mayo : Force Training Log

par **morgan56** le 17/10/2011 09h52

merci!
merde pour tes prochaines compet ,"que la force soit avec toi"

par **Cyril Crosland** le 17/10/2011 15h33

mayo a écrit:de retour du villenave et fini 3eme. Squat a 145 pour moi (j'ai une video que je pourrais poster) je pense qu'il m'en reste sous le pied
Sinon le DC en departement j'ai fait 105 et 110 bloqué sous la moitié

Bon je continue mon entrainement tête dans le guidon ! Reprise jeudi

De belles barres ici !

par **mayo** le 22/10/2011 15h46

Merci de vos encouragements les gars je vais me donner à fond pour le championnat départemental en décembre !

par **mayo** le 25/10/2011 22h16

Lundi:
Squat: 2*5@115

Mardi:
DC: 2*5@90

par **morgan56** le 26/10/2011 17h31

pas d'assistances ?

par **mayo** le 28/10/2011 22h29

pour l'instant non car je fini vers 19h et la salle ferme a 20h du coup j'ai juste le temps de faire mon mouvement de base :evil:

Ce n'est que temporaire car je viens de changer de taffe et je fais pas mal d'heure pour être opérationnel rapidement.

jeudi:
5@110
3@122.5
2x3@130

Vendredi
DC légé: 3*8@70
SDT tradi: 3*5@130

Bon je fais aussi un peu chez moi aux haltère mais je met pas tout le detail à chaque fois je laisse l'essentiel sur le mouvement principal pour l'instant.
Demain matin streching. La semaine prochaine je vais pouvoir faire des mouvements d'assistances

par **morgan56** le 30/10/2011 11h11

Tu as raison gade l'essentiel,bon courage pour ton nouveau taff.

par **mayo** le 01/11/2011 00h52

Today jambes:

SQT : 2*3@122.5
Presse oblique: 3*8@100
Leg curl: 3*10@25
Mollet assis: 3*10@70

Demain repos la salle est fermé donc mercredi couché ou sinon re repos :super_lol:

par **mayo** le 03/11/2011 21h25

Mercredi

DC:
2*5@97.5

DIh:
3*10@22 par haltere

Tri barre au front:
3*10@32

Jeudi
SQT:
3@122.5
2@130
2@137.5

par **mayo** le 04/11/2011 21h53

Ce soir SDT:

8@100
5@125
3@135
2*3@145

par **mayo** le 07/11/2011 23h17

Lundi c'est SQUAT :super_lol:

SQUAT:
5@110
3@120
2*3@130 (easy :lol:

)

Je suis très motivé j'ai la sensation d'avoir franchie un palier

jeudi je recommence avec la combi!
Vivement le 3 Décembre pour le championnat departemental !

par **Cyril Crosland** le 08/11/2011 14h54

Continue comme ça !

par **morgan56** le 08/11/2011 20h59

Hate de voir ce que ça va donner pour l'équipé !

par **mayo** le 08/11/2011 22h11

Merci les gars ça fait plaisir d'avoir des encouragements

Ce soir
DC :
5@85
2*3@102.5

par **mayo** le 10/11/2011 23h46

Squat équipé juste combi (pas de bande):

5@130
5@140
2*3@150

par **morgan56** le 11/11/2011 02h01

pas mal pour juste la combi !

par **mayo** le 12/11/2011 03h00

Merci morgan le triplé etait facile je pense que je fais 3*160 juste avec aussi maintenant :super_lol:

par **mayo** le 14/11/2011 23h49

Ce soir Squat sans matos:

6@110
5@120
4@130
3*3@140

J'ai vraiment franchis un cape je suis super content la je pense que j'aurais pu faire mes triplés à 145 voir ptetre 150 en doublé

par **morgan56** le 15/11/2011 01h59

belle progression !

par **mayo** le 15/11/2011 22h54

lol:" title="Super lol" />

morgan56 a écrit:belle progression !

ce soir DC:

3@90
2*2@105 (un peu de mal ce soir mais ça va revenir) :idiot:

par **mayo** le 17/11/2011 23h49

Jeudi SQUAT LOURD EQUIPES:

5@130(bas de maillot uniquement)
3@140 (maillot+bretelle)
3@150 (maillot+bretelle+ceinture)
2*2@160 (maillot+bretelle+ceinture+bande genoux serrage light) encore de la marge

Controle de la descente avec un 3ème mousquetaire je suis juste mais en dessous de la ligne donc nikel ! Semaine prochaine on test 2*2@170 serrage moyen ou a défaut dur :super_lol:

(j'ai ate!)

