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Triceps cramés après les développés

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Triceps cramés après les développés

Messagepar cedric0102 le 04/08/2011 22h34

Salut voila j'ai un problème qui me déprime je fait 2 séance de pectoraux une le lundi et la seconde le jeudi avec les triceps mais je n'arrive pas a progresse je suis complétement cramer car 3 exercice de pousser pour les pectoraux plus le développer coucher prise serré le jeudi cela est vraiment de trop
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Messagepar Nathan Lo le 04/08/2011 23h25

Tu fais quoi exactement comme exercices le lundi et le jeudi?
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Messagepar cedric0102 le 04/08/2011 23h33

lundi je fait biceps pectoraux jeudi pectoraux triceps extension nuque et des extension a la poulie haute a la corde
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Messagepar Nathan Lo le 05/08/2011 00h23

:cool: :idiot: ..
on va faire court hein parce que j'ai du mal à te comprendre..

cedric0102 a écrit:3 exercice de pousser pour les pectoraux
..
..lesquels? a priori 2 sont suffisant
"Exemple"..DC et DI


ceci dit j'ai un peu le même problème que toi je supporte pas beaucoup d'exo pour les triceps..
après ça tu peux enchainer avec des dips et finir avec tes extensions nuque..
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Messagepar sito le 05/08/2011 07h10

cedric0102 a écrit:Salut voila j'ai un problème qui me déprime je fait 2 séance de pectoraux une le lundi et la seconde le jeudi avec les triceps mais je n'arrive pas a progresse je suis complétement cramer car 3 exercice de pousser pour les pectoraux plus le développer coucher prise serré le jeudi cela est vraiment de tros


Toi même tu te rends compte que tu en fais trop... alors pourquoi ne pas en faire moins ?
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Messagepar cedric0102 le 05/08/2011 11h31

de toute façon je crois c'est ce que je vais être obligé de faire c'est ou je garde que les 2 exercice d'isolation mais j'aime bien avoir un exerce de base et le seul que je pourrait faire sa serait des dips prise serrer
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Messagepar sito le 05/08/2011 12h34



Y'a un exo qui est pas mal... ça s'appelle le Bescherelle ;)
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Messagepar ben le 05/08/2011 13h25

on serait pret a t'aider,mais a te lire c'est trés desagreable et on ne comprend pas tout
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Messagepar Beber le 05/08/2011 13h34

sito a écrit:Y'a un exo qui est pas mal... ça s'appelle le Bescherelle ;)


Ouais, à tel point que je croyais que j'allais trouvé un accessoire pour les triceps. Le "triceps cramer". Mais non, comme quoi de simples fautes d'orthographes faussent complètement la compréhension de l'énoncé. :idiot:
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Messagepar cedric0102 le 05/08/2011 14h09

non C'est vrai,désolé pour les faute bon voila je fait 2 séance de pectoraux le lundi avec les biceps et le jeudi avec les triceps,mais il mais impossible de progresser sur l'exercice de base le développer coucher prise serré et oui 3 exercice de pousser pour les pectoraux sa épuise.

Voila je me demander soit faire des dips prise serré en exercice de base puis suivie de mais 2 exercice d'isolation soit faire que mais 2 exercice d'isolation
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Messagepar Nathan Lo le 05/08/2011 15h05

Si ton objectif c'est la masse et la force il te faut un exercice de base..donc soit tu gardes ton développé serré soit tu optes pour des dips prise serrée (pour moi c'est aussi un exercice de "poussée" les dips mais à toi de voir)
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Messagepar cedric0102 le 05/08/2011 15h13

oui je crois que je vais faire des dips prise serré car la chaque série vont être pousser a l’échec et sa change d'angle de travail par rapport au développer coucher prise serré ou le but c'est de progressé
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