Bienvenue ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar max75 le 01/08 11h59

voici quelques photos de ma 1er année de compète :D



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je suis actuellement en prépa pour la saison 2012 FFHMFAC toujour en -65kg,ainsi que le musclemania de Paris qui doit avoir lieu en avril du coté de porte de vincennes , ma prochaine compète sera le salon du bodyfitness en -70kg puisqu'il n'y a pas de -65kg lors de cette compète , objectif 70kg voir 71kg propre pour fin décembre avant d'attaqué la sèche :confused:
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Messagepar Rudy le 01/08 18h43

Bonne chance :)
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Messagepar max75 le 08/08 09h18

voici ma salle vu d'exterieure, idéalement placé pour ce qui prétexte la prisse de masse à longueur d'année :idiot:



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Messagepar xX-Poison le 08/08 10h28

:cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
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Messagepar Rudy le 08/08 14h50

Elle est ou la salle la ? :D
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Messagepar R. Wagner le 08/08 15h07

Bah au-dessus du mac donald's.
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Messagepar Rey Mysterio RM le 08/08 15h15

Bienvenue, cool t'es 2 vidéos :cool:

T'as quelques mensus à donner ?
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Messagepar max75 le 08/08 15h48

Les seules mensu que je peut te donné c'est 37 de tour de bras et 37 de mollet pour le reste je ne l'ai pas encore fais. des que c'est le cas je posterais :idiot:
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Messagepar max75 le 08/08 15h51

Oui la salle est juste au dessus, ont apercoit les tapis de course par les fenêtres, au régime quand je sort c'est super difficile de résisté.. :confused:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 08/08 16h08

max75 a écrit:Les seules mensu que je peut te donné c'est 37 de tour de bras et 37 de mollet pour le reste je ne l'ai pas encore fais. des que c'est le cas je posterais :idiot:

dac, c'est pas mal 37 de bras pour 1.68m surtout vu ton niveau se sèche, surtout que t'as que 3 ans de muscu derrière toi.

sinon t'as quelques persf aussi (j'avais zappé de demander), je pense que ça au moins tu les connais ? :idiot:
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Messagepar max75 le 08/08 19h11

4Rep a 110kg au DC
8rep a 160kg au squat
c'est pas terrible mais je travail très peut la force je suis plus sur de l'hypertrophie musculaire et surtout j'ai peur de me blessé avec des charges trop lourde pour mon petit gabari :idiot: j'ai les épaules fragiles donc difficile de soulever plus, idem pour le squat maintenant je m'arrete a 100kg car au dela je sens que cela me tasse et vu ma taille c'est pas le but recherché..
Au faite j'ai mesuré les cuisses, a froid 56cm et 75cm ;) de tour de taille
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Messagepar Rey Mysterio RM le 08/08 21h09

56 de cuisse vu ton gabari ça doit être pas mal je pense.

75 de tour de taille, punaise j'aurais vu moins, tu dois avoir les abdos vachement volumineux :eek:
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Messagepar max75 le 09/08 09h56

tiens voila un apercu des cannes, j'ai pris pas mal de volume en peut de temps c'est depuis que j'ai arrété le lourd et que je me suis mis au squat sumo :cool: ca ma bien galbé les cuisses mais je manque cruellement de découpe :cry: je vais bossé surtout sur ca pour la saison a venir..


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Messagepar Arno le 09/08 10h11

Vraiment sec, cool comme physique
"Mens sana in corpore sano"
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Messagepar max75 le 09/08 10h13

quelques photos recentes faite avec un ami que suis passé voir pendant mes vacances,nous sommes au new york gym de Béziers l'ancien gold's gym, 10kg nous séparent il tire en -75kg ;)



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Messagepar max75 le 09/08 10h14

Arno a écrit:Vraiment sec, cool comme physique


merci mec et pourtant je suis pas satisfais :joker:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 09/08 10h55

Tu rends super bien sur la triceps de profile :cool:
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Messagepar MaT32 le 09/08 11h31