Demain SDT avec combi (que 2seance pour tester avec la combi :wtf:

)

par **morgan56** le 18/11/2011 11h26

Bien le squat et bon courage pour le terre équipé c'est dure d'avoir un gain avec juste 2 scéances équipés

par **mayo** le 24/11/2011 22h39

c'est vraiq ue c'est short...

c'est comme la combi de coucher en faite je la mettrai que une fois ou 2...

Vendredi:

SDT : 2*2@160 trankil

Lundi:
pas de squat a cause du taffe

Mardi :
DC: 2*2@102.5 sans matos

Jeudi (ce soir):
SQT: 2*2@170 (equipé full) encore de la marge j'aimerais bien passé 180 à la compet samedi prochain

par **morgan56** le 25/11/2011 04h12

La combi de couché ça va si elle touche déja,sinon c'est un grand pas vers l'inconnu :super_lol:

par **mayo** le 27/11/2011 03h58

c'est clair ouais c'est ma vieille combi...

Vendredi SDT:

2*2@170

par **mayo** le 02/12/2011 23h05

lundi barre de depart avec les ordres:
2*2@160

Mardi couché:
2*105 sans combi (je l'aurais mise qu'une seule fois

)

Le reste repos.

Demain la compet departemental objectif:
180 squat
115 couché
200 terre

par **morgan56** le 04/12/2011 12h44

Alors,le resultat ?

par **mayo** le 05/12/2011 22h35

bah super positif:

170 kg en squat (j'ai fais 175 mais pas assez descendu)
117.5 kg en couché (vraiement été la cherché)
197.5 kg en terre (je pouvais faire 205 je pense)

485kg au total et 1er en -74kg (poids 73.9kg) et 1er à l'indice cher les senior avec une belle grosse coupe ! :super_lol:

Du coup je suis qualifié pour aller au championnat regional en janvier.

J'ai vidéos+ tofos de mes barres que je pourrais poster si ça branche du monde

par **morgan56** le 06/12/2011 16h20

bravo belle compet !
fait peter les vidéos !!!!

par **mayo** le 06/12/2011 23h43

Merci pour tes encouragements et bravo aussi pour ta compet de belle barre que j'aimerai atteindre dans quelques temps si tout va bien.
Pour les videos je me doute qu'elles t'interessent je suis en train d'uploader mes 3 barres en squat par contre c'est loin la flemme de compresser... apres coucher et terre la ou je suis le + fiere de ma progression

je poste ça dès que c'est pres

par **morgan56** le 07/12/2011 17h09

merci
Alors c'est pret ?

par **mayo** le 10/12/2011 13h45

ça arrive j'ai pas pu venir sur le net pdt quelques jours

par **mayo** le 10/12/2011 13h57

Squat:

1ère barre : http://youtu.be/MH3lezfJ2dE
2ème barre : http://www.youtube.com/watch?v=mUSLYN3lYgA
3ème barre : http://www.youtube.com/watch?v=gA302lwH7O0

Développé Couché:

1ère barre : http://www.youtube.com/watch?v=l-Nf0YYiQp8
2ème barre : http://www.youtube.com/watch?v=ga6-1JOneZ4
3ème barre : http://www.youtube.com/watch?v=GxISTFrqxqQ validée après coup :super_lol:

Soulevé de terre:

1ère barre : http://www.youtube.com/watch?v=fwRpHrKj1QU
2ème barre : http://www.youtube.com/watch?v=fnSIR_JptkI
3ème barre : http://www.youtube.com/watch?v=6PV8AENz8B0

par **morgan56** le 10/12/2011 14h50

tu avais 200 au terre,belle compet et belle motivation sous les barres !

par **mayo** le 10/12/2011 15h01

Salut morgan merci pour tes encouragements en faite j'avais 197.5kg en terre sur la dernière barre. Bon je pense que je la fait a 2.5kg près mais bon l'essentiel c'est que j'ai réussi à pas mal progresser depuis septembre sur tout mes mouvements.

La motivation j'en ai !! toujours impatient d'aller a l'entrainement et d'aller en compete pour en decoudre

la seule chose qui me freine c'est le taffe mais faut bien se reposer aussi de temps en temps.

par **morgan56** le 10/12/2011 15h02

j'avais bien lu ,juste que je pense (comme toi )que les 200 étaient jouables

par **mayo** le 10/12/2011 15h13

ça va etre pour la prochaine competition

la je vais me reposer car j'ai une petite lesion meniscale sur le genoux droit donc 3 semaine de repos avec un traitement. Deja une semaine de passé et apres je reprend pdt 2 semaine a faire que du couché et dorsaux (surement un peu de superset).

par **morgan56** le 10/12/2011 18h11

bonne convalescence !

par **mayo** le 13/12/2011 00h38

Merci,

la après une semaine de pause je me remet un peu au couché:
DC:
8@70
5@90
5@90
8@70

DIh: 2*10@20 par haltère

ecarté machine
2*10@50

:idiot: