Enrico a écrit:Allez viens la Pos je m'ennui tout seul dans Le "merveilleux monde du high rep de Flo".
Enfin vient pas avant que je t'ai _un peu_ rattrapé au SDT quand meme salopiaud.
Flo75 a écrit:Alors ? Comment vous expliquez ça ?
Seb33 a écrit:flo, personne ne t'as dit que l'on ne progresse pas en series longues, simplement que l'on progresse moins qu'en specifique force.
Jose Casasampera a écrit:Herve Picard a écrit:Comment expliquer ce phenomene de progression avec des series longues ?
Je sais pas si c'est l'absolue vérité mais cela rejoint un article que j'ai lu dans MMI, à 60% du RM on travaille plus le muscle et donc on le rends plus fort, car si on travaille trop lourd on fatigue le système nerveux avant que les muscles ne soient complètement travaillés.
Flo75 a écrit:Ah José je suis contente de voir que d'autres disent exactement ce que je pense. Que si on fait que du lourd, c'est impossible de progresser car le muscle n'est pas travaillé à fond.
J'ai jamais dit que la série lourde ne servait à rien dans mon prog. Mais les séries légères servent tout autant. Je vous rappelle que Theo avait progressé de 5kg en 10 semaines en restant dans des rep-ranges entre 4 et 10. En plus on peut pas dire qu'il ait une marge de progression fabuleuse devant lui car il ne pèse que 64kg. Avoir pris 10kg en 6 semaines, je dis juste que c'était pas facile dans son cas.
Sébastien a écrit:6*130 kg !
Sympa la perf !!
JOSE si tu developpes ta masse tu developpe ton volume tonc ta surface de fibres donc ta force.G vu que tu a 1 dc à 149 kg ce qui est plus que bien .Pour y arriver as tu fait uniquement des series longues ?
Flo75 a écrit:JOSE si tu developpes ta masse tu developpe ton volume tonc ta surface de fibres donc ta force.G vu que tu a 1 dc à 149 kg ce qui est plus que bien .Pour y arriver as tu fait uniquement des series longues ?
Euh... m'sieur... moi mon 8x120 je l'ai fait avec de la série de 15 à 45... Est-ce que j'avais le droit ?
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