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taji : Musculation Training Log

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taji : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 25/08 15h14

T'as record avec wolfz ?
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Messagepar taji le 25/08 15h26

Nah, on faisait pas grand chose de sérieux ^^
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Messagepar jojo74 le 26/08 10h40

Alors tu as choisis niveau diète sur quoi tu repartais?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar taji le 27/08 21h25



Mon fitnesspal est tjs @3100, j'ai envie de cuté légèrement encore :> (Aucune impact sur les performances pour le moment)

By the way, c'est possible de faire une journée à moins de 100g de Lipides ? lol

Lower

SQT : 5@160 - 3*5@150
Deficit DL beltless : 4*5@160
Legs curl s/s Fentes marchés
PAC
Ab roller

Conclu : resserer ma stance au squat, c'est parfait !
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Messagepar taji le 29/08 12h12

Upper b hier

DI : 4*6@100 (banc de merde)
Traction prona : 4*6@30
Wide-grip BP pausé :4*6@110
Row hori large : 4*8
EC s/s EL
Reverse fly ss/s PO

WPD ajd

DCH : 3*15@44 (lol)
Split Squat : 4*10@44
Arnold press : 3*9@32
Lat stretcher corde : 4*10@50 s/s mollets ext
EN s/s Oiseau uni
Rolling tri s/s EL uni


Conclusion :
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Messagepar yoko le 29/08 12h23

Jolie seance et surtout magnifique conclusion :super_lol: :super_lol:
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Messagepar Fabio B. le 31/08 00h06


C'est vrai que c'est profond :idiot:
Vive le Roy Lieutenant du Christ
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Messagepar taji le 31/08 17h03

Inspiré :idiot:

Diet d'hier : Cupcake/Baguel/Waffle/pizza/double grec :flex:

Lower

SDT tradi beltless : 3@200 - 4*3@190
PAC : 3*10@320
Squat SM : 4*6@130
Legs ext s/s fentes
Cable crunch s/s Mollets

Conclusion :Comme pour le squat, j'ai resserer mon écartement des pieds au terre, et bOOm ca monte tout seul.
Envie de rester beltless au terre pour un petit moment, on verra le transfert.
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Messagepar taji le 01/09 13h01

Ajd Upper

DC : 3*7@120 :!: - Cluster: 10@115
Row H : 4*10@44
Chest press : 4*10@120
Wide-grip lat pulldown : 4*8@105
FP s/s upright
EC s/s EL

Pumpé dès la premiere série @120 !
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Messagepar darksim58 le 01/09 16h46

DC : 3*7@120 :cool: :cool: :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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Messagepar taji le 14/09 00h08

Lower

DL tradi beltless : 3@202.5(PR) - 3*3@192.5
Squat pausé beltless (C.A.T.) : 5*5@125
Fentes s/s legs extension
PAC

Je post plus trop sur les fofo, mais je reste actif sur ma page FB (signature) pour ceux que ça intéressent !
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Messagepar jojo74 le 14/09 08h50

Tu restes sur une sorte de recomposition?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar taji le 14/09 13h06



Tu dis ça par rapport au travail sans ceinture ?
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Messagepar jojo74 le 14/09 13h54

Non non niveau diète pas de prise de masse sur le moyen terme?

D'ailleurs la ceinture, tu stop ton travail avec au terre où tu comptes la remettre à un moment?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar taji le 14/09 17h43

Ah, oui, tjs à maintenance environ, je me prend pas trop la tête tant qu'il n'y a pas d'impact sur mes performances.

J'ai posté une photo prise à froid un day OFF sur ma page FB il y a 2 jours environ !

Upper ajd

DC : 4+1@130(PR) - 3*3@122.5

Arrivé un peu en touriste à la salle, ça a pas pardonné :evil:
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Messagepar jojo74 le 14/09 18h26

Ben tu as quand même fait un PR. :)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar taji le 18/09 11h36



Certes :>

Essai de mes Adidas powerlifting shoes 2 sur le squat avant-hier.

C'est génial, ca descend tout seul, mais mnt, il sagit de limité un peu l'amplitude histoire de garder un peu de poids sur la barre :super_lol:

Hier, Upper B

Ajd Upper B

Wide-grip paused BP : 4*5@115 - 7@115
Pendlay row : 4*8@80
Incline SM press : 4*10@90
Tirage verti double prona : 4*8@86
EC : 10-10-20( :idiot: )@22 s/s Reverse fly
EL uni s/s PO poulie

Petit à petit mon wide-grip BP va rattraper mon "normal", et je verrai à ce moment-là lequel je garde en "main" pour perfer.

J'upload une nouvelle video dans la journée pour ceux que ca intéressent. RDV sur fb/YT
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Messagepar yanns le 18/09 11h52

Bien cool une news vidéo! :) Bon choix d article dans tes derniers achats! ;)
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
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Messagepar jojo74 le 18/09 12h05

Peut être une prise entre les deux non?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar taji le 18/09 12h45

yanns a écrit:Bien cool une news vidéo! :) Bon choix d article dans tes derniers achats! ;)


Je ferai une belle photo en les portants, histoire de :>


jojo74 a écrit:Peut être une prise entre les deux non?


Bah, étrangement, nan, ca fonctionne pas. C'est tout(serré) ou rien (large) lol
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Messagepar jojo74 le 18/09 17h40

Étonnant ça, perso ça avait été révélateur, après chacun est différent.
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar lanch0t le 21/09 14h50

taji a écrit:
jojo74 a écrit:Ben tu as quand même fait un PR. :)


Certes :>

Essai de mes Adidas powerlifting shoes 2 sur le squat avant-hier.

