taji : Musculation Training Log

[Zac]

Ta chest press a réussie a faire bander mes pec

[taji]

Petite update :

5eme jour d'inactivité.

Je n'ai pas l'impression de perdre trop de size, c'est rassurant. Je suis flotteux et raide (malgré les auto-massage quotidien), mais je survis :V

PDC = 83.4 (-2kg)

Je récupère plutôt bien, mais une seule nuit écourtée,et je replonge dans une méforme absolue(normal vous me direz, mais pas très encourageant).

Je sais pas si je l'avais noté içi, mais pour cette semaine, j'ai drastiquement réduit les carbs et en contre-partie augmenter les lipides(50% saturés) (150 ~ 200g jours). La conclusion c'est que c'est pas super agréable, j'ai chaud/je me sens un peu huileux(lol) et j'ai l'impression de retrouver ma peau de mes 14ans.
Mes orgie de gnocchis et autre japonais à volonté me manque

Reprise prévu dimanche si tout va bien (première semaine = deload).

[yanns]

-2kg en cinq jours c est pas mal quand meme non???Tu as "inversé" la balance glucide/lipide mais ton total calorique tu l as baisser de combien??
Bon j espere que cette semaine va suffire...Ta bien augmenter ton temps de sommeil aussi?

[jojo74]

C'est rien ces deux kilos, flotte+glycogène et bol alimentaire plus faible, dès que tu remangeras plus de glucides ça reviendra vite.

[Antoine.G]

Si ta testo est basse et que tu es fatigué la baisse des glucides c'est pas forcément une bonne idée je pense...

[jojo74]

Pour connaitre son taux de testo à part faire une prise de sang je vois pas comment tu peux le savoir non?

[Antoine.G]

@jojo tout à fait mais il me semble qu'il disait que sa fatigue était due à un taux d'hormones trop bas ? Ou alors j'ai loupé un épisode

Édit: il y a aussi la tour qui se lève ou non le matin chez les jeunes qui peut être efficace

[McAnus]

Lâche un peu ta bite !

[taji]

Ouai Jo², aucunement inquiété par les pertes des 2KG.

Retour sous la barre gentillement aujourd'hui, c'est plaisant !

Intensité basse, volume inexistant, weakness has no limit :duck:

[jojo74]

Ca va te faire du bien, même moralement, aucune pression sur une perf à faire, mine de rien ça aussi ça repose, tu es plus serein.

Édit: il y a aussi la tour qui se lève ou non le matin chez les jeunes qui peut être efficace

Ah ah, je sais pas mais peut être que c'est un indicateur. Après je crois qu'il faut différencier la fatigue cumulée suite à des entrainements intenses, et le surentrainement avec les symptômes qui s'y associent(irritabilité, perte de force, perte de poids, difficulté pour s'endormir, tomber malade...)

[Antoine.G]

@jojo Non mais moi je disais ça uniquement parce que Taji semblait dire que son taux de testo était bas vu qu'un stimulant comme le tribulus l'aidait bien à remonter la pente.

Concernant l'indicateur magique j'avais lu un article dessus qui disait que l'intensité de l'érection au matin chez le jeune homme était lié à son taux de testostérone. J'avais plus ou moins remarqué ça moi car dès que je baisse les glucides (même qu'un peu) mon taux de testo chute (vérifié avec prise de sang) et j'ai presque plus d'érection le matin quand je me lève et ma libido en général peut en prendre un coup mais ça reste moins fréquent là il faut quand même que je me mette à manger des cailloux et de la terre et rien d'autre

[jojo74]

A voir si c'est la baisse du glucides et non pas la baisse de calories dans son ensemble qui provoque ça.

[Antoine.G]

Ça par contre je sais pas si c'est la baisse des glucides précisément ou la baisse des calories en général ( bien que chez moi si il y a baisse de calories c'est forcément baisse de glucides) après je suis jamais très haut en glucides pour un mec qui fait de la muscu. Je me sens bien mieux avec une alimentation riche en lipide plutôt qu'en glucides. Du coup la différence entre PDM et régime pour moi se fait uniquement sur les glucides si je baisse les lipides je me sens mal

[taji]

Up

14e jour sans réel training, on y crois :flex:

Prise de sang demain matin, j'essaye de faire analyser ça dans le milieu de la semaine. Un médecin du sport compétent à me recommander ?

J'ai posté une video "PUSH" d'un de mes élèves sur ma chaine pour ceux que ça intéressent !

[McAnus]

Envoie un message à V !

[jojo74]

Moi j'en connais un bien, mais les rdv sont long, pour une prise de sang je pense que tu peux trouver sur le net les taux normaux, d'ailleurs quand tu en fais une, tu as les moyennes hautes et basses.
Je te file son nom : BEAUFORT Romain.
Si tu as le bouquin de V tu as les taux principaux je crois.

