J'ai commencé la musculation depuis pas mal de temps mais avec une alimentation pas très organisée si j'ose dire donc au final ça servait à pas grand chose ^^ .
Cela fait fait depuis quelque temps que je me suis mis à manger "bien" pour pouvoir bénéficier pleinement ( voir totalement ) des effets entrainements en salle .
Après avoir regardé vos programmes de diététique ( que j'ai copié ) , plusieurs personnes m'ont dis que la banane devait être instaurer le matin après le shake de whey au réveil .
J'ai effectué des recherches pour voir un peu le topo sur le fruit là mais j'en ai sorti de bonne chose mais aussi de mauvaise chose ... Au final je ne sais plus trop quoi penser sur le fait d'en prendre une ou pas . Moi qui en prenait une tous les matins au petit dej ( avec flocon d'avoine et 1 verre de jus de fruit ).
Donc je fais appel à vous , spécialistes , pour m'éclairer sur le sujet de la banane . Savoir si c'est bon ou pas ( j'ai lu que ça pouvait être bon pour le pic d'insuline qu'elle créée mais que " c'était lourd " enfin voilà ... )
Pour information je fais 1m74 pour 64 kg donc encore quelque kg à prendre du moins sans gras si possible
.Merci à vous