Bravo, la classe :cool:
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Messagepar max75 le 09/08 11h46

merci les gas, sur les photos les cannes resorte pas super ont venaient de les faire elles étaient gorgé de flotte, celle que j'aime bien c'est de dos je trouve que ca ressort pas mal



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Messagepar max75 le 12/08 11h37

ma forme du moment :idiot:



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niveau diète c'est pas terrible :confused: je mange un peut tous ce qui me plais sans tombé dans l'exces bien sur je m'autorise une petite bière de temps à autre mais je conserve malgré tout un apport important en protéine et en glucide sachant que je ne suis pas un adepte des compléments alimentaires je privilégie plus le blanc de poulet , thon et le blanc d'oeuf mais je prend toujour des vitamines minéraux qui me permettent malgré des entrainement difficile de ne pas avoir de gros coup de bar dans la journée ;)
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Messagepar Donkey Kong le 12/08 11h53

Très belle ligne et excellente condition physique, la classe :cool:
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Messagepar Alexis.R le 12/08 12h58

La veine sur le pec :cool:

Bon physique, et les jambes rendent pas mal sur les photo à ta salle ;)
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
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Messagepar Rudy le 12/08 13h14

Ca va, tu restes bien sec la !! :)
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Messagepar max75 le 12/08 15h39

Ma vision du culturisme est d'être propre toute l'année voila pourquoi j'ai fais le choix de ne pas faire de grosse prise de masse bon d'un coté les gains musculaire sont plus réduit certe mais je tiens a conservé un semblent d'abdos en toutes circonstances et puis naturellement je pense pas pouvoir prendre encore 10kg.. Je me remet serieusement a la diète avant la fin du mois :cool:
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Messagepar max75 le 17/08 11h30

voici un article qui peut en intéressé plus d'un :cool:

... 80% des protéines de lait et du fromage sont constitués de caséine, qui est une puissante COLLE, celle qui fait notamment tenir les étiquettes sur les bouteilles de bière....Essayez d'arracher une de ces étiquettes et vous verrez la force de cette colle !!..
On utilise aussi la caséine pour coller les meubles!!..
Pensez à ce que cette colle peut provoquer dans votre organisme!!... Comme la caséine est une protéine étrangère, le corps crée des anticorps pour la neutraliser. Cette réaction antigène* anticorps fait sécréter de l'histamine* et engendre une intense production de mucus, voire de plus... De nombreux chercheurs pensent que la caséine est la principale substance responsable des inflammations articulaires que l'on voit dans les arthrites rhumatoïdes. Cela expliquerait pourquoi la suppression de tout produit laitier permet la plupart du temps une guérison rapide de ces affections... je ne vous ai cité qu'un extrait des effets négatifs du lait... la caséine est une protéine très utilisée par les industries de la minceur et du sport, particulièrement en musculation... croire que l'on a besoin de beaucoup de protéines pour bien se porter est un mythe sans fondement!!! et si l'on avait suffisamment de calories saines dans son alimentation, on obtiendrait automatiquement assez de protéines en suivant une alimentation à dominante végétarienne... l'institut Max Planck a prouvé que les protéines végétales sont égales ou supérieures aux protéines animales.
Ces protéines végétales complètes se trouvent dans les amandes, les graines germées (fait maison), les arachides, les légumes verts et la plupart des fruits.
Ainsi de nombreux fruits contiennent le même pourcentage de protéines complètes que le lait maternel. Un des plus grands nutritionnistes du 20ème siècle, Paavo Airola, a déclaré:
" il est pratiquement impossible de manquer de protéines si l'on mange suffisamment d'aliments naturels non raffinés."

