taji : Musculation Training Log

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 28/11/2011 15h16

Séance du 28/11

(Rappel Triceps)/Jambes

Ext triceps poulie unilat reverse-grip: 3x25(+5)@7.5 (+5rep@5kg)

Hack squat Smith machine: 4x10@67.5
Presse horizontale: 20-20-20-14@130
Fentes alterné: 20-20-20@25
Legs ext: 15-15-15(+5)@45
Legs curl: 20-20-20@35
Mollets presse: 20-20-18-15@100 + Chameau: 3x30@pdc

avant-bras supi: 3x20@25

Conclusion: Pas de squat"normal" aujourd'hui, vu qu'un homme/femme(aucune idée sérieux) campai le rack à squat pour faire du deadlift partiel à 60kg :idiot:

J'hésite à garder ce format, j'ai bien aimé les sensations, et le fait de pouvoir + de me donner sur la presse.
Enchaîner 5h de taff juste après ça, ce fut coton.
Bonne séance :!:

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 29/11/2011 09h25

Séance du 29/11

(Rappel)Biceps/Pecs/épaules/Abs

(Je compte les barres dans les poids indiqués à partir de maintenant)

Curl poulie basse unilat: 3x25@5 (énorme ce truc)

DIH: 10-9(+1)-9(+1)@32 Dropset: 8(+1)@32>3@24>6@16
EC: 15-15-12-12@17.7
Dips buste penché: 20@pdc - 12-12@pdc+15 - Dropset:12@pdc+15 + 9@pdc

EL: 17-15-15-15@13.7 (+10 EL unilat @6kg sur chaque série)
Oiseau: 21-21-20@10
L-fly debout à la poulie: 4x12@5

ABS (Relevé genou barre fixe: 4x20) (Crunch poulie: 4x20@27.5)

Conclusion: Super sensation sur le curl poulie unilat(dos à la poulie, paume ouverte), cru que mes veines allait exploser :idiot:

Bonne séance :!:

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 01/12/2011 09h21

Séance du 01/12

Pesée d'hier: 69.1kg

Dos/traps

Echauffement qui a duré 20ans, mais il fallait bien ça !

SDT trad: 3x5@105
SDT trad(surélevé): 2x10@85
Traction barre fixe prise large: 20@pdc - 10(+3)-10(+3)-10(+4)@pdc+12.5kg (+ = reps à pdc en dropset)
Rowing 1H: 10@36 - 12-12-12@34kg (baisse de la charge histoire de faire un truc propre main gauche..)
Po poulie haute: 3x12@22.5 s/s Oiseau unilat poulie basse: 3x20@2.5
Rowing Yates(Traps): 20-20-20-18@60 (plus de grip : <)

Conclusion: Aujourd'hui, après 3mois d'achat, j'ai trouvé comment utiliser correctement mes straps :idiot:

J'ai entre-aperçu mon dos dans la glace des vestiaires, OUTCH :cool:

(

)
Toujours cette douleur au niveau de l'infra-épineux(fin, je pense) côté gauche, falloir que je me penche sur le problème. C'est pas faute de l'échauffer pourtant(un poil trop même peut être ?)
Bonne(grosse/longue) séance, jsuis HS

par **Jeremy B.** le 01/12/2011 20h52

taji a écrit:Toujours cette douleur au niveau de l'infra-épineux(fin, je pense) côté gauche, falloir que je me penche sur le problème. C'est pas faute de l'échauffer pourtant(un poil trop même peut être ?)

J'ai eu exactement la même douleur que toi, des semaines. Puis j'ai arrêté les L fly, et tout est rentré dans l'ordre

par **Renaissance** le 02/12/2011 04h56

taji a écrit:Séance du 01/12

Pesée d'hier: 69.1kg

C'est bien ca grossit lentement, ca manque peut-etre de sushis :P

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 02/12/2011 08h57

Jérémie: Je pense que je vais essayé aussi(j'avais lu quelque part que c'était possible de l'entrainer à gogo sans soucis, vu les charges minimes. Apparemment c'est pas vraiment le cas :idiot:

) le côté droit me tire aussi aujourd'hui : <

René( :super_lol:

