A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

taji : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

taji : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 09/08/2012 19h01

Je sens une pointe d'ironie :idiot: .
Kent
 
Messages: 4070
Inscription: 09/02/2011 19h12
Réputation: 327


taji : Musculation Training Log

Messagepar fredojunior le 09/08/2012 19h03


Non non pas du tout c'était sincère...
La musculation est le culte du corps visible de "l'extérieur".
La physiologie est le culte du corps invisible de "l'intérieur".
J'ai décidé de faire attention aux deux !


En musculation nous entendons souvent NO PAIN, NO GAIN !
Trop en faire ralenti la progression, donc je préfère le LESS PAIN, MORE GAIN !
Avatar de l’utilisateur
fredojunior
 
Messages: 1061
Inscription: 18/06/2011 15h46
Réputation: 37

taji : Musculation Training Log

Messagepar Rolvate'ska le 09/08/2012 19h04

jojo74 a écrit: Je suis avec toi pour le curl incliné, c'est pas un vrai exo de dur ça, laisse le aux autres! :idiot:


Depuis quand tu baisse les bras toi ?
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
Avatar de l’utilisateur
Rolvate'ska
 
Messages: 4052
Inscription: 12/01/2012 14h27
Réputation: 129

taji : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 09/08/2012 19h07

Non c'est de la blague, mais j'en chie vraiment avec cet exo!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

taji : Musculation Training Log

Messagepar taji le 09/08/2012 19h47

Kent a écrit:Bien joué le PR :cool: !


Thanks ! J'ai lâché l'affaire avec le replacement de mes mains en "dérackant" la barre. J'ai tout de suite senti la différence en début de série :>
A vrai dire j'en aurai même eu 6 si je ne m'étais pas retourné le gros orteils du pied droit ce matin, pointe de douleur à la 5eme en m'appuyant :|

jojo74 a écrit:Bien le DMD, vraiment bon programme pour te faire gagner en perfs sur les bases.

Je suis avec toi pour le curl incliné, c'est pas un vrai exo de dur ça, laisse le aux autres! :idiot:


Merci ! 1+ @67.5 Jeudi prochain. A voir ce que ça va donné :D

Sure que c'est pas grâce à mes performances aux exos biceps que j'ai des bras correct. Vive le deadlift :evil:


En espérant que mon pied ne m'empêche pas de "Squater" demain :\
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2708
Inscription: 23/06/2011 15h46
Réputation: 238

taji : Musculation Training Log

Messagepar taji le 10/08/2012 13h22

Séance du 10/08

M3W2

SQT DAYY (Barre compter comme 10kg)

Impossible de posé le pied à plat au réveil, mais I don't give a fuk, j'y vais !

SM SQT: 3@97.5 - 3@112.5 - 5@127.5

SM FULL SQT: 5x10@90 (au mental :evil: )

Legs curl: 12-10-10-10@91

Abs chaise romaine s/s Obliques banc lombaires

Conclusion: une balle de golfe à la place de mon gros orteil droit, j'aurai jamais cru pouvoir autant "squater" :>
Chié mon placement des pieds sur la série a 127.5(bien trop avancé, mais impossible de décollé mon pieds sans me faire mal), me gave ce cadre guidé :joker:
Bonne séance malgré tout §


Edit: Pas chaumé aux épaules hier, je les ramasses bien comme il faut :super_lol:
DMD + Arnold press= b00m
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2708
Inscription: 23/06/2011 15h46
Réputation: 238

taji : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 10/08/2012 15h56

On est inccorigibles :D .

Même avec une jambe dans le plâtre on irait à la salle :idiot: .
Kent
 
Messages: 4070
Inscription: 09/02/2011 19h12
Réputation: 327

taji : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 11/08/2012 01h49

C'est ça le mentale, en tout cas très bien ton squat, je suis loin de pousser autant avec mes cuissots...
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

taji : Musculation Training Log

Messagepar taji le 11/08/2012 09h04

Merci Jojo !

Je commence à incorporé le BBB à mon programme, mais les 50% me font chié, alors je tape du 70%. Les deux derniers set sont hardcore au terre/sqt ^^.

Je pense qu'avec tes 2reps en Front@120, tu as largement la force pour taper du 150 au Back Squat :D

Kent a écrit:On est inccorigibles :D .

Même avec une jambe dans le plâtre on irait à la salle :idiot: .