[taji]

Up :3

J'avais tort

Le problème n'était pas hormonal, mais viens de mes reins(les symptomes se ressemblent pour ma défense )

C'est aussi pourquoi le tribulus avait SI bien marcher la première fois (il contribue à faire baisser le taux d'urée).

Me reste à boire comme un chameau et à consommer la quantité de prot requise pour un rat.

Je vais quand même aller voir un doc'(sinon ma GF va m'engorger).

A côté de ça, je me suis reblesser à la coiffe/trapèze gauche en demontrant un OHP à vide(sans barre )

Voilà, de retour

[jojo74]

Merde pas cool ça! Ton taux d'urée est vraiment très élevé?

Regarde ça:

[taji]

8.63 mmol/L. (REF = 3.15>7.30)

La créatinine est élevé( 108,0 umol/l), mais c'est dans la moyenne (et normal d'après l'article de julien et de mon profil)

J'ai repris le Tribulus aujourd'hui (pas pour les mêmes raison du coup), on verra comment ça évolue.

HS : J'ai fait un upperbody random avant-hier, pires courbatures de tout les temps

[jojo74]

Je retrouve plus les résultats de celle que j'avais fait mais j'ai souvenir d'avoir le taux d'urée au dessus de la moyenne haute, pas des masses mais si je ne dis pas de conneries je crois que j'étais dans les 8, mon centre médicale ne m'avait rien dit de particulier.

Après je ne suis pas Doc.

[Manu]

Me reste à boire comme un chameau et à consommer la quantité de prot requise pour un rat.

Tu comptes descendre à quelle quantité de protéines?

[Jeremy B.]

Tu comptes descendre à quelle quantité de protéines?

Autant de prot's qu'un enfant pré pubère d'après le médecin :duck:

[Garian]

C'est la faute des protéines en poudre ça!!!

[taji]

Raté, un bail que j'ai pas touché un shake de whey

Officiellement de retour !

Seance du 25

Lower A

SQT : 3@165(PR) - 2@172.5(PR) - 3*3@160
Deficit DL (beltless) : 3*3@180
Pac uni s/s mollets
Legs curl

Conclusion : j'ai "mal" partout,mais ça fais un bien fou !

[yanns]

Good news ! tes "problèmes" sont définitivement derriere toi ,tu repars a fond??

[taji]

Yupp yann !

[momolinho99]

Le repos t'a été sacrément bénéfique à ce que je vois

Du coup tu repars sur une grosse fréquence vu qu'au final la cause n'était pas le surentraînement ?

[Antoine.G]

Il a de la chance de pouvoir squatter

[darksim58]

Tu ne peux pas t'empêcher de revenir fort!

[taji]

Je vous laisse imaginer les dégats(courbatures) après ces presque trois semaine d'arrêt >.<'

J'ai quasiment assez de footage pour remonter une vidéo (5*5 deadlift / 5*3 squat !)

[taji]

Seance du 27

Upper a

DC pausé : 2@130 - 5*3@120
row hori
wide-grip chest press
row verti
FP s/s Upright row

Conclusion : Je vais faire en sorte de revenir sur mon 5*3@130 pour Aout

[Kent]

T'as intérêt de revenir, il faudrait pas que je te colle de trop près ... !

Content de voir que la forme est revenue en tout cas !

[taji]

Je te ferai un set dédicace en T&GO rep histoire de calmer tes hardeurs !

Je suis refait oui

[darksim58]

On sens la remotiv'!

[yanns]

Bien cool le retour des vidéos!! Et en plus tu reviens sur TON format ! hate de suivre tout ca

[Manu]

T as descendu ta quantité de prots du coup? Beau retour en tout cas.

[taji]

Doucement mais surement.


Seance du 28/07

Lower A

SQT : 4*7@150 - 5@150
SDT JT : 3*6@150
PAC uni : 3*9@100
Legs curl s/s mollets

Deficit calorique depuis 3semaines, je commence un peu à ressembler a quelque chose :>

[yanns]

J allais t envoyer un mp ...plus de vidéos et seance ca craint! Surtout qu une bonne partie de mon avancé/physique je le dois a tes vidéos et facon de s entraine un grand merci pour tes partages!
Finalement tu n est pas resté sur du ppl?

[taji]

J'étais reparti sur un p/p/l, mais sérieusement niveau kiff, rien ne vaut l'upper/lower !

Je m'essaye aussi à une routine "P.H.A.T" pour booster mon intérêt envers le training.(Je m'entraine seul en ce moment).

Upper A Hyper

Traction prona : 10@25 - 3*8@25
DI SM : 10@90 - 3*8@90
Rowing hori poulie(double poignet prona/neutre) : 10@38 - 3*8@38
Wide-grip DC : 10@100 - 3*8@100
Reverse fly s/s Po poulie : 3*10-10
EI s/s EL : 3*10-10

Je monte une nouvelle vidéo (notamment avec cet entrainement précis! )

[Garian]

Enorme sur la photo putainnnn
Plus d'iso des bras?
Sinon combien de training par semaine du coup?