): Lentement mais surement § Mais il est vrai que je me referai bien une orgie de sushi à nouveau !(Dimanche prochain ? : >)
Tu as un "plan" pour les amandes(de qualité) et les FA en XXL ici? Marre des sachets de 100g a 297yen -.-"

Séance du 02/12

Arms/abs

Barre front: 10-10-10(+10DCS)@36.5
EN uni: 15-14-12+8@15.7
Ext tri poulie avec corde: FST7 @20~17.5kg

CI: 18-17-15@14 (retour du pic de douleur à l'avant-bras gauche =/)
Curl marteau en travers: 15(+10)-15(+10)-15(+10)@14 (+10 = alterné)
21's: 3set @ 25kg

Extension/Flexion des poignets: 3x30@2.5(disque) - 3x30@25(barre)

Relevé genou barre fixe: 2x20
Enroulement bassin banc décliné: 2x20
Crunch à la poulie: 4x20@27.5

Conclusion: fu mon avant-bras gauche, voila tout.(C'est quand même bien hardcore le CI comme exo avec une bonne exécution :idiot:

)

Edit: De sacrées courbs(et pour la première fois ici) au niveau des "grands obliques"(partie "frontale") via le SDT d'hier. Toujours eu l'impression d'avoir un "trou" à ce niveau la, cool si ça peut le combler !

par **Renaissance** le 02/12/2011 09h07

taji a écrit:Tu as un "plan" pour les amandes(de qualité) et les FA en XXL ici? Marre des sachets de 100g a 297yen -.-"

http://amzn.to/vEPfrE <--- 2 Kgs a 1800yen, livraison comprise pour les FA

pour les amandes ... je regarderais le prix dans le magasin pres de chez moi.
Et sushi, ... oui ca me dit :P

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 05/12/2011 09h00

Trouver pour les amandes § (1200yen le kilo à côté de mon taff, fiouf§)

De plus en plus de monde dans ma salle, deviens galère d'accéder au rack a squat :confused:

Séance du 05/12

(rappel) Triceps/Legs

Ext tri poulie unilat "reverse-grip": 30-30-30@7.5

Squat: 8-7-7-7@92.5 ( :eek:

)
Presse horizontale: 12@140 15-15-15@130(cramé :<)
Legs ext: 18-18@45 Ds: 15@45>6@30-6@20
Legs curl: 20-20-20@45
Mollets presse: 15-15-15-15@110 (+10-10-8-7 mollet 1 jambe@pdc)

Conclusion: Je me suis surpris au squat, surement le fait d'avoir enlever mes pompes et d'être enfin à plat
Font chier à faire du "Deadlift" dans le rack à squat ces épaves :joker:

Longue(du à l'attente) mais bonne séance en soit

par **Renaissance** le 05/12/2011 09h23

taji a écrit:De plus en plus de monde dans ma salle, deviens galère d'accéder au rack a squat

Pareil pour ma salle, ca doit etre le froid de dehors, ca les attire a l'interieur...

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 06/12/2011 09h33

06/12

(Rappel)Biceps/Pecs/épaules/abs

Curl poulie unilat: 25-25-25@7.5kg

DIH: 12-11-8@32kg DS:7@32-4@23.7-6@15.7
Ecarté poulie vis à vis: 4set (aucune idée de la charge)
PO: 15-12-12@25.7

EL: 20-20-20-20@13.7
Oiseau: 17-17-17@11.7
EF (disque de fonte!): 15-12-12@20

Enroulement de bassin à la barre fixe: 20-20-15-15
Crunch poulie: 20-20-20-15@30

Conclusion: Du changer les exos car ça campait sec une fois de plus (putain, mes Dips

)
J'ai essayé de passer à 2min de repos entre les séries de DIH, mauvaise idée!
J'ai fait mes flys sur une machine "Kinesis", de meilleurs sensations que la version haltères, j'irai à chaque fois que j'aurai l'occasion à partir de maintenant.
Aucune sensas/brulures ou autres en bas des pecs, fu le Po.(mes dips

)

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 08/12/2011 09h07

Séance du 08/12

PDC: 69.6 (un poil haut, surement du à l'orgie de dimanche dernier :super_lol:

)