Carrément §
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2708
Inscription: 23/06/2011 15h46
Réputation: 238

taji : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 11/08/2012 19h46

Quel mentale d'acier!
Mais c'est vrai que sa rend malade de devoir manquer une séance! (enfin c'est mon cas)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

taji : Musculation Training Log

Messagepar taji le 13/08/2012 12h57

Séance du 13/08

M3W3

BENCHPRESS DAY

DC: 5@85 - 3@95 - 2@105
DC: 8@85 - 6(+2)@85 - 8@80
DI: 3x6@70 (cuit :super_lol: )

DIPS: 3x6@pdc+30

Rolling Triceps extensions: 8-8-6@18/haltère
(http://www.youtube.com/watch?v=Wieoy1pv-oE)

Facepull: 20@51 - 3x15@59

Conclusion: Grâce à mes "extra" séries, j'ai réalisé que je descendais la barre un poil trop bas sous les pecs, ce qui me niquait ma cambrure. Moyen que j'en est 3@105.
Je vais me concentrer sur le DC et viré le DI(mon haut de pecs bosse déjà pas mal sur l'arnold press du jeudi)
Bonne séance :!:
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2708
Inscription: 23/06/2011 15h46
Réputation: 238

taji : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 13/08/2012 13h22

Bien mon gars!!! Rappelle moi ton poids?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

taji : Musculation Training Log

Messagepar taji le 13/08/2012 13h42

Merci :!:

74.5 environ (dépend du transit :idiot: :idiot: :ill: )

Edit: Mise en garde pour l'exo(Rolling triceps ext), C'est pas le plus gentil pour les coudes.
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2708
Inscription: 23/06/2011 15h46
Réputation: 238

taji : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 13/08/2012 14h31

Bien le DI! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

taji : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 13/08/2012 14h34

Bien tu es presque à 1.5 fois ton pdc au couché!!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

taji : Musculation Training Log

Messagepar taji le 13/08/2012 14h39

Patoche a écrit:Bien le DI! :cool:


Merci mais j'avais déjà tapé 6-5-5@80 le mois dernier (5min de repos aulieu de 2 quoi :super_lol: )

jojo74 a écrit:Bien tu es presque à 1.5 fois ton pdc au couché!!


Thanks, pas loin oui :]
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2708
Inscription: 23/06/2011 15h46
Réputation: 238

taji : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 13/08/2012 15h19

Sa progresse bien de partout :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

taji : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 13/08/2012 16h08

Bien le 2*105 :cool: !

Tu rajoutes des séries de DC ou c'est prévu dans le programme ?
Kent
 
Messages: 4070
Inscription: 09/02/2011 19h12
Réputation: 327

taji : Musculation Training Log

Messagepar taji le 13/08/2012 16h26

Merci Kent :!:

Je fais généralement 4 a 5 set de DI. Donc la j'ai splitter les deux à fin de travailler ma technique au couché.

Il y a plusieurs schéma de travail(exercices) d'assistance proposé avec le 5/3/1. Dont un qui se nom le Big But Boring(consiste à effectué 5set de 10 @50% de ton 1RM sur le DC/SDT/DMD/SQT).
Je me rapproche de plus en plus vers ce format(mais en taffant à 70% en général :D ) en parti à cause de mon manque de matos.

Mais le truc bien, c'est que tant que tu effectue tes série 5/5/5+ - 3/3/3+ - 5/3/1+ tu peux en faire ce que tu veux de ton programme(tout en gardant à l'esprit que c'est de l'assistance pour tes gros lifts)

J'espère que mon charabia est assez compréhensible :idiot:

Edit: Yep Dark ! Tu me colles au cul sur les développés, j'ai pas le choix :D
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2708
Inscription: 23/06/2011 15h46
Réputation: 238

taji : Musculation Training Log

Messagepar taji le 14/08/2012 13h58

Séance du 14/08

M3W3

DL day

SDT tradi: 5@131 - 3@150 - 3@167.5
SDT sur-élevé(2x20): 3x8@120

Rowing barre uni: 2x8@52.5+barre(olymp) - 2x8@50+barre(olymp)

Traction barre fixe: 4set lesté - 1set pdc (un peu le bordel :super_lol: )

Cable Crunch: 12-10-10-8(+ds)@91 S/S PO poulie haute avec corde: 4x11@30

Conclusion: Easy sur la série a 167.5(du moins les 2 premières ^^)
Avant-bras+Quads en feu après les 3set de Deficit DL :>
Malgré les difficultés à récupérer entre les séries à cause de la chaleur/humidité, bonne séance !
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2708
Inscription: 23/06/2011 15h46
Réputation: 238

taji : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 14/08/2012 15h07

Plus que 20 kilos et tu aura battue mon record sur le SDT, et surtout avec 20 kilos de PDC en moins. Bien!!
Quand je vois ça j'ai hâte de recevoir ma trap barre pour voir si ça passe au niveau de dos, trop hâte de ressentir des grosses charges entre mes mains!!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

taji : Musculation Training Log

Messagepar taji le 14/08/2012 16h40

"Plus que" ?! :D

J'ai hâte en tout cas de faire des séries à 180(le gérant de ma salle, surement moins :>> )

Elle a l'air sympa cette Trap barre. Ya moyen de charger encore plus si je ne me trompe pas !
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2708
Inscription: 23/06/2011 15h46
Réputation: 238

taji : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 14/08/2012 16h46

Ouais c'est à mi-chemin entre le squat et le SDT, mais ça reste un SDT, tu force moins avec le bas du dos puisque tu penches moins le haut tu corps, tu descends plus sur les jambes, back friendly...
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

taji : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 14/08/2012 19h07

taji a écrit:Merci Kent :!:

Je fais généralement 4 a 5 set de DI. Donc la j'ai splitter les deux à fin de travailler ma technique au couché.

Il y a plusieurs schéma de travail(exercices) d'assistance proposé avec le 5/3/1. Dont un qui se nom le Big But Boring(consiste à effectué 5set de 10 @50% de ton 1RM sur le DC/SDT/DMD/SQT).
Je me rapproche de plus en plus vers ce format(mais en taffant à 70% en général :D ) en parti à cause de mon manque de matos.

Mais le truc bien, c'est que tant que tu effectue tes série 5/5/5+ - 3/3/3+ - 5/3/1+ tu peux en faire ce que tu veux de ton programme(tout en gardant à l'esprit que c'est de l'assistance pour tes gros lifts)

J'espère que mon charabia est assez compréhensible :idiot:

Edit: Yep Dark ! Tu me colles au cul sur les développés, j'ai pas le choix :D


Lol oui je suis pas si loin sur le DC mais tout le reste tu m'exploses!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

taji : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 14/08/2012 19h14

Bien joué pour le triplé :cool: !
Kent
 
Messages: 4070
Inscription: 09/02/2011 19h12
Réputation: 327

taji : Musculation Training Log

Messagepar taji le 14/08/2012 19h47

Thanks Kent !

Je ressens déjà le bénéfice de mes séries aux Deficit DL sur mon tradi. Je suis plus en jambes qu'avant, ça fait une sacrée diff.
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2708
Inscription: 23/06/2011 15h46
Réputation: 238

taji : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 15/08/2012 19h17

Bon tu nous fais péter les 3 ou 4 réps à 67,5kgs demain ? :cool:
Kent
 
Messages: 4070
Inscription: 09/02/2011 19h12
Réputation: 327

taji : Musculation Training Log

Messagepar taji le 15/08/2012 19h32

3, sûr !

4, moins. :idiot: :D

8@30 à l'Arnold press serait sympa aussi :!:
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2708
Inscription: 23/06/2011 15h46
Réputation: 238

taji : Musculation Training Log

Messagepar skydark le 15/08/2012 19h35

Bon apparemment le programme de force que t'as fait semble marcher. Je pense que je vais essayer tout ça et voir ce que ça donne (enfin, une fois remis en forme). A part l'augmentation de la force, tu vois des différences au niveau physique quand même?
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3052
Inscription: 22/09/2011 11h02
Réputation: 146

taji : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 15/08/2012 19h36

J'pensais tenter vendredi, je pense aussi en avoir 3, mais la 4ème c'est même pas la peine :D !
Kent
 
Messages: 4070
Inscription: 09/02/2011 19h12
Réputation: 327

taji : Musculation Training Log

Messagepar taji le 15/08/2012 19h41

Je le fais toujours hein =D

Yep, j'ai pas à me plaindre des gains. Ca suit les perfs !
Si j'ai la possibilité, je ferais quelques photos demain.

Je me suis d'ailleurs pesé ce matin : 74.9 (doucement mais proprement :cool:)
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2708
Inscription: 23/06/2011 15h46
Réputation: 238

taji : Musculation Training Log

Messagepar taji le 16/08/2012 12h35

Séance du 16/08

M3W3

Military press day

DMD: 5@52.5 - 3@60 - 3@67.5(vidéo)

Arnold press: 6@30 - 8-7-6@28

Conclusion: Trapèzes sup qui n'ont pas récupérés du terre de mardi. Ca a pas pardonné.(on peut voir le mouvement ou je me blesse au moment de deracker la barre)
Objectif validé, mais putain ce que je ramasse :D
Glace + crème + massage :|


Vidéo YouTube



Big up pour les flexions haltère du mec en arrière fond :lol:
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2708
Inscription: 23/06/2011 15h46
Réputation: 238

taji : Musculation Training Log

Messagepar skydark le 16/08/2012 12h49

T'as vraiment l'air de souffrir sur tes reps (bon 95% aussi) mais pas mal du tout. j'ai regardé le programme et c'est pas plus sûr d'effectuer le mouvement en développé nuque sur un banc adapté?
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3052
Inscription: 22/09/2011 11h02
Réputation: 146

taji : Musculation Training Log

Messagepar Sirigu le 16/08/2012 12h54

Salut. Tu t'entraînes dans quelle salle parisienne ?
Sirigu
 
Messages: 67
Inscription: 31/03/2012 20h37
Réputation: 0

taji : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 16/08/2012 12h56

Ahah le mec derrière, il danse ou quoi ? :lol:

C'est dingue, à chaque fois qu'on voit ta première rép, comme l'autre fois au DC par exemple, on dirait jamais que les deux autres vont passer ^^ !

Bien joué !
Kent
 
Messages: 4070
Inscription: 09/02/2011 19h12
Réputation: 327

taji : Musculation Training Log

Messagepar taji le 16/08/2012 13h11

skydark a écrit:T'as vraiment l'air de souffrir sur tes reps (bon 95% aussi) mais pas mal du tout. j'ai regardé le programme et c'est pas plus sûr d'effectuer le mouvement en développé nuque sur un banc adapté?


Bah, c'est 95% de mon 1RM quoi :super_lol: Si j'avais l'air peace, il y aurai un problème :>
On ne peux pas comparé un mouvement assis/dos fixé à un mouvement debout et "libre".
C'est du CORE training. Ca perdrai tout son sens

Sirigu a écrit:Salut. Tu t'entraînes dans quelle salle parisienne ?


Yo ! L'orange bleue à Neuilly-plaisance (sous la gare).

Kent a écrit:Ahah le mec derrière, il danse ou quoi ? :lol:

C'est dingue, à chaque fois qu'on voit ta première rép, comme l'autre fois au DC par exemple, on dirait jamais que les deux autres vont passer ^^ !

Bien joué !


Je l'ai remarqué après ma série, en me disant que je le filmerai bien. Une pierre deux coup avec ma série :D
Sinon oui, à 95%, la première est jamais simple, la deuxième plus que simple et la troisième carrément dur :super_lol:

Merci !

Comme je l'ai marqué plus haut, je me suis blessé au moment de deracker la barre. (la barre a légèrement glisser vers l'avant du côté droit, ça m'a tiré le trapèze sup comme pas possible).
Du mal à bouger la tête atm :idiot:
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2708
Inscription: 23/06/2011 15h46
Réputation: 238

taji : Musculation Training Log

Messagepar fredojunior le 16/08/2012 14h19

Vraiment bien cet objectif mais comme l'a dit Kent on ne dirait jamais que les 2 dernières vont passées ! :eek:
Belle "niak" pour les réussir. ;)
La musculation est le culte du corps visible de "l'extérieur".
La physiologie est le culte du corps invisible de "l'intérieur".
J'ai décidé de faire attention aux deux !


En musculation nous entendons souvent NO PAIN, NO GAIN !
Trop en faire ralenti la progression, donc je préfère le LESS PAIN, MORE GAIN !
Avatar de l’utilisateur
fredojunior
 
Messages: 1061
Inscription: 18/06/2011 15h46
Réputation: 37

taji : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 16/08/2012 18h11

joli le triplé, mais mdr le mec au fond!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

taji : Musculation Training Log

Messagepar taji le 16/08/2012 18h43

Merci Fred et Dark !

Quand je m'entrainais encore au Japon, c'était tous les jours qu'on pouvait admiré des gags pareils :D
Je m'y serais presque cru (sauf qu'il y a pas de black là-bas :idiot: )
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2708
Inscription: 23/06/2011 15h46
Réputation: 238

taji : Musculation Training Log

Messagepar taji le 16/08/2012 18h52

Pas d'entrainements pendant 12jours à partir de demain ! (vacances)

J'avais dis que je posterai une photo prise aujourd'hui, mais je ne suis même pas sur d'être en état de contracter sans me faire mal :idiot:

Avant d'être tout flat&weak, en voilà une de dimanche dernier prise à froid donc.(10petites minutes de cardio juste avant :>)

2012-08-12 13.12.25.jpg
Avatar de l’utilisateur
taji
 
Messages: 2708
Inscription: 23/06/2011 15h46
Réputation: 238

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™