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mayo : Force Training Log

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mayo : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 17/10 08h52

merci!
merde pour tes prochaines compet ,"que la force soit avec toi"
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Messagepar Cyril Crosland le 17/10 14h33

mayo a écrit:de retour du villenave et fini 3eme. Squat a 145 pour moi (j'ai une video que je pourrais poster) je pense qu'il m'en reste sous le pied :super_lol:
Sinon le DC en departement j'ai fait 105 et 110 bloqué sous la moitié :ill:

Bon je continue mon entrainement tête dans le guidon ! Reprise jeudi :p


De belles barres ici !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar mayo le 22/10 14h46

Merci de vos encouragements les gars je vais me donner à fond pour le championnat départemental en décembre ! :D
Ce qui est compliqué n'est qu'une succession de chose simple ! Réfléchir avant d'agir
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Messagepar mayo le 25/10 21h16

Lundi:
Squat: 2*5@115

Mardi:
DC: 2*5@90
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Messagepar morgan56 le 26/10 16h31

pas d'assistances ?
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Messagepar mayo le 28/10 21h29

pour l'instant non car je fini vers 19h et la salle ferme a 20h du coup j'ai juste le temps de faire mon mouvement de base :evil: Ce n'est que temporaire car je viens de changer de taffe et je fais pas mal d'heure pour être opérationnel rapidement.

jeudi:
5@110
3@122.5
2x3@130

Vendredi
DC légé: 3*8@70
SDT tradi: 3*5@130

Bon je fais aussi un peu chez moi aux haltère mais je met pas tout le detail à chaque fois je laisse l'essentiel sur le mouvement principal pour l'instant.
Demain matin streching. La semaine prochaine je vais pouvoir faire des mouvements d'assistances
Dernière édition par mayo le 31/10 23h49, édité 1 fois.
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Messagepar morgan56 le 30/10 10h11

Tu as raison gade l'essentiel,bon courage pour ton nouveau taff.
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Messagepar mayo le 31/10 23h52

Today jambes:

SQT : 2*3@122.5
Presse oblique: 3*8@100
Leg curl: 3*10@25
Mollet assis: 3*10@70

Demain repos la salle est fermé donc mercredi couché ou sinon re repos :super_lol:
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Messagepar mayo le 03/11 20h25

Mercredi

DC:
2*5@97.5

DIh:
3*10@22 par haltere

Tri barre au front:
3*10@32

Jeudi
SQT:
3@122.5
2@130
2@137.5
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Messagepar mayo le 04/11 20h53

Ce soir SDT:

8@100
5@125
3@135
2*3@145
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Messagepar mayo le 07/11 22h17

Lundi c'est SQUAT :super_lol:

SQUAT:
5@110
3@120
2*3@130 (easy :lol: )

Je suis très motivé j'ai la sensation d'avoir franchie un palier :D jeudi je recommence avec la combi!
Vivement le 3 Décembre pour le championnat departemental ! ;)
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Messagepar Cyril Crosland le 08/11 13h54

Continue comme ça !
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Messagepar morgan56 le 08/11 19h59

Hate de voir ce que ça va donner pour l'équipé !
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Messagepar mayo le 08/11 21h11

Merci les gars ça fait plaisir d'avoir des encouragements :p

Ce soir
DC :
5@85
2*3@102.5
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Messagepar mayo le 10/11 22h46

Squat équipé juste combi (pas de bande):

5@130
5@140
2*3@150
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Messagepar morgan56 le 11/11 01h01

pas mal pour juste la combi !
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Messagepar mayo le 12/11 02h00

Merci morgan le triplé etait facile je pense que je fais 3*160 juste avec aussi maintenant :super_lol:
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Messagepar mayo le 14/11 22h49

Ce soir Squat sans matos:

6@110
5@120
4@130
3*3@140

J'ai vraiment franchis un cape je suis super content la je pense que j'aurais pu faire mes triplés à 145 voir ptetre 150 en doublé :D
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Messagepar morgan56 le 15/11 00h59

belle progression !
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Messagepar mayo le 15/11 21h54

lol:" title="Super lol" />
morgan56 a écrit:belle progression !


ce soir DC:

3@90
2*2@105 (un peu de mal ce soir mais ça va revenir) :idiot:
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Messagepar mayo le 17/11 22h49

Jeudi SQUAT LOURD EQUIPES:

5@130(bas de maillot uniquement)
3@140 (maillot+bretelle)
3@150 (maillot+bretelle+ceinture)
2*2@160 (maillot+bretelle+ceinture+bande genoux serrage light) encore de la marge ;)

Controle de la descente avec un 3ème mousquetaire je suis juste mais en dessous de la ligne donc nikel ! Semaine prochaine on test 2*2@170 serrage moyen ou a défaut dur :super_lol: (j'ai ate!)

