par nitro le 27/02/2012 17h39
merci poulet!
Alors petit recap du WE :
Samedi j'ai voulu retenté le WOD 12.1 pour battre mon score de 97 burpees en 7'.
J'ai adopté une strategie dont parle invictus team dans l'article sur play fitness (sans l'avoir lu avant lol)
en fait je me suis dit plutot que de partir comme un taré et m'effondrer a la 3e minute et subir jusqu'a la fin je vais partir sur une base et faire la moyenne par minute pour tenir un rythme regulier tout du long.
Je me fixe donc 112 ce qui fait 16 burpees/minute a +/- 2 près je visais franchement les 110. En analysant ma video precedente, j'ai vu que la premiere minute, j'en avais fait 22, donc je me dit allez c possible.
Donc, je retente sur cette base. LOL! j'en ai fait 98!! pour seulement une petite rep de plus!!!!! J'etais degoutay.
Bon, pour ma defense : je m'etais pas reposé et avait fait un gros WOD la veille. Je dormais mal depuis 3 nuits. Et en remesurant bien la hauteur de la cage de foot, je suis en fait a 9 1/2 pouces au lieu des 6 minimum requis soit presque 10cm de plus...bref, j'ai raté mon WOD.
Dimanche Challenge Tire Flip avec le CrossfitTraining83
en equipe de 4, monter un pneu de 90kg+ sur 4,8 km en tire flip, en 3h08min.
J'ai plus d'avant bras, je peux rien serrer.
La je suis en rest day jusqu'au WOD 2 des open soit jeudi. Peut etre demain un footing de décrassage.