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Pourcentage du poids de corps soulevé aux dips et aux tractions ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Pourcentage du poids de corps soulevé aux dips et aux tractions ?

Messagepar Kaner le 31/07 23h53

Bonsoir a vous tous , j'ai une question toute simple quel pourcentage du poids du corps on soulève lors des dips et tractions , ainsi que tractions prise large devant , et une autre qu'es qui travaille mieux la largeur traction prise large devant ou traction prise nuque a la poulie haute ?
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Messagepar morgan56 le 01/08 00h11

à moins de faire des mouvements assistés ou aidés par un tiers tu soulève 100/100 du poids de corp
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Pourcentage du poids de corps soulevé aux dips et aux tractions ?

Messagepar Imukkat le 01/08 00h45

Kaner a écrit:traction prise nuque a la poulie haute ?


Prise nuque ?? Serré donc ? je crois qu'une lecture du site serait bien. Mais si par là tu veut dire serré comme je pense non sa travail l'épaisseur sa. Si tu veut dire en revanche amené la barre sur la nuque en prise large, ben c'est pareil que les tractions prise large, tu fait le même mouvement en soi =/

Bref, lis le site, les commentaires des autres sur les training log aussi sa aide pas mal =')
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Messagepar Bast le 01/08 00h55

Imukkat a écrit:Si tu veut dire en revanche amené la barre sur la nuque en prise large, ben c'est pareil que les tractions prise large, tu fait le même mouvement en soi =/


Pour toi pas de différence entre un tirage devant et un derrière ?
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Messagepar Imukkat le 01/08 01h13

Ben au niveau musculaire ta pas de différence. Au niveau du travail, tu tire plus droit sur une traction prise large nuque ce qui fait peut-être moins travaillé tes trapèzes mais là tu rentre dans un condition de morphologie. Et encore, je suis pas sur que la différence soit énorme niveau recrutement trapèze/grand rond et grand dorsal.

Tous sa pour les tractions comme le tirage évidement, donc pour moi non y a pas de différence entre un devant et un nuque sauf le fait de tirer plus droit au nuque.
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Pourcentage du poids de corps soulevé aux dips et aux tractions ?

Messagepar Bast le 01/08 01h25

Ok merci pour la réponse ;) perso dans ma salle je suis plus droit sur un tirage devant.
Sur l autre je suis un peu penché en avant et j ai plus de force C est pour ça que je pensais qu il y avait une diff.
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Messagepar Kaner le 01/08 02h12

T'en fait pas Immukat pour une lecture du site je nomme pas un exercice au hasard https://www.superphysique.org/exercices/ ... aute_nuque et merci pour ta réponse au passage =) ,
morgan56 a écrit:à moins de faire des mouvements assistés ou aidés par un tiers tu soulève 100/100 du poids de corp
Que veut tu dire par mouvements assistés ? Je ne pense être concerner par tous ca, cela veut dire que je soulève 62-63 kilo + 10 kilo de lest ont en vient a 72-73 kilo et en développé couché je suis incapable de soulever plus de 57.5 kilo.. cherche l'erreur.. Ainsi les tractions que je ne fait plus depuis un moment me permet de soulever 100/100 du poids de mon corps également ?
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Messagepar morgan56 le 01/08 04h37

si tu souleve tes fesses à la force des bras,sans l'aide des machines tu soulève forcement 100 du pdc
apres que tu sois + fort au dips,traction ....qu'au developper couché il n'y a rien d'étonnant à ça
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Messagepar morgan56 le 01/08 04h42

apres si c'est une pile de^poids que tu soulève
,ce n'est plus des tractions mais du tirage de face (ou nuque) ,
ou des dips pdc mais des dips à la machine ou pieds banc
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Pourcentage du poids de corps soulevé aux dips et aux tractions ?

Messagepar Kaner le 01/08 07h48

D'accord merci a toi donc concernant la différence de poids entre mes tractions prise large devant et traction prise large devant a la poulie haute mieux vaut que je sollicite quel exercice même si ce n'est pas forcément la différence de poids qui amènera un changement lors du développement musculaire ?
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Messagepar Beber le 01/08 10h08

La réponse se trouve dans la vidéo pour le "Programme de musculation Super Dos" :
https://www.superphysique.org/articles/programme_de_musculation_super_dos

Bonne écoute :)
"Savoir pour prévoir, prévoir pour pouvoir" (Auguste Comte)

Training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=18650
Photos et Vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18651
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Pourcentage du poids de corps soulevé aux dips et aux tractions ?

Messagepar Kaner le 02/08 23h00

Beber a écrit:La réponse se trouve dans la vidéo pour le "Programme de musculation Super Dos" :
https://www.superphysique.org/articles/programme_de_musculation_super_dos

Bonne écoute :)


Merci a toi =)
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Messagepar Ceylan Ali le 03/08 10h51

Il ne faut surtout pas oublier que l'on est beaucoup plus assisté dans les exercices avec les machines. Par exemple, si on fait des dips entre deux barres, ou des dips aux machines (on en voit de plus en plus), au même poids poussé, les dips entre deux barres parallèles seront plus durs, car font intervenir plus de muscles (stabilisateurs, entre autres).

Je ne sais pas exactement quels sont les muscles qui travaillent en plus dans les exercices au poids du corps, mais je pense que tout le monde sent que ces exercices sont plus éprouvants que les autres exercices similaires faits aux machines.
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Messagepar Kaner le 01/09 20h24

Exact =) , autre question : Plus on prend une prise large au traction plus la largeur sera importante ?? Ou tout dépend du la morphologie ?
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Messagepar chaquirak le 02/09 14h11

Tu confonds avec le fait d'avoir les coudes le long du corps, qui est le paramètre essentiel pour prendre "en largeur".
La largeur de la prise est un critère secondaire, pas immuable.
Plus elle est importante, plus le muscle est étiré.
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Pourcentage du poids de corps soulevé aux dips et aux tractions ?

Messagepar BodyGilles le 03/09 13h27

Plus elle est large plus les dorsaux externes sont étirés, et seulement eux.
After the game, the king and the pawn go into the same box
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