C'est génial, ca descend tout seul, mais mnt, il sagit de limité un peu l'amplitude histoire de garder un peu de poids sur la barre :super_lol:


ATG! :cool:
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

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Messagepar taji le 25/09 01h06

Hello SuperPhysique,

Mon BF continu de descendre gentillement, j'apprécie de découvrir qu'il existe une séparation épaules/bras sur mon corps :p
Je pense avoir un BF autour de 9% sur le torse et quelque chose comme 14-15% sur les bras, c'est hallucinant.

Concernant les perfs, malgré le pdc qui descend, ça continu de grimper !

5@162.5 squat
3@130 wide-grip paused BP
et j'officialise ma barre des 220 au terre samedi ou dimanche :]

Ajd, Upper

DC : 4*10@110 (banc merdique du taff )
Pendlay row : 4*10@90 (narrow grip)
Incline SM press : 4*10@90
Lat pulldown double poulie : 4*10@73
EC s/s oiseau : 3*12-10@25-12.5
El uni s/s pullover corde : 3*10-10@25-45

Super pump !
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Messagepar yanns le 25/09 08h10

Bien cool tout ca!Ton bf niveau abs doit etre bien sympa a voir :cool: Je pense d ici janvier partir sur une diete de maintien et continuer de faire grimpe les "perfs"...perdre un peu de gras tout en gagnant légèrement du muscle ca ma plait bien tout ca,meme si la route ne serra pas facile!Ca ta bien reussi et a tyson aussi donc a voir!Cool ton retour dessus
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

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Messagepar takumi le 09/10 14h16

je viens de voir ta vidéo posté ce jour sur FB, nickel
, juste qu'on a l'impression que tu te sert du rebond a la PAC, non?
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar taji le 21/10 23h23



Merci taku !

Oui, l'amplitude que permet la machine n'est pas suffisante, donc ça tape en bas !

Désolé pour le manque de news, je m'occupe pas mal de mon Instagram et mon FB concernant mon retour sur les trainings et vidéos.

Le training se passe mieux que jamais, le poids est au alentours des 81.5KG (best shape eva btw) et pas un training ne se passe sans PR ! :feelgudz:

SQT : 3*175
DL : 3*210
Bench : 2*9@120 / 4@130

Pour ceux qui avais l'habitude de passer par là(ou les nouveaux!), j'espère que vous avez tjs cette mentalité de guerrier et que c'est pas prêt de s'arrêter ! CONQUER.
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Messagepar yanns le 21/10 23h26

je t ai "rejoint " sur insta ! ;) Bien cool les dernieres photos et vidéo!Avec quelle appli tu divises les vidéos en 4 ???D avance merci!
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

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Messagepar taji le 21/10 23h44



Cool yann !

C'est un collegue de la salle qui m'a fait découvrir cette appli. "Instavidéo"

Super simple d'utilisation, et le rendu est canon :!:
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Messagepar yanns le 21/10 23h51

Merci pour l info!clair ca rend super bien!
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

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Messagepar Rolvate'ska le 23/10 21h30

Pas vraiment besoin de le redire mais moi j'te suit déjà depiis loooongtemps sur insta + fb .

Tu deviens un boeuf mon gars
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar takumi le 24/10 07h55

taji a écrit:
takumi a écrit:je viens de voir ta vidéo posté ce jour sur FB, nickel
, juste qu'on a l'impression que tu te sert du rebond a la PAC, non?
cdlt


Merci taku !

Oui, l'amplitude que permet la machine n'est pas suffisante, donc ça tape en bas !

Désolé pour le manque de news, je m'occupe pas mal de mon Instagram et mon FB concernant mon retour sur les trainings et vidéos.

ok
pas mal ta derniere video :super_lol:
cdlt
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Messagepar taji le 27/10 12h10

Longtemps que j'ai pas posté une vidéo ici tiens !



N'joy :p
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Messagepar MusclePunker le 27/10 12h16

Ce cheat meal de gros porc :super_lol:

Bravo en tous cas, tu as vraiment l'air d'avoir trouvé ce qu'il te faut pour progresser.

Je te souhaite d'exploser :cool:
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Messagepar kalu_ le 27/10 17h29

Super vidéo, ça m'a motivé pour la séance à venir :evil: :evil:
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Messagepar takumi le 01/01 16h26

meilleurs vœux
cdlt
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Messagepar clem m le 13/02 22h47

Incroyable Tajiz , je suis fan de ce que tu fais ! Ta façon de faire me plait beaucoup !!!! Evolution au top aussi ;)
Dernière édition par clem m le 14/02 03h08, édité 1 fois.
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Messagepar RiMa le 14/02 00h43

SQT : 3*175
DL : 3*210
Bench : 2*9@120 / 4@130

Trop d'exercices d'assistance ^^ ! :D
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar taji le 16/03 11h54

Salut SuperPhysique

Je repost rapidement pour dire que je serai au salon en France(samedi) ainsi qu'en Allemagne(FIBO, sam-dim).

J'annoncerai la veille sur ma page FB quel type de fringues je porterai et j'espère croiser quelques-uns d'entre vous là-bas :>

See u!
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Messagepar Fabio B. le 16/03 18h39

Merde au Salon on y va dimanche, par contre au FIBO on y sera normalement
Vive le Roy Lieutenant du Christ
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Messagepar Garian le 16/03 19h14

Putain mon salaud t'es vraiment énorme,autant niveau perfs que physique tu as explosé l'année dernière c'est impressionnant :eek:
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