(super léger rappel)Pecs/ Dos/Traps

Ecarté poulie basse unilat: 3x30@2.5

SDT trad: 3x5@110 - 8@100 (ça monte !)
Traction barre fixe large: 20@pdc - 14(+3)-10(+5)-11(+5)@pdc+10kg (+ = reps à pdc)
Rowing 1H: 15-15-15-12@34
Po poulie haute: FST7@17.5kg

"Upright row" poulie: 4x20@20

Conclusion: Le SDT continu de monté tranquillement, c'est cool.
Crampes au cul sur la 2eme série de traction, tout foiré ! :mad:

J'ai plus travailler les biceps que les trapèzes sur le Upright row, à supprimer :idiot:

Bonne séance !

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 09/12/2011 09h01

Séance du 09/12

Arms/abs

Curl incliné: 20-20-20@13.7

DCS: 12@65 - 9(+1)-8(+1)-8(+1)@70 (+ = rep aidé)

EN uni: 20-20-20@13.7 superset Curl marteau uni: 20-20-20@13.7

Curl poulie basse uni(dos poulie): 20-20-20@10
superset
Ext tri poulie unilat reverse-grip 20-20-20@10

Abs:
Enroulement de bassin(swissball): 3x30
Rotation medecin ball : 3x35
Crunch poulie: 3x20@30kg

Conclusion: Bonne nouvelle = aucune douleur à l'avant bras gauche !
Mauvaise nouvelle: Détruit le coude droit en prenant trop serré au DCS :idiot:

Bonne séance, grosse congestion. Mais je ne la ferait pas toute les semaines celle là :idiot:

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 12/12/2011 08h45

Séance du 12/12

Après une bonne orgie de sushi le dimanche soir >

Legsss

SQT: 3x6@95 - 12@80

Curl marteau poulie avec corde: 3x30@(25-20-15)

Presse horizontale: 4x20@140 ( :cool:

)
Legs ext: 15-15-15@45
Legs curl: 18-17-15@45

Mollet à la presse: 19-18-15@110 s/s Mollet debout uni: 8-8-8@pdc

Conclusion: Ya pas photo, une orgie de sushi la veille des jambes > * :super_lol:

J'aurai pu pousser à 8 sur le squat, mais j'ai suivi bêtement ce que j'avais marquer sur ma feuille, on fera ça la semaine pro :idiot:

Remplacer mon rappel triceps(encore mal aux coudes) par le curl M poulie avec corde, juste par envie.
Putain en série longue ça pète ce truc.
Bonne séance, et plutôt "courte" pour une fois

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 13/12/2011 09h58

Séance du 13/12

Pecs/épaules/abs

DIH: 10-9(et dmi :idiot:

)@34 - 11@32 -Dropset: 8@32-6@28-6@20
Dips buste penché: 20@pdc - 10-10-12(+15)@pdc+20kg (+15 = reps partiels basse@ pdc)
EI: 20-18-15@16 superset Pullover H: 20-18-15@22

Dev H: 12-9-9@22
EL: 13-13-13@16
Oiseau: 25-25-25@12

Enroulement de bassin: 3set s/s Obliques medecinball: 3set
Cable Crunch: 3x25@30

Conclusion: Ma meilleur séance pecs jusqu'à présent ! J'ai du baissé la charge à partir de la 3eme série au DIH car je n'arrivais plus à me mettre en place tout seul >.<
Le superset EI / PO est parfait(Merci pour l'idée Bruno B.)
J'ai une sacrée pêche en ce début de semaine, pourvu que ça dur :super_lol:

Super séance :!:

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 15/12/2011 17h39

Séance du 15/12

Dorsaux/Traps

Léger rappel Haut de pecs poulie: 3set

SDT trad: 3x5@115 - 10@100 (!)
Rowing H: 4x12@36/halt
Traction large partielles poulie haute: 4x10@80 +ds
PO poulie: 4x12@22.5

Shrugs H: 25-25-23-23@26kg
Oiseau: 3x20@8

Conclusion: Le SDT monte, mais mes sangles me gaves à se barrer à chaque fois :joker:

Se soir on organisait un buffet au taff, avec des galettes bretonnes + de la charcuterie, tellement bon que j'ai pas honte de dire que j'ai craqué :super_lol:

Super séance :!:

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 16/12/2011 17h38

Séance du 16/12

Arms/abs

(R) EL = 3x30@2.5

BF: 8@38.5 - 2x10@36

CI: 13-10-10(+ds)@16

EN uni: 19-19-19@14 Superset CM uni: 20-20-20@14

Kickback poulie: 20-20-20@7.5 Superset Curl uni poulie basse(de dos): 20-20-20@10

Avant-bras supi: 3x25@30 Superset Avant-bras pro: 3x25@5

Enroulement de bassin(swissball):3set
Rotation sol medecineball:3set
Cable Crunch: 3x30@30

Conclusion: Pressé, mais à peut prêt bonne séance malgré le manque de sommeil.
Porter des plateaux blindés en post-séance c'est vraiment pas le top x_x"
Mais rien de tels que de bons sushis en repas-post :!:

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 19/12/2011 08h30

Séance du 19/12

Hier nouveau PR:

Legs/abs

Sqt: 8@100 - 5-5-3@100 (Outch, thanks les sushis)
Presse horizontale: 12-12-10-12@150
Legs ext: 15-15-15@45
Legs curl: 20-20-20@50

Mollets à la presse: 20-20-15@110

Abs

Conclusion: Content, et surpris de mon Squat :super_lol:

par **Renaissance** le 19/12/2011 08h38

Ah ouais ... 13 assiettes, pas mal le score la :idiot:

Faudrait se peser avant et apres

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 19/12/2011 08h49

Le pire c'est que j'avais encore les crocs, c'est mon porte-monnaie qui m'as stopper(et le ventre même pas gonfler, étrange parfois :wtf:

)
Sinon, monstre stylé ce kaiten, il y à un écran pour commander style Izakaya, donc je n'ai pas à m'énerver par-ce que le chef fait exprès de pas me comprendre(toi même tu sais :!:

)
Je vais essayer de prendre (finalement) mes photos évo ce jeudi (avant que la famille débarque, et que mon ventre déborde :idiot:

Si tout se passe bien, je serais à 70kg)

par **Renaissance** le 19/12/2011 08h54

Stylé, faudra que tu me dises où il est !
Cool pour les photos. On pourra faire ca aussi au Gold's

(histoire de voir ton dos

)

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 20/12/2011 09h08

Séance du 20/12

Spécial: Pecs/Epaules/Biceps( :ill:

)

DIH: 11-10-8-9+ds@34
Dips buste penché: 20@PDC - 10-9-10(+20)@PDC+25kg (+20 = reps a pdc)
EI: 20@16 - 17-17@18 Superset Po: 15-15-12@24

EL: 15-15-15@16
Oiseau: 20-20-20@12

CI: 12-10-7(+3@12)@16kg
CM uni: 14-15-15@16kg(+5reps/chaque @12kg)

Conclusion: Anniv de l'empereur vendredi, donc férié, donc je rattrape les bras comme je peux :!:

Bonne séance, jsuis K.O.
Mais,
Mais,
Je suis en vacancesssssssssssss(Ce qui ne va pas m'empêcher de me lever tôt pour manger. Tout de suite moins d'excitation :idiot:

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 22/12/2011 10h26

Séance du 22/12

PDC: 70kg :!:

Dos/Triceps/Traps/Abs( :idiot:

)

SDT trad: 5-4-4@120 - 10@105
Rowing H: 12-12-12-12+ds@36
Traction poulie large(partielles): 4x12@75 Superset Po poulie: 4x15@22.5-20

EL uni poulie: 3x15@15
Extensions tri poulie avec corde: 4x15@25-20

Shrugs H: 26-25-26@26 Superset Oiseau H: 3x10@12

ABS

Conclusion: Putain que ça fait trop pour une seule séance, mais ont fait comme on peut §
"Finalement" atteint les 70kg(tout rond!) hier. Je continu sur du 1kg~~/mois jusqu'à ce que j'en est marre :super_lol:

Pics inc_

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 26/12/2011 11h11

Séance du 26/12

(Encore une séance adaptée en fonction de la fermeture de ma salle)

Pecs/Biceps/Abs

DIH: 12-11-8-7+ds@34
Dips buste penché: 23@pdc - 3x10(+15@pdc)@pdc+25kg
EI: 16-16-13@16 Superset Pullover H: 15-15-13@24
+(pompes pour m'achever)

CI: 15-11-11+DS@14
CM uni: 3x20@16
Curl H alterné: 1 Dropset géant

Rowing poulie basse: 3x20@25

ABS

Conclusion: Gros fail sur le passage a 36kg/h au DIH, impossible à mettre en place(trop faible du côté gauche :ill:

)
Aucune gwash sur le CI après les exos Pecs, j'ai hâte de pouvoir reprendre mon programme normal

Bonne séance :!:

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 27/12/2011 09h27

Séance du 27/12

Legs

SQT: 8-5-3@100 - 9@90 (explication en bas §)
Presse hori: 12-13-12-12@150
Legs extension: 12(+3)-12(+3)-11+DS@50
Legs curl: 20@50 - 15@55 - Dropset: 14@55 - 12@40 - 15@30

Mollet à la presse: 15-14-13@120
Chameau: 30@pdc

Etirements qui durs 20ans :idiot:

Conclusion: Monstres courbatures au Abdos('cause du travaille d'hier, et le Po je pense), ça m'as bousillé mon Squat, impossible de bien gainer, ça partait en good morning, donc j'ai préféré descendre la charge, mais hélas j'avais déjà tout cramé :idiot:

Point positif, j'ai pu plus envoyé sur la press et les 2 exos iso.
Je sort de la séance moins fatigué que d'habitude(putain de pompe à énergie le squat), c'est "cool" car demain séance Dos/tri dans un Gold's :!:

Edit: Encore un spécimen aujourd'hui. Short court/moulan + chaussure style ranger(un truc bien massif quoi) et le plus important, L'INSDISPENSABLE... paire de lunettes de soleil :idiot:

C'est vraiment les pires.

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 28/12/2011 17h15

Séance du 28/12

Dos/Triceps Avec Renaissance au Gold's Gym de Shibuya :!:

Traction large: 4set @pdc+15 Superset Pullover H: 4set @25kg
Rowing uni(bas) Hammer Strenght: 4set @45
Rowing (haut) Hammer Strenght: 4set @ 80
Deadlift haltères: 3x10@36 - 1x7@36

Haltère front uni: 4set @ 14+barre
EN uni: 4set@14+barre
Corde(?): 1set > failure

Etirements

Conclusion: Désoler pour le nom des exos, j'en est aucune idée, mais je pense que vous pouvez visualiser le chose via le nom indiqué.
Les convergentes Hammer Strenght, c'est vraiment le top putain, je veuuuuuxxxxxx :!:

Un peu brouillon comme séance vu la tonne de nouvelles possibilités, mais au final on s'en sort avec un truc pas trop dégeu.
Bonne séance enchainé par de bon sushis, la puissance !

par **Renaissance** le 29/12/2011 09h51

Mention speciale pour la machine genre :

Etonnant que personne en faisait d'ailleurs ...

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 29/12/2011 10h37

Le meilleur des "finisher" ce truc

Séance du 29/12

(Rappel)Biceps/Epaules/Traps/Abs

Curl unilat dos à la poulie: 15-13(+2)-12(+3)@15 (+ = 12.5kg)

Dev epaules Smith machine: 9-9-9-8@75 (2rest-pause/série, sauf la dernière)
EL unilat: 4x20(+5)@8 (+5 = reps partielles @14kg)
Oiseau: 3x30(+10)@8 (+10 = reps @12kg)
Rowing barre coudes ouverts: 19-17-15@50

Shrugs H: 30-27-25-23@30 Superset "Upright row": 15-15-12-15@25

Abs (Ob medecin ball : 4set @40rets + reverse crunch : 4set@15reps)

Conclusion: Un bail que j'avais pas "isoler" le travail des épaules, ça change tout

C'est bien trash en unilat les Els, mais meilleur sensation que d'habitude.
Plaisir de voir le faisceau postérieur gonflé comme un ballon(dommage que ça dégonfle déjà :idiot:

)
Bonne séance !

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 29/12/2011 10h45

Que pensez vous du "Clean & Jerk" comme exercice de base pour les épaules ?

J'ai fait une partie de mon échauffement avec cet exo aujourd'hui, et j'ai vraiment bien accroché.

Risque inutile? vite limité par la charge ? Test tu verras ?( :idiot:

)

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 30/12/2011 11h31

Nouvelle année = Nouveau programme (faux prétexte, pur hasard :super_lol:

)

Split 5Jours inspiré du prog confirmé du site(chose que je ne suis pas, mais la répartition me plaît)

Lundi: Dos/Traps/Abs (Traction barre fixe large/Rowing Yates PRO/Rowing H/SDT/Shrugs/Enroulement de bassin/Obliques poulie/Crunch poulie)

Mardi: Pecs/Mollets (DIH/Dips/EI superset PO/Cable fly - Mollets PAC/ Mollets 1J)

Mercredi: /Cuisses/Ischios (SQT/Presse/Legs ext/SDT JT/Legs curl)

Jeudi: Epaules/Abs (Dev Smith M s/s Rowing debout prise large/EL uni/Oiseau/L-fly - Enroulement de bassin/Obliques Poulie/Crunch poulie)

Vendredi: Bras (CI/CM/Curl uni poulie - BF/EN/Kickback poulie - Flexion avant-bras supi/pro)

Conclusion: Je vois par là des séances plus courtes, mais plus efficaces.(Généralement je campe trop la salle, et le deuxième muscle travailler, ne l'est finalement pas :idiot:

)
En semaine je ne taff généralement pas, que les cours le matin. Donc je pense pouvoir tenir le rythme sans problème.
Affaire à suivre !

(Ouvert aux critiques/remarques/ACCLAMATIONS/FELICITATIONS ect... :idiot:

)

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 02/01/2012 09h37

Séance du 02/01/201222222

Dos/Traps/Abs

(Echauffement)Po poulie haute: 3x15@17.5
Traction barre fixe large: 13-11-10-10@pdc+10
Rowing Yates PRO: 12@80 - 8@90 - 11@85
Rowing H: 12-12-12@36
Deadlift( :ill:

): 7-5@110 - 8@100 ( :ill:

)

Shrugs H: 25-25-23-18@30

ABS
Enroulement de bassin(banc décliné): 30-25-22
Cable crunch[/b: 25-25-22@30
[b]Obliques poulie: 2set
Gainage abdominal + Gainage oblique

Conclusion: Super séance, jusqu'à arrivé au deadlift ou je n'avais plus de grip.
J'ai trouvé la "solution" en chemin, je le déplace sur la séance jambes du Mercredi.
Ce fut monstre catastrophique :idiot:

Mis à part ça, ce fut top :!:

Hs: Rolf l'invasion dans la salle pour cette nouvelle année. Résolution à la con :lol:

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 03/01/2012 09h27

Séance du 03/12

Pecs/Mollets

DIH: 7-7-8(+dropset)@36 :!:

"DCH": 7-8-7(+dropset)@34 ("" car banc incliné au premier cran)
EI : 12-12-12@18 s|s Pullover H15-12-12@26
Ecarté uni poulie basse(haut de pec): 20-20@5 - 15@7.5 + Pompes: 10 Large - 10 "serré"

Mollet PAC: 14-14-13-12@120
Mollet debout 1jambe: 14-14-14@pdc+15

Conclusion: Enfin réussi à mettre en place les haltères de 36 sur le DIH. Je commence à être monstre gêner par la taille des haltères par contre, c'est relou $:\$
Monstre congestion(comme jamais :cool:

) après le superset ei/po, le top !
Séance "low reps" mais super sensation, satisfait donc !

Bonus:

Toujours en attente de ma commande créa+mutli+fishoil. A ce moment là de l'année, et mon training augmentant en intensité, ça me fait bien chié qu'ils prennent tout leurs temps :mad:

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 04/01/2012 09h34

Séance du 04/01

PDC: 71.0kg (venu un poil rapidement ce kilo :wtf:

)

Quads/Ischios

SQT: 7-5-5@100 max@90
Presse "horizontale": 12-11-10@160
Legs ext: 14-12-12(+dropset)@50

SDT JT: 3x10@80
Legs curl: 20@50 - 11-11(+dropset)@55

Conclusion: Au niveau du poids, la seul chose que j'ai changer c'est 20g Cacahuètes > 20g BEURRE de cacahuètes. Doit venir de là(dommage, c'était parfait avec la Caséine :idiot:

)
Les poids/reps au Squat stagne, mais la forme s'améliore.
Donner ma vie sur la presse, un vrai challenge que je me suis lancé pour la semaine prochaine :!:

Pour le SDT JT, bien réussi à "tout" ressentir dans les ischios, mais il est vrai que je ne me suis pas foulé sur la charge :idiot:

Va me falloir de la musique entre les séries, je m'endors avec "ste" vieille ambiance.
Bonne séance !

Bonus :

Quartier d'Asakusa le 25Décembre. Merci Mr. Météo !

Youtube. · par **Kent** le 04/01/2012 11h39

taji a écrit:Les poids/reps au Squat stagne, mais la forme s'améliore.

C'est l'essentiel ! C'est en améliorant ta technique que tu seras plus confiant après quand tu vas mettre une charge plus conséquente ^^ !

taji a écrit:Va me falloir de la musique entre les séries, je m'endors avec "ste" vieille ambiance.

Je conçois pas une séance sans ipod

!

par **Jeremy B.** le 04/01/2012 15h50

Kent a écrit:
taji a écrit:Va me falloir de la musique entre les séries, je m'endors avec "ste" vieille ambiance.

Je conçois pas une séance sans ipod !

+1

Sinon tu progresses bien taji te pose pas de questions là dessus

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 04/01/2012 16h03

Il me reste donc plus qu'à retrouver mes écouteurs !( Je suis bon pour en racheter :idiot:

)

Vos 2 logs me motive beaucoup, merci pour ça !

Youtube. · par **Kent** le 04/01/2012 17h44

Mais derien

!

Prends pas des écouteurs trop chers, les miens finissent généralement leur vie entre deux poids de 20kgs

!

par **LaMouche** le 04/01/2012 17h50

En parlant d'écouteurs, j'ai commander les miens y'a une semaine, toujours pas reçus :idiot:

J'voulais aussi les prendre a la salle, donc en attendant j'dois m'taper des vieilles musiques de merde, le même CD depuis 1 an et demi :ill:

Livraison en 2 jours --> :idiot:

En plus, pas de numéro de téléphone pour contacter le site (sennheiser) ; juste envoyé un mail :ill:

Oui, je rage !

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 05/01/2012 01h51

Kent a écrit:Prends pas des écouteurs trop chers, les miens finissent généralement leur vie entre deux poids de 20kgs !

C'est noté ! Les écouteurs d'une boutique à 100yens(1euro) feront l'affaire :super_lol:

LaMouche a écrit:En parlant d'écouteurs, j'ai commander les miens y'a une semaine, toujours pas reçus :idiot

Ouai, ça se l'à touche sévère en ce moment les livraisons :evil:

par **Renaissance** le 05/01/2012 05h01

taji a écrit:Ouai, ça se l'à touche sévère en ce moment les livraisons

En même temps ... de la poudre blanche ... les douanes sont peut-être passées par là.

par **laurel56** le 05/01/2012 08h36

taji a écrit:Que pensez vous du "Clean & Jerk" comme exercice de base pour les épaules ?

sa m'intéresse aussi :idiot:

je pense que sa bosse pas mal quand même, en série de 6/8reps sa doit être pas mal, je fais à peu près le
même mouvement de temps en temps, sauf que je verrouille pas les coudes aussitôt, en fait c'est du développé militaire sauf que j'arrache la barre du sol...je sais pas si je me fais comprendre ? je ferais une vidz

sinon ta un bon niveau et tu pratique les 3 mouvements, j'adore

t'habite à tokyo, sa claque, c'est pour le taff ?

sinon moi non plus je ne conçois pas une séance sans mp3, j'ai acheter des écouteurs de marque philips SHQ3017, tu paie le prix mais je suis très satisfait, y'a une rallonge de fil et une pince pour le fixer n'importe ou, super pratique, ils sont livré avec un petit sac ou tu peu mettre un ipod avec ses écouteurs, rien à voir avec mes 3 précédente paire... :idiot:

pour "lamouche" MDR, t'ai dans la même salle que moi ou quoi ? :lol: