jojo74 a écrit: Je suis avec toi pour le curl incliné, c'est pas un vrai exo de dur ça, laisse le aux autres!
Kent a écrit:Bien joué le PR !
jojo74 a écrit:Bien le DMD, vraiment bon programme pour te faire gagner en perfs sur les bases.
Je suis avec toi pour le curl incliné, c'est pas un vrai exo de dur ça, laisse le aux autres!
Kent a écrit:On est inccorigibles .
Même avec une jambe dans le plâtre on irait à la salle .
Patoche a écrit:Bien le DI!
jojo74 a écrit:Bien tu es presque à 1.5 fois ton pdc au couché!!
taji a écrit:Merci Kent
Je fais généralement 4 a 5 set de DI. Donc la j'ai splitter les deux à fin de travailler ma technique au couché.
Il y a plusieurs schéma de travail(exercices) d'assistance proposé avec le 5/3/1. Dont un qui se nom le Big But Boring(consiste à effectué 5set de 10 @50% de ton 1RM sur le DC/SDT/DMD/SQT).
Je me rapproche de plus en plus vers ce format(mais en taffant à 70% en général ) en parti à cause de mon manque de matos.
Mais le truc bien, c'est que tant que tu effectue tes série 5/5/5+ - 3/3/3+ - 5/3/1+ tu peux en faire ce que tu veux de ton programme(tout en gardant à l'esprit que c'est de l'assistance pour tes gros lifts)
J'espère que mon charabia est assez compréhensible
Edit: Yep Dark ! Tu me colles au cul sur les développés, j'ai pas le choix
skydark a écrit:T'as vraiment l'air de souffrir sur tes reps (bon 95% aussi) mais pas mal du tout. j'ai regardé le programme et c'est pas plus sûr d'effectuer le mouvement en développé nuque sur un banc adapté?
Sirigu a écrit:Salut. Tu t'entraînes dans quelle salle parisienne ?
Kent a écrit:Ahah le mec derrière, il danse ou quoi ?
C'est dingue, à chaque fois qu'on voit ta première rép, comme l'autre fois au DC par exemple, on dirait jamais que les deux autres vont passer ^^ !
Bien joué !
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