Pour lui, la surconsommation de protéines animales mène directement aux symptômes de la vieillesse prématurée, qui traduit l'intoxication du corps par des substances qu'il ne parvient pas à évacuer. L'excès de protéines ingérées se traduit par l'acidification du corps, car leur métabolisme libère des purines, des acides organiques, de l'ammoniaque, de l'acide urique, des radicaux libres, des substances amyloïdes et d'autres dérivé toxiques qui conduisent tout droit à l'auto intoxication. De plus, ces aliments trop riches en protéines provoquent des processus de putréfaction intestinale qui stimulent la croissance de bactéries malsaines dans le côlon...

conclusion:
diminuez fortement vos consommations de lait, de protéines de lait, et de viandes!!!!
l'être humain est OMNIVORE!! et n'est, ni un herbivore, ni un carnivore!!!...
En effet, il peut tout manger, mais il est essentiellement frugivore-granivore!! Cela signifie qu'il peut supporter de temps à autres un peu d'aliment d'origine animale mais ne doit surtout pas en faire un aliment de base!!!
définitions:
*antigène : substance étrangère à l'organisme capable de déclencher une réponse immunitaire visant à l'éliminer.
*Histamine : C'est une molécule normale de l'organisme qui dérive d'un acide aminé : l'histidine et qui joue en particulier un rôle de dilatation des petits vaisseaux et de resserrement des petites bronches. C'est donc la substance motrice de la réaction allergique.
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Messagepar Manu le 17/08 15h45

max75 a écrit: l'institut Max Planck a prouvé que les protéines végétales sont égales ou supérieures aux protéines animales.

Pas vraiment convaincu étant donné que la valeur biologique et la digestibilité des protéines animales est supérieure aux protéines végétales.
En revanche, la caséine est surement un poisson pour l'homme (voir les travaux de seignalet par exemple ou le rapport Campbell) ainsi que le gluten.
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Messagepar max75 le 17/08 19h57

Je ne suis pas l'auteur de cette article mais j'ai pensé utile de le faire partagé même si je ne suis pas moi même en accord avec tous ce qui est dit mais je pense que dans l'ensemble l'auteur a raison sur le faite que consommé de la viande a outrance n'est pas une bonne chose pour l'organisme a long terme ainsi que la protéine en poudre maintenant chacun fais ses choix j'ai juste pensé judicieux de le publié :idiot:
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Messagepar kosmic le 17/08 20h06

j'ai tout lu ton article, mais c'est a prendre avec des pincettes. Il faut savoir qu'il y a deux sorte de caséine. La caséine micellaire et la caséine calcium.

La caséine calcium c'est celle que l'on trouve dans les produits laitier et la plus utiliser.

La caséine micellaire est moins courante mais c'est cette caséine qu'il faut choisir.

Vous trouverez tout sur ce lien:
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Messagepar max75 le 19/08 06h43

Ne voyez pas dans ma démarche une attaque envers l'industrie de la complémentation, j'ai juste pensé instructif de faire partagé cette article afin d'informé les débutants et autres sur ce qu'il en est réellement sur certain complément mais comme je l'ai déjà dit chacun est libre de ses choix le problème est que a l'heure actuel les débutants pensent direct complément avant même de s'avoir s'entrainé et de s'avoir s'alimenté, voila pourquoi j'ai fais le choix de privilégié l'alimentation courante même si je sais que les gains de masse musculaire ne seront jamais extraordinaire, j'apprend a bien me nourrir et de ce faite avoir une bonne hygiène de vie après tous les excès que j'ai pu faire étant plus jeune ( boite et alcool a outrance )
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Messagepar kosmic le 19/08 11h35

max75 a écrit:Ne voyez pas dans ma démarche une attaque envers l'industrie de la complémentation


je l'avais bien comprit tkt c'est même plutôt intéressant comme sujet. je trouve d’ailleurs qu'il y en a pas assez de ce genre de sujet.
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Messagepar max75 le 19/08 18h34

kosmic a écrit:
max75 a écrit:Ne voyez pas dans ma démarche une attaque envers l'industrie de la complémentation


je l'avais bien comprit tkt c'est même plutôt intéressant comme sujet. je trouve d’ailleurs qu'il y en a pas assez de ce genre de sujet.


Des que j'en trouve d'autre je fais partagé..
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