Demain SDT avec combi (que 2seance pour tester avec la combi :wtf: )
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Messagepar morgan56 le 18/11 10h26

Bien le squat et bon courage pour le terre équipé c'est dure d'avoir un gain avec juste 2 scéances équipés
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Messagepar mayo le 24/11 21h39

c'est vraiq ue c'est short...

c'est comme la combi de coucher en faite je la mettrai que une fois ou 2...

Vendredi:

SDT : 2*2@160 trankil

Lundi:
pas de squat a cause du taffe

Mardi :
DC: 2*2@102.5 sans matos

Jeudi (ce soir):
SQT: 2*2@170 (equipé full) encore de la marge j'aimerais bien passé 180 à la compet samedi prochain
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Messagepar morgan56 le 25/11 03h12

La combi de couché ça va si elle touche déja,sinon c'est un grand pas vers l'inconnu :super_lol:
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Messagepar mayo le 27/11 02h58

c'est clair ouais c'est ma vieille combi...

Vendredi SDT:

2*2@170 ;)
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Messagepar mayo le 02/12 22h05

lundi barre de depart avec les ordres:
2*2@160

Mardi couché:
2*105 sans combi (je l'aurais mise qu'une seule fois :( )

Le reste repos.

Demain la compet departemental objectif:
180 squat
115 couché
200 terre
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Messagepar morgan56 le 04/12 11h44

Alors,le resultat ?
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Messagepar mayo le 05/12 21h35



bah super positif:

170 kg en squat (j'ai fais 175 mais pas assez descendu)
117.5 kg en couché (vraiement été la cherché)
197.5 kg en terre (je pouvais faire 205 je pense)

485kg au total et 1er en -74kg (poids 73.9kg) et 1er à l'indice cher les senior avec une belle grosse coupe ! :super_lol:
Du coup je suis qualifié pour aller au championnat regional en janvier.

J'ai vidéos+ tofos de mes barres que je pourrais poster si ça branche du monde ;)
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Messagepar morgan56 le 06/12 15h20

bravo belle compet !
fait peter les vidéos !!!!
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Messagepar mayo le 06/12 22h43

Merci pour tes encouragements et bravo aussi pour ta compet de belle barre que j'aimerai atteindre dans quelques temps si tout va bien.
Pour les videos je me doute qu'elles t'interessent je suis en train d'uploader mes 3 barres en squat par contre c'est loin la flemme de compresser... apres coucher et terre la ou je suis le + fiere de ma progression :D

je poste ça dès que c'est pres ;)
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Messagepar morgan56 le 07/12 16h09

merci
Alors c'est pret ?
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Messagepar mayo le 10/12 12h45



ça arrive j'ai pas pu venir sur le net pdt quelques jours
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Messagepar mayo le 10/12 12h57

Dernière édition par mayo le 10/12 13h56, édité 1 fois.
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Messagepar morgan56 le 10/12 13h50

tu avais 200 au terre,belle compet et belle motivation sous les barres !
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Messagepar mayo le 10/12 14h01



Salut morgan merci pour tes encouragements en faite j'avais 197.5kg en terre sur la dernière barre. Bon je pense que je la fait a 2.5kg près mais bon l'essentiel c'est que j'ai réussi à pas mal progresser depuis septembre sur tout mes mouvements.

La motivation j'en ai !! toujours impatient d'aller a l'entrainement et d'aller en compete pour en decoudre ;) la seule chose qui me freine c'est le taffe mais faut bien se reposer aussi de temps en temps.
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Messagepar morgan56 le 10/12 14h02

j'avais bien lu ,juste que je pense (comme toi )que les 200 étaient jouables
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Messagepar mayo le 10/12 14h13

ça va etre pour la prochaine competition ;) la je vais me reposer car j'ai une petite lesion meniscale sur le genoux droit donc 3 semaine de repos avec un traitement. Deja une semaine de passé et apres je reprend pdt 2 semaine a faire que du couché et dorsaux (surement un peu de superset).
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Messagepar morgan56 le 10/12 17h11

bonne convalescence !
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Messagepar mayo le 12/12 23h38

Merci,

la après une semaine de pause je me remet un peu au couché:
DC:
8@70
5@90
5@90
8@70

DIh: 2*10@20 par haltère

ecarté machine
2*10@50

:idiot:
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Messagepar mayo le 26/12 00h03

Petite compétition départemental de couché: 112.5kg :ill: j'ai ate d'avoir une vraie bonne combi car la mienne est HS j'arrive à toucher même à 60kilo :mad: :wtf:

Joyeux noël !!!
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