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Elévations frontales avec une prise supination pour le haut des pectoraux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Elévations frontales avec une prise supination pour le haut des pectoraux ?

Messagepar Hdn le 31/07 23h13

Je voulais savoir ce que tu pensais de ce mouvement en unilatéral en touchant le pec pour cibler le haut de pec, quand on a pas le matos pour faire les shrugs à la gundill ?
Je trouve les sensations très bonnes surtout en sortant la cage et j'arrive à peu sentir l'antérieur mais sur la durée je sais pas si ça va porter ses fruits.

Merci d'avance !
Hdn
 
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Elévations frontales avec une prise supination pour le haut des pectoraux ?

Messagepar Michael Gundill le 01/08 04h20

si ça bosse le haut de pec, tu devrais aussi pouvoir faire de l'incliné
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Elévations frontales avec une prise supination pour le haut des pectoraux ?

Messagepar Hdn le 01/08 10h15

J'en fais en tant que premier exo aux haltères avant même le DC mais pas pour essayer de cibler le haut de pecs à la base, juste parce que je préfère l'exercice et effectivement je sens bien le haut. Si tu parles bien des développés bien sûr ;)
Merci pour ta réponse !
Hdn
 
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Elévations frontales avec une prise supination pour le haut des pectoraux ?

Messagepar Max le 03/08 09h00

Si je fais ca personnellement au bout de deux semaines je signe l'arret de mort de mon bicipital.
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Elévations frontales avec une prise supination pour le haut des pectoraux ?

Messagepar Michael Gundill le 03/08 12h57

tu prends trop lourd ou ta gouttière est pas clean
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Elévations frontales avec une prise supination pour le haut des pectoraux ?

Messagepar Hdn le 03/08 13h52

Jamais rien ressenti en particulier et d'ailleurs je sens mieux la contraction du haut de pecs en cassant légèrement le bras. Effectivement en séries longues et légères l'apprentissage semble meilleur.
Hdn
 
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