taji : Musculation Training Log

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 17/05/2014 20h12

yanns a écrit:C était exeptionnel ou finalement tu retournes sur ce format?

Je retourne sur le format précédent, c'est pas vivable un Push maintenant (contractures - courbatures bien trop handicapantes)

par **yanns** le 17/05/2014 20h28

Meme avec un petit temps d "adaptation?C est sur que le PPL et un peu moins facile a "axé force" que ton format que tu as repris.
J avais pas vu ton mess ou tu parlais de sur -entrainement!Comment tu t en est apercu?Prise de sang,fatigue non stop malgré le repos?Car malgré tout tu es toujours en constante progression ce qui va a l encontre meme du sur entrainement!?

par **McAnus** le 17/05/2014 20h42

taji a écrit:Deux solutions s'offrent à moi, soit je charge, soit je baisse la fréquence de mes entrainements(mais je garde l'intensité ofc).

Vers quoi vais-je me tourner ? .....

Fais-les 2, on peut se procurer de la qualité pharmaceutique en plus ! :idiot:

Y a même moyen d'augmenter pas mal l'intensité sur l'assistance Upper !

opcorn:

par **martino** le 17/05/2014 21h35

taji a écrit: j'en découvre aujourd'hui la vraie signification.(Le problème n'est pas musculaire ou tendineux, mais bien hormonal)

Séance du 17

Lower b

SDT tradi beltless : 2@190 - 4*3@185
Squat beltless : 4*8@130
PAC : 5set @ 320
Legs extension : 4set

Conclusion : Repos !

Comment sais-tu que c'est hormonal? tu le présumes ou tu as fait une prise de sang?

sinon belle puissance ! :!:

par **jojo74** le 18/05/2014 08h26

Ca ne m'étonne pas Taji, tu ne joues plus avec des petites charges, l'impact d'un entrainement quand tu fais des barres sur ta base qu'avec des charges tournant entre 100 et 200 c'est pas la même qu'avec des charges plus basses.

Ce genre de truc, ça fonctionne un temps, mais souvent les programmes intensifs durent un certains temps, et c'est pas pour rien non plus qu'on voit des cycles qui tournent avec des séances hard et d'autres bien plus light.
Tu en as bien profité, mais c'est pas fini, juste à forcer moins tout le temps, et moralement ça fait du bien aussi.

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 21/05/2014 00h02

Ouai, je réduis la fréquence pendant un moment histoire de récupérer.

En attendant, j'essaye de limité la casse..

Hier :

DMD beltless : 5*5@75

Aujourd'hui :

Squat beltless : 3*5@152.5 - 2*3@152.5

Conclusion ; On pourrais rajouter "sans sommeil", mais ça ferai un peu trop couineuse :idiot:

par **McAnus** le 21/05/2014 00h10

4reps à la dernière série au squat, je me permets. :idiot:

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 21/05/2014 00h19

Trop chiant à écrire :V

Youtube. · par **Kent** le 21/05/2014 11h50

C'est peut-être con comme proposition, mais pourquoi ne pas repartir sur un petit 5/3/1 le temps de récupérer correctement ?

Tu garderais tes acquis voire même progresserait encore un peu pendant ce temps tout en ayant un faible volume, et donc récupérerait.

Ca t'avait bien réussi !

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 23/05/2014 11h53

Bon, de retour !

Je dors mieux, j'ai retrouvé ma hargne, je me sens confiant et le matin, ça fais presque mal ( :idiot:

).

Je suis vraiment impressionné par le Tribulus (surtout après avoir entendu tout ce que j'ai pu entendre sur ce produit)

Hier :

Upper B

DC pausé : 3*132.5 (PR) - 4*3@127.5

Conclusion : Pas la folie techniquement sur le PR, mais je suis vraiment satisfait des sets @127.5.

J'ai reçu un nouveau levier pour ma belt, et aujourd'hui c'est le dead en *1. Si la chauffe se passe bien, je m'engage à faire des merveilles §

par **yoko** le 23/05/2014 11h59

jolie Pr, hate de voir les merveille alors:)

par **MusclePunker** le 23/05/2014 12h27

Well done le PR.

Un peu de repos ne nuit pas toujours :cool:

par **yanns** le 23/05/2014 16h50

Le repos de courte durée!

Moi c est l acide D aspartique que je trouvais sympa quand j ai essayer.Dans un premier temps V l avait denigrer mais il n y pas longtemps sur un podcast avec Rudy apparament leger changement d avis.

par **darksim58** le 23/05/2014 16h55

Tu reviens un peu fort là :idiot:

! PR sur le bench en plus! :cool:

par **Antoine.G** le 23/05/2014 16h56

Le problème de ces produits c'est le contexte d'étude qui est utilisé pour les tester bien souvent ce qui rend difficile le choix du bon ou du mauvais quand il s'agit de donner son avis je pense.

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 23/05/2014 17h51

Séance du 23

Lower B

SDT tradi : 5*1@merde
Squat : 5*8@130 :cardio:
PAC : 12-10-11-7@320 :suicide:
Legs ext : 4*10
Ext mollets s/s obliques

Conclusion : Perdu ma technique au dead, même 200 m'ont paru lourd :scratch:
Deload la prochaine pour bosser la technique à nouveau.

par **jojo74** le 23/05/2014 18h26

T'en pense quoi du tribulus, mis à part la montée de la libido?

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 23/05/2014 18h50

J'ai retrouvé mon physique(fini le voile permanent sur la sangle abdominale), muscle plus "plein"(rendu via la perte de flotte ?) et retour de ma "hargne"(énervement).
A vrai dire, je n'ai rien en plus qu'avant mon début de sur-entrainement, c'est juste que tout est revenu à la norme.

J'ai rematé certaines de mes anciennes vidéos.Putain ce que j'étais bien en semi-sumo lol x_x'

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 23/05/2014 19h18

Reviens y au semi alors :!:

Tribulus, un petit moment que j'en prends moi aussi car niveau de testo un peu faible, ça m'aide un peu aussi

par **McAnus** le 23/05/2014 19h26

Faudra aussi dire bonjour aux sangles ! :idiot:

par **Garian** le 23/05/2014 19h40

Oh putain taji qui met des sangles :idiot:

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 25/05/2014 16h39

Séance du 25

Upper A

DMD : 3*85(PR) - 3*3@80 - 3*85
Tirage verti neutre
Incline press machine
Supported chest db row
EC s/s EL
Rolling tri s/s oiseau

<Je monte une vidéo,ca fait un bail :!:

par **darksim58** le 25/05/2014 16h41

Garian a écrit:Oh putain taji qui met des sangles

C'est de la gonflette ses gros avant-bras! :idiot:

par **MusclePunker** le 25/05/2014 16h55

Pas mal le DMD Taji :cool:

par **jojo74** le 26/05/2014 06h20

Bien le DMD!

Youtube · par **romain16** le 26/05/2014 20h28

énorme le dmd

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 26/05/2014 23h34

Thanks !

J'ai retrouvé une certaine aisance sur ce mvt.

Seance du 26

Lower

SQT : 2@170 - 4*3@162.5
Deficit SDT JT : 2*6@157.5 - 2*6@147.5
PAC uni : 3*10
Legs curl allongé : 4*7
Ext mollets s/s cable crunch

Conclusion : Retour de la ceinture au squat. Un poil perturbé sur mes séries du coup. Hâte de m'y refaire.

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 27/05/2014 22h49

Seance du 27

Upper

DC pausé : 4*1@137.5 - 1@140
Row machine
Wide-grip CP
Tractions prona
FP s/s row menton large
EF s/s EL

par **jojo74** le 28/05/2014 06h03

C'est un PR le couché??

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 30/05/2014 17h02

Nop !

Vidéo du dernier cycle avec L'anus :

Séance du 30/05

Lower

SDT sumo : 5*5@192.5
Squat : 3*6@132.5
PAC : 3*10@300
Legs ext : 3set

Conclusion : Viole de hanches, mais de retour en sumo :!:

(Volume PR)

par **Fabio B.** le 30/05/2014 18h46

Putin quels gains !

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 31/05/2014 20h36

Seance du 31

Upper (spécial)

DC : 12-10-10-10@110
Tirage verti neutre
Chest press
Chest supported db row
EC s/s EL
EN s/s oiseau

Conclusion : Séance avec un pote à mon taff, flemme de faire le 5*1 au dmd, donc je l'ai accompagné au bench léger

par **Garian** le 31/05/2014 23h28

Léger

par **Antoine.G** le 01/06/2014 06h03

Chacun sa perception du léger garian :lol:

Bonne séance !

par **jojo74** le 01/06/2014 06h59

T'as repris du volume là!

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 01/06/2014 12h05

Ouai, mais hélas, malgré la baisse de la fréquence et de l'intensité sur l'assistance, mon corps ne récupère toujours pas.

Je prend donc, à partir d'aujourd'hui, une semaine 100% off pour faire remonter cette putain de testo à un taux stable.

par **Aestetik** le 01/06/2014 12h26

Hey ! J'ai regardé ta chaine Youtube, super le physique et les perfs !
Félicitations c'est motivant

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 03/06/2014 00h03

Merci !

Jour 2 d'inactivité totale :

J'ai up mes fat(et pas les meilleurs :>) pour aider au retour de la forme. Je voulais me foutre à 100g carbs/jours, mais enfaite fuck, j'ai les crocs, donc 200 voir 250 c'est bien lol.

Bientôt prêt pour belle toute nue.

par **Antoine.G** le 03/06/2014 00h15

Mais t'es tombé dans l'anorexie ou c'est comment là ?

par **yanns** le 03/06/2014 04h39

Repose toi bien taji!!Je me doute que le zero activité doit etre chaud a gere....Mais bon si c est pour repartir semaine pro au top et sans te poser